Hvordan finne sportsklær og sko for enhver årstid

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

En ekte idrettsutøver lar seg ikke skremme av noe vær. Det er bare dumt å jogge i høstregnet i lette joggesko og shorts. Vi vil fortelle deg hvilke sportsartikler du bør ha i skapet ditt, slik at du kan trene i treningsstudioet og utendørs når som helst på året.

Når du velger sportsklær, må du være oppmerksom på stoffet, kuttefunksjonene, tilstedeværelsen av spesielle innsatser laget av nettingmateriale og andre parametere. La oss ta alt i orden.

Stoff og spesialteknologier

Tidligere ble bomull anerkjent som det beste stoffet for sportsklær. Nå brukes den også i produksjon, men som regel i kombinasjon med polyester.

Faktum er at bomull raskt blir våt av svette og holder på fuktigheten på overflaten av fibrene, slik at du kan bli forkjølet etter en intens treningsøkt.

16 ganger færre vanndråper holdes tilbake på overflaten av polyesterfibre (PE, PL, polyester), så syntetiske klær tørker raskere. Elastan (EL, Elastan, Spandex) gir god pusteevne, flekkmotstand og falmingsbestandighet.

Også i produksjon av sportsklær brukes mikrofiber polyamid (PA), også kjent som Meryl eller Tactel. Dette stoffet fester seg ikke til kroppen og er pustende.

Sportsklær bruker ofte en to-lags stoffstruktur. De tar to forskjellige syntetiske tråder (for eksempel polyester og elastan eller bomull og polyester) og skaper en spesiell struktur når vevingen er tykkere inne i stoffet og tynnere utenfor. På grunn av dette fjernes fuktighet fra kroppen, fjernes til overflaten, jevnt fordelt over den og fordamper raskt.

Kjente merkevarer utvikler stadig nye teknologier, men essensen deres blir vanligvis ikke avslørt. Produsenter begrenser seg til å nevne funksjoner og går ikke inn på detaljer. Her er noen eksempler:

• Climacool - stoffet fjerner fuktighet og varme til overflaten, gir mikroventilasjon.
• Climalite er en blanding av polyester og elastan, et lett, pustende stoff som transporterer fuktighet bort fra huden. I slike klær er det veldig kult, det tørker fort.

• Quik Cotton er et dobbeltvevd bomulls- og polyesterstoff. Prosentandelen kan variere. For eksempel 63 % bomull og 37 % polyester.
• Speedwick er et svettetransporterende syntetisk stoff laget av polyester og elastan. Føles som bomull.

ActivChill er Reeboks femkantede veveteknologi. Stoffet er pustende og gir god ventilasjon

I tillegg er sportsklær laget av syntetiske stoffer veldig praktisk. Etter mange vask mister ikke T-skjorter, leggings og shorts form og farge, de trenger ikke å strykes. Trener du ofte – annenhver dag eller hver dag, vil dette være en stor fordel.

Stil og kompresjon

Tidligere forbandt jeg sportsklær med ganske romslige ting: strukket T-skjorter og vide bukser som ikke trykker noe sted eller trykker. Nå har synet på denne saken endret seg.

Løse klær er supert for hjemmet, men når du driver med sport vil de blafrende seilene rundt deg komme i veien. Dette har dårlig effekt på aerodynamiske egenskaper og forstyrrer strekk. Og hvis du for eksempel ruller kroppen på en pigget massasjerulle, ruller kantene på t-skjorten opp under den og dette er veldig irriterende.

Velg klær som er tettsittende, men ikke tette. Velger du syntetiske stoffer, trenger du ikke bekymre deg for at den våte t-skjorten fester seg til kroppen og kommer i veien.

I tillegg til spesielle stoffer og teknologier, brukes mesh-innsatser ofte i sportsklær: i armhulene, på ryggen, på brystet. Netting gir ekstra ventilasjon.

Kompresjonsklær egner seg for intens trening. Hun ser ikke bare bra ut, men hjelper deg også med å takle uvanlig harde treningsøkter. Intensiv løping, styrkeøvelser med tunge løft, forberedelse til konkurranse, samt tendens til ødem og åreknuter er alle indikasjoner på bruk av kompresjonsundertøy.

Lett jevn klemning av lemmene hjelper fartøyene å tåle tunge belastninger. I tillegg reduserer kompresjonsplagget muskelsår etter trening og hjelper deg å restituere raskere.

Likevel bør kompresjonselementer stå igjen i tilfelle uvanlig overbelastning. Konstant bruk av slike klær reduserer vaskulær tonus.

Undertøy og sokker

Syklister og friidrettsutøvere bør vurdere kompresjonsundertøy. Den har ingen sømmer, så du kan unngå gnagsår og ubehag under treningsøktene. I tillegg klemmer kompresjonstrusen jevnt sammen musklene i hoftene og baken, reduserer ømhet etter trening og akselererer restitusjonen.

Å velge riktig sportstopp er spesielt viktig for kvinner. Under løping og hopp strekker brystets leddbånd, slik at det raskt mister formen. Alder, graviditet og fôring sparer ikke bysten din uansett, hjelp ham i det minste under sport.

Sports-BH er laget av de samme syntetiske materialene som klær, men de er vanligvis mye tettere. Så det er usannsynlig at det vil være mulig å unngå undertøy vått av svette (spesielt under skjorten, så fuktigheten fordamper ikke så effektivt).

Det er flere alternativer for sports-BH: fra et elastisk stoff uten kopper og med inndeling i kopper. Det første alternativet vil ganske enkelt trykke bysten mot brystkassen og fikse den. Jeg liker disse BH-ene, selv om de føles som om du ikke har noen bryster i det hele tatt.

Det andre alternativet - med kopper - passer for jenter med stor størrelse.

For at toppen skal støtte brystet godt og ikke klemme skuldrene, bør den ha ganske brede skulderstropper og et bredt strikk nederst. Støtter brystet til en modell med en T-formet og V-formet rygg. Mesh-paneler kan forbedre pusteevnen litt, men forvent likevel ikke at BH-en din holder seg tørr etter en intens treningsøkt (det er min erfaring, kanskje noen andre har feil).

Det finnes også spesielle sokker for sport. De skiller seg fra vanlige sokker i materialer og noen funksjoner i kuttet. I likhet med klær er sportssokker ikke laget av 100 % bomull, men enten av en kombinasjon av bomull med polyamid eller polyester, eller polyester og elastan. Dette gjør at de bedre lar luft passere og fjerner fuktighet, varer lenger og mister ikke formen.

Sportssokker har en strammere strikk slik at de ikke sklir under trening, og en tynnere og flatere søm i tærne. For å følge benets form er sokkene delt inn i høyre og venstre.

Funksjoner av sportssko

Valget av fottøy avhenger av sporten. Skal du til treningsstudioet for å jobbe med vektstang og manualer, bør du ikke ta joggesko med forsterket, fjærende såle. Den skal være lav (ikke mer enn 2–2,5 cm) og uten merkbar fortykkelse på hælen. Det er også lurt å velge sko med korrugerte (slik at joggeskoene ikke glir) og fleksible nok (slik at foten er komfortabel) såle.

Hvis du leter etter en løpesko, bør du vurdere de fjærende, tykkere sålene. Når du velger joggesko, må du være oppmerksom på flere parametere:

• foten struktur;
• overflaten du skal løpe på;
• intensiteten og typen av løping.

For å bestemme de strukturelle egenskapene til foten (graden av pronasjon), utfør en test med et ark papir og vann. Fukt foten og la et vått trykk på arket.

Hvis du er overpronert og/eller overvektig, vurder en sko med god demping og vriststøtte. Sistnevnte vil myke opp støtet fra foten på bakken mens du løper og beskytte knærne mot skade. Men hvis du har nøytral eller hypopronasjon, bør du ikke kjøpe sko med vriststøtte: risikoen for å vri foten øker.

Jo større vekt utøveren har og jo mindre forberedt leddbånd og muskler, jo mer trenger han fotstøtte og demping. Moderne løpesko bruker forskjellige materialer for demping: gel, skum, plastinnsatser.

En høy hæl reduserer risikoen for skader på akillessenen, men de harde delene av hælen skal ikke trykke på foten eller grave seg inn i benet: alt dette er fulle av smerter og hard hud etter trening.

Forsiden av løpeskoen bør være fleksibel. I noen moderne joggesko er den utelukkende laget av syntetisk pustende stoff. Det virker som du løper i sokker med fjærende såler. Det er veldig praktisk.

Andre joggesko har avstivningselementer i forfoten, men overdelen er for det meste laget av meshstoff, noe som er utmerket for pusteevnen.

Ikke kjøp sko rygg mot rygg: det skal være ca. 3 mm mellom tåen og tåen på joggeskoen. Mens du løper, øker foten i størrelse. Og hvis fingeren hviler på skoen, kan du skade neglen.

Når du velger sko, må du huske hva slags overflate og hvilken tid på året du skal løpe. For sommerjogging på asfalt, stadion eller tredemøller er joggesko med myk, tynn såle og en overdel i stoff eller mesh egnet.

For stiløping, for eksempel skogsstier, trenger du stivere sko med dypere slitebane for å beskytte foten. Terreng- og terrengløpesko har ekstra beskyttelse ved tåen for å holde deg unna greiner og skarpe steiner, samt dyp slitebane og pigger.

Løpesko for høst, vinter og vår er også tyngre: Overdelen i mesh er erstattet av en tettere, vanntett.

Grunnsett for sommer eller treningsstudio

Så hvis du bestemmer deg for å trene utendørs om sommeren eller tidlig på høsten, trenger du et grunnleggende sett med ting for forskjellig vær:

Hvis det er sol og varmt:

• T-skjorte og shorts laget av syntetiske pustende materialer;
• lette joggesko;
• hodeplagg;
• Solbriller.

Hvis det regner og er kjølig:

• lett langermet T-skjorte;
• shorts eller leggings;
• joggesko med vanntett overdel;
• en lue med visir slik at regnet ikke forstyrrer å se.

Grunnsett for vår og høst

Å løpe i lette klær i regnvær er farlig: du kan bli forkjølet. Dessuten bør det huskes at etter alvorlig anstrengelse reduseres immuniteten litt.

I varmt vær kan du bruke leggings, en langermet T-skjorte og en vindjakke. Sports windbreakers er laget av et membranstoff, takket være hvilket svette ikke samler seg under jakken, men blir brakt til overflaten. Samtidig er det ytterste laget av jakken vanntett og holder på varmen. Hetten vil være et pluss. Hvis ikke, trenger du en lett sportslue.

Termisk undertøy er nyttig for sen høst og tidlig vår. Den er sydd av polypropylen eller polyester, ved hjelp av en spesiell veving, på grunn av hvilken fuktighet overføres fra overflaten av kroppen til stoffet. Sømmene på det termiske undertøyet er på utsiden, så du kan ikke være redd for skrubbsår.

Grunnsett for vinteren

Det nederste laget er termisk undertøy eller syntetiske sportsklær som leder fukten bort fra kroppen.

Det øvre laget er en jakke laget av membranstoff, som takket være mikroporer lar vanndamp passere fra innsiden, men ikke vanndråper fra utsiden. Damper fra kroppen trenger gjennom det første laget av klær og kommer ut til overflaten i form av damp.

Denne teknologien brukes i klær fra det kjente Columbia-merket. Omni-Tech-merkede jakker har en vanntett og fukttransporterende membran.

I tillegg kan jakken ha ekstra ventilasjon i tilfelle membranen ikke kan takle røyken. Hvis du svetter mye mens du trener, bør du vurdere dette alternativet.

Det finnes flere typer membranjakker:

• Enkelt lag … Membranen påføres stoffet og beskyttes med et polyuretanbelegg. Disse jakkene passer for våren, de er veldig lette.
• Dobbelt lag … I slike jakker er membranen også påført stoffet, men har ikke et beskyttende polyuretanbelegg. I stedet beskytter et nettingfôr membranen. Disse jakkene vil vare lenger.
• Tre-lags … I slike jakker er membranen plassert mellom to lag stoff: det ytre laget og fôret. Dette er det mest holdbare alternativet.

En av de mest kjente membranene er Gore-Tex. Dette materialet er laget av polytetrafluoretylen (PTFE) med en tynn PU-film og er svært vanntett. Klær og sko med denne membranen er utmerket for luftgjennomtrengelighet og fuktfjerning, men de er også ganske dyre.

En mer moderne membran er eVent. Sammen med et beskyttende PU-lag, som reduserer dampgjennomtrengelighet, brukes et oljestoff her, på grunn av at porene i membranen leder fordampning bedre. Porefrie membraner som Triple-Point og Sympatex er veldig gode til å beskytte mot nedbør, men heller dårlige til å fjerne kroppsdamp ved høy luftfuktighet.

En jakkes evne til å transportere bort svette påvirkes ikke bare av typen membran, men også av hva du har på deg under den.

Under jakker med membran er det verdt å ha på seg klær som transporterer bort fuktighet: sportsklær laget av syntetiske materialer eller termisk undertøy.

Legger du ned en tykk bomullsgenser, blir den våt. Svette vil ikke transporteres effektivt til overflaten av jakken, og du vil trene i våte klær.

En annen kjent teknologi for vinterklær er Omni-Heat. Dette er aluminiumsprikkene på fôret til plagget, som er lette å kjenne igjen for Columbia-jakker. Aluminiumsprikkene holder på kroppsvarmen og mellomrommet mellom dem forhindrer overoppheting.

Etiketter på sportsjakker indikerer noen ganger temperaturen du vil føle deg komfortabel med å trene. For eksempel, her er en jakke for -10 ° C og et alternativ for 0 ° C.

Ytterligere attributter

Sportshatter er laget av en kombinasjon av ull med syntetiske materialer: polyester, akryl, polypropylen.

Luer for varmere vær har ikke ekstra isolasjon. De er lette og transporterer godt bort fuktighet. For sterkt kaldt vær er det bedre å ta en lue med fleeceisolasjon. I frost og sterk vind kan du også trenge en balaclava - en ullmaske som dekker ansiktet ditt.

Hvis du ikke vil trene med vått hår, bør du vurdere en Windstopper-lue. Det er en poremembran som påføres foringsstoffet. Den passerer vann godt i dampform. Disse luene har i tillegg til fôr og membran et topplag som beskytter mot vind og kulde, men lar damp passere gjennom. Som et resultat vil du ikke sitte igjen med vått hår, men samtidig blir hodet varmt.

En like viktig egenskap ved vintertrening er hansker laget av ull og syntetiske materialer. Det er alternativer med sklisikre innlegg og et spesielt materiale på fingrene for bruk av smarttelefoner.