Latterterapi: hva er det og fungerer det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Latter er bra for din følelsesmessige og fysiske helse. Men det er tvil om han er i stand til å helbrede sykdommer.

Humor hjelper oss å forbedre relasjonene våre til hverandre og lindre stress. Men mens barna kan Scott E. The Health Benefits of Laughter. - Verywell Mind ler opptil 400 ganger om dagen, voksne ler vanligvis bare 15 ganger. I denne forbindelse er psykologiske treninger, der folk samles i grupper og simulerer moro, ganske populære.

Lifehackeren fant ut hva latterterapi er og om det er noen fordel av det.

Hva er latterterapi og hvordan ble det til

Latterterapi (også geloterapi, fra gresk γέλως ("gelos") - "latter") er en psykoterapeutisk praksis som er utviklet for å hjelpe pasienten til å bedre forstå seg selv, sin oppførsel og humør. Noen forskere anser det som en form for kognitiv atferdsterapi.

Tilhengere av latterterapi hevder Musiychuk M. V. Humor i psykoterapi og rådgivning: problemer og løsninger i moderne paradigmer // Medisinsk psykologi i Russland, at det bidrar til å forbedre følelsesmessig og fysisk velvære, mer effektivt løse problematiske problemer, utvide horisonten og berike åndelig.

Grunnlaget for den vitenskapelige disiplinen gelotologi (fra gresk - "vitenskapen om latter") ble lagt på 1960-tallet av den amerikanske psykiateren William Fry fra Stanford University.

For første gang snakket den amerikanske journalisten Norman Cousins om kuren med latter, også på 60-tallet av XX-tallet. Han ble diagnostisert med kollagensykdom (kollagenose) og spondylitt (betennelse i ryggraden). Kusiner har alltid vært optimister og trodde at følelser bestemmer menneskers helse. Han begynte å bekjempe ryggsmerter med høye doser vitamin C og så på morsomme TV-serier og komedier – og det hjalp. Basert på sin erfaring skrev Norman boken Cousins N. Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient. - New York - London, 2005 "Anatomi av en sykdom sett av pasienten." Han levde til 75 år og døde i 1990.

I dag studerer International Society for Humor Studies (ISHS) og Association for Applied and Therapeutic Humor (AATH) virkningen av humor på menneskers helse.

Det er flere retninger for latterterapi:

• Klassisk - gelotologer forteller vitser på økter, tilbyr lister over komedier, leser humoristiske historier og så videre.
• Latterterapi som en del av en annen selvstendig metode eller forfatters teknikk: pusteøvelser (reflekslatter), kiling, kunstig smil, meditasjon og latteryoga.
• Medisinsk (sykehus)klovneri - humoristiske opptredener av artister for barn som er under langtidsbehandling.

Siden latter er assosiert med humor og vidd, deler noen geloterapi-tilhengere humor inn i terapeutisk og ikke-terapeutisk. Dette betyr at terapeutisk latter er iboende positivt: for eksempel når vi morer oss over en latterlig situasjon som har skjedd oss. I teorien hjelper slike følelser en person til å bedre forstå seg selv og verden rundt ham, gi ham en positiv opplevelse. Et eksempel på ikke-terapeutisk humor er en situasjon der det å le av noen blir et middel til mobbing og er basert på aggresjon.

Det er også en utbredt oppfatning at hjernen vår ikke er i stand til å skille mellom naturlig (humor-indusert) latter fra kunstig latter. Basert på dette, for eksempel, Muller R. T. LOL: How Laughter Can Improve Your Health is built // Psychology Today practice of yoga of laughter.

Er det noen bevis for effektiviteten av latterterapi?

Forskere har funnet ut at denne praksisen har en rekke positive effekter på kroppen.

Selv William Fry oppdaget i sine første eksperimenter Liebertz C. A Healthy Laugh // Scientific American, at under latter aktiveres immunceller i kroppen. Dette bekreftes av moderne forskning. Latter har også vist seg å hjelpe pasienter med atopisk dermatitt til å reagere mindre på allergener.

Det er andre positive effekter som er identifisert. Så latter:

• bidrar til å redusere smerte;
• blokkerer produksjonen av stresshormonet kortisol, samt adrenalin, som kan øke risikoen for å utvikle hypertensjon og hjertesvikt;
• bidrar til å senke blodtrykket og reduserer følgelig sannsynligheten for kardiovaskulær sykdom;
• stimulerer produksjonen av endorfiner;
• tvinger Scott E. The Health Benefits of Laughter. - Veldig godt tenke på å jobbe med musklene i mellomgulvet, magemusklene, skuldrene, og arrangerer også en god treningsøkt for hjertet;
• lar deg brenne fra 2 til 10 kilokalorier på 10-15 minutter;
• metter Liebertz C. A. Healthy Laugh // Scientific American med oksygen, som bidrar til bedre hjernefunksjon.

I tillegg til de positive fysiologiske effektene har latter en gunstig effekt på vår følelsesmessige tilstand og mentale helse. Han blir promotert av Scott E. The Health Benefits of Laughter. - Verywell Mind, en større følelse av lykke, lar deg uttrykke skjulte følelser og se på problemer lettere, distraherer fra sinne, skyld og andre negative følelser.

Latter og humor hjelper også Liebertz C. A. Healthy Laugh // Scientific American med å lære, og bidrar til bedre memorering og større hengivenhet for læreren. Det samme kan sies om behandling. Eksperimentelle komedieforestillinger for kritisk syke barn i New York i 1977 var så vellykkede at metoden ble brukt over hele verden. Det hjelper barn til å tilpasse seg sykehusforholdene og lettere takle smertefull behandling.

Det er noen svært uvanlige bivirkninger ved å bruke humor for å forbedre helsen din. For eksempel lar latterterapi psykoterapeuter beskytte seg mot profesjonell utbrenthet.

Selv om det finnes mange vitenskapelige arbeider om den positive effekten av både latter generelt og latterterapi spesielt, er holdningen til denne praksisen fortsatt forsiktig. Forskere klager over at eksperimentene som beviser effektiviteten ofte er motstridende. For eksempel, i tilfellet med Norman Cousins, er det Ruderman F. A. A Placebo for the Doctors oppfatning // Commentary at journalisten hadde et akutt leddgiktanfall som gikk over naturlig, slik at det ikke fantes noen kur med latter.

Det er også verdt å ta forbehold om at det ikke er humoren som helhet som har en positiv effekt, men dens enkeltkomponenter. Derfor kan positive endringer bare skje med dyktig bruk av latterterapi, og det er svært få kompetente spesialister på dette området.

Så langt er det ikke nødvendig å snakke om den 100 % beviste positive effekten av latterterapi.

Og i alle fall, før du går til en slik praksis, må du forstå at latterterapi er en av typene alternativ behandling. Det bør kun brukes som et tillegg til konvensjonelle medisinske metoder, og ikke som en erstatning for dem. Den mest korrekte avgjørelsen vil være å konsultere en spesialist - en psykolog eller behandlende lege.

Hvordan le mer

Sannsynligvis bør du ikke forvente mirakuløs helbredelse fra latterterapi, men det er bedre å ikke forsømme muligheten til å dra nytte av humor og latter. Og for dette er det slett ikke nødvendig å se etter en latterterapeut. Her er noen tips for å få mer moro inn i livet ditt:

1. Plukk opp ting som underholder deg. Dette kan være fotografier, tegneserier, memer, postkort, leker, hva som helst. Plasser dem der du bruker mye tid – for eksempel på arbeidsplassen.
2. Lagre opp morsomme blader, nettsteder, filmer eller videoer å referere til når du går tom for humor (eller bare på fritiden).
3. Prøv å le av deg selv, se på problemene som en latterlig tilfeldighet. Kom for eksempel med en morsom historie om en vanskelig situasjon du er i og fortell vennene dine.
4. Date folk du har det gøy med. Lagre et par anekdoter eller morsomme historier før du gjør dette.
5. Go Scott E. Helsefordelene ved latter.- Veldig godt Tenk på en stand-up-klubb eller en komediefilm, hvis restriksjonene knyttet til pandemien tillater at det gjøres med alle nødvendige forholdsregler. Forskning viser at gruppelatter er enda mer fordelaktig enn individuell latter.
6. Falsk et smil og le hvis du ikke er redd for skremte blikk. Den positive effekten av humor uten latter kan ikke oppnås, men fra latter uten humor er det tilsynelatende mulig.

Le deg selv og få andre til å le, men ikke gå over bord. Hvis en glitrende vits ydmyker eller fornærmer noen, er det bedre å klare seg uten den.