7 tegn som indikerer at du velger feil joggesko

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er et så utrolig bredt utvalg av sportssko i butikkene nå som øynene løper opp. Å velge akkurat det du trenger er vanskelig, fordi din helse og atletiske suksess avhenger av valget av joggesko.

Mange fotproblemer og skader er ofte forbundet med feilmonterte sportssko. Derfor er det svært viktig å velge ikke bare vakre, men også de riktige joggeskoene hvis du vil oppnå resultater samtidig som du opprettholder helsen.

1. Skader på negler

Joggesko som er for små vil legge konstant press på miniatyrbildene dine. Resultatet er smerte eller fullstendig tap av negleplaten.

Dette kan du unngå ved å velge riktige sportssko. Når du prøver på, sørg for at skoen har en tommelbredde fra tuppen av den lengste tåen til tuppen av tåen. Den andre måten å gjøre dette på er å flytte foten så langt frem som mulig og prøve å stikke tommelen mellom ryggen og hælen.

Løper du lange distanser i fjell eller kupert terreng, ta gjerne sko en halv størrelse eller til og med en størrelse større.

2. Liktorn

Ifølge en studie fra Cincinnati Institute., hard hud er det vanligste problemet for maratonløpere. Det kan oppstå gnagsår på grunn av dårlige sokker eller feilmonterte sko.

Joggesko skal ikke gnage. Benet skal føles komfortabelt. Hvis du lider av vedvarende blemmer, er dette et sikkert tegn på at du må bytte sko.

3. Plantar fasciitt (hælsmerter)

En annen vanlig grunn til at folk ofte oppsøker en fotterapeut er smerter i hælene eller føttene (plantar fasciitt). Årsaken er dårlig tilpassede sportssko som banker på sålen for hvert skritt.

Hvis du kjenner smerter i hælen eller fotsålen, sørg for å kontakte en ortoped som kan hjelpe deg med å velge joggesko med riktig fotstøtte eller skrive ut innleggssåler til deg.

4. Svie i bena

Noen ganger kan feil sykkelsko forårsake en brennende følelse i føttene. Årsaken kan være konstant trykk i ankelleddet og irritasjon av nerven ved langvarig tråkking. Prøv å bytte ut innleggssålene med mykere og ikke stram lissene like hardt.

5. Stressbrudd

Små, usynlige brudd i beinene kan skje med nesten alle. En av grunnene er atletisk sko med tynn såle.

Omtrent halvparten av løperne lander på hælen, den andre halvparten på tærne. For de i den første gruppen er joggesko med tynn såle ikke egnet, siden de ikke gir den dempingen som kreves for denne løpestilen. Dette kan føre til leddbetennelse, stressfrakturer og andre skader.

Tynnsålede løpesko oppsto i kjølvannet av naturlig løping. Vi ville løpe nesten barbeint, som våre forfedre, men vi glemte at de gjorde det på myk sand, gress eller skogsjord, og ikke på asfalt eller fliser.

6. Senebetennelse

Senebetennelse (betennelse i sener) kan oppstå flere steder, men som oftest rammer den innersiden av ankelen eller ytterkanten av foten. Den første er forårsaket av å krølle foten innover, den andre er forårsaket av for høy stigning i skoen.

For å bli kvitt disse problemene, er det tilrådelig å konsultere en ortoped før du kjøper joggesko og bestille spesielle innleggssåler, om nødvendig. Eller kjøp joggesko der du kan teste pronasjonen din på en spesiell tredemølle med trykksensorer og videoopptak av løpingen. Samtidig vil du se alle problemene dine.

7. Ujevn slitasje

Løpesko bør skiftes så snart de begynner å miste formen og støtter foten dårlig. Kilometerstanden kan variere avhengig av størrelsen din, samt banen du vanligvis løper på. Cedric Bryant, Ph. D., sjefforsker for American Committee of Physical Education i San Diego, setter denne rekkevidden til 480 til 800 kilometer.

Ta en nærmere titt på joggeskoene dine etter noen måneders bruk. Hvis det er åpenbar asymmetri, bør du absolutt sette inn innleggssålene.