Hvorfor en stillesittende livsstil er dårlig for hjertet ditt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Jo mer tid du bruker fortsatt, jo mer sannsynlig er det at du utvikler hjertemuskelskade.

De som sitter 9-10 timer om dagen (og dette er flertallet av kontoransatte) risikerer diabetes og hjerteproblemer. Og risikoen er nesten ikke redusert, selv om du driver med sport. Forskere kom til slike konklusjoner.

Immobilitet har lenge vært assosiert med hjertesvikt. Med denne sykdommen svekkes hjertet gradvis og kan ikke pumpe den nødvendige mengden blod. Som et resultat får cellene ikke nok oksygen.

For å forstå hvordan en stillesittende livsstil er knyttet til hjertesykdom, undersøkte kardiologer ved University of Texas Medical Center Troponin-proteinene stillesittende atferd og subklinisk hjerteskade. Det er en markør for myokardskade: for eksempel frigjøres enorme mengder troponiner i blodet under et hjerteinfarkt.

Selv et litt forhøyet nivå av disse proteinene forårsaker bekymring for kardiologer hvis det ikke synker over lang tid. Et kronisk forhøyet nivå signaliserer skade på hjertemuskelen. Hvis du ikke gjør noe, kan det utvikle seg hjertesvikt. Kardiolog Philip Kuzmenko, forfatter av Telegram-kanalen «Doctor Phil», snakket om hvor farlig det er.

Philip Kuzmenko, terapeut, kardiolog, universitetslærer.

Kronisk hjertesvikt reduserer kvaliteten (mennesker får kortpustethet og hevelser i bena) og forventet levealder alvorlig. Uten å eliminere årsaken som forårsaket CHF, er utfallet nesten alltid en selvfølge - plutselig død.

Forskere analyserte resultatene av den store hjertestudien The Dallas Heart Study ved å bruke sannsynlighetsprøveteknikken for etnisitet og kardiovaskulære helseforskjeller. De gjennomgikk EKG, blodprøver og aktivitetsmålerdata fra over 1700 friske deltakere. Spesiell oppmerksomhet ble viet til nivået av troponiner i blodet og avlesningene til aktivitetsmålerne.

Det viste seg at mange deltakere bruker mer enn 10 timer sittende om dagen og driver sjelden med idrett. I utgangspunktet er deres fysiske aktivitet begrenset til å gå. De viste også forhøyede troponinnivåer. Det var selvfølgelig mye lavere enn ved et hjerteinfarkt, men det signaliserer likevel en skjult skade på hjertemuskelen.

Forskerne testet andre faktorer som kan påvirke troponinnivået: alder, kjønn, kroppsmasseindeks, hjertetilstand. Men forholdet til en immobil livsstil var mest uttalt.

Alle kroppssystemer er skreddersydd for fysisk aktivitet, fordi våre forfedre ikke satt på kontoret, men løp etter byttedyr eller for ikke å bli byttedyr selv. Derfor er stillesittende arbeid en alvorlig risikofaktor for å utvikle hjertesykdom og som et resultat av kronisk hjertesvikt.

Philip Kuzmenko

Forskere kan ennå ikke forklare nøyaktig hvordan en stillesittende livsstil skader muskelcellene i hjertet. Ifølge lederen av studien, kardiolog James de Lemos (James de Lemos), påvirker det hjertet indirekte. Immobilitet er assosiert med fedme, diabetes og fettlagring i hjertet. Alt dette kan skade hjertemuskelen, sier han.

Dessuten er det viktig ikke bare å sitte mindre, men også å bevege seg mer. Selv om det ikke var noen signifikant effekt av trening på troponinnivåer, anbefaler de Lemos å bevege seg så mye som mulig. Gå opp og ned trapper, parker bilen ytterst på parkeringsplassen, hold møter mens du står eller er på farten.

En person som jobber på et kontor må: gå minst 2 timer om dagen; stå opp fra bordet hver time i løpet av arbeidsdagen og gjør en 3-5-minutters oppvarming (knebøy, kroppsrotasjoner, tøying); utføre kondisjonstrening (i fravær av kontraindikasjoner) 3-4 ganger i uken.

Philip Kuzmenko