Hvor god holdning kan endre figuren din

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Mer avhenger av riktig holdning enn du tror. Det er hun som bestemmer hvordan figuren din ser ut fra siden. Mange står overfor det samme problemet: de bøyer ryggen kraftig, og stikker dermed ut magen og gjør den visuelt større. Nedenfor vil vi forklare hvorfor dette skjer og hvordan du kan bli kvitt det.

Nylig på Reddit kom jeg over som ikke kan finne ut hva det gjør galt. Han trener, spiser riktig, men han får følelsen av at magen bare vokser, og ryggen svekkes. Han beskrev kostholdet, treningsprogrammet og parameterne, og kastet også av seg noen bilder av magen hans i en avslappet og anspent tilstand. Ta en titt på dem:

I en anspent tilstand er pressen til og med synlig. Men du kan ikke gå 24/7 med stramme magemuskler. Problemet er at når du slapper av, stikker magen kraftig ut. Årsaken til dette ble tydelig da fyren viste bilder fra siden:

På grunn av det faktum at musklene i rygg, mage og rumpe er uforholdsmessig utviklet, vises en sterk avbøyning. På engelsk er det til og med en spesiell betegnelse for denne holdningen, som oversettes som "stillingen til en gravid kvinne."

Mange mennesker står overfor dette problemet, inkludert meg selv. Stå foran et speil og se på buen i ryggen og magen. Hvis avbøyningen er sterk, og magen stikker ut, har dette problemet også påvirket deg. Men det er ikke så vanskelig å løse det:

1. Det viktigste er å lære å gå og stå riktig. Tren foran et speil: skuldrene skal være litt bakover, hodet ser fremover, ryggen skaper en rett linje.
2. Tren magen, spesielt planken. Langvarig statisk belastning styrker magemusklene.
3. Gjør utfall. De strekker og belaster quads og hofter.
4. Gjør bekkenhevinger mens du ligger ned for å styrke korsryggen.
5. Sørg for å strekke korsryggen. For dette er kattestillingen og yoga kamelstillingen bra.

Disse tipsene er gitt av andre Reddit-brukere, men jeg bekrefter deres relevans. Det er virkelig mulig å oppnå riktig holdning og gange med et ti-minutters sett med øvelser, og det er absolutt verdt det.