Hvordan komme over et brudd og gå videre

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvorfor gjør det så vondt, hvor kommer besittelseslysten fra og hvordan takle det hele.

Smerten ved et brudd kan vare i flere måneder. En person får besøk av tvangstanker om en tidligere partner, han lengter etter gjenforening og lider. I denne tilstanden kan søvn- og spiseatferd bli forstyrret, noen ganger oppstår brystsmerter - det såkalte knuste hjertesyndromet.

La oss finne ut hva som skjer i hodet til en person som nylig ble dumpet, og hvorfor disse opplevelsene er så smertefulle.

Hvorfor forlater en person, men tilknytningen forblir

Tilknytning til en person dannes med deltakelse av hormonet oksytocin. Og dette samme hormonet får deg til å lide når kjærlighetsobjektet forlater.

Oksytocinnivået stiger dramatisk under en forholdskrise. Når en av partnernes følelser avkjøles, får den andre tvert imot en hormonell eksplosjon. Denne mekanismen fortsetter å fungere når forholdet avsluttes på initiativ fra en av partnerne. Den forlatte personen fortsetter å oppleve tilknytning på grunn av forhøyede nivåer av oksytocin, ønsker å være nær, å elske og bry seg. Manglende evne til å gjøre dette forårsaker lengsel og til og med et ekte sammenbrudd etter tapt kjærlighet.

Hvordan uttak skjer

Når du ser på et fotografi av en tidligere partner, aktiveres det ventrale tegmentale området (VTA) i hjernen, et nøkkelelement i belønningssystemet. VTA kommuniserer med andre hjernestrukturer ved hjelp av dopamin, et stoff som får oss til å streve etter nytelse.

VTA har ingenting med kognitive prosesser og sunn fornuft å gjøre. Hun vil, tørster, brenner av lyst. Derfor er alle dine forsøk på å glemme partneren din bortkastet.

Også hos forelskede lider aktiveres nucleus accumbens - hovedsenteret for nytelse, ansvarlig for tilknytning og avhengighet. Både VTA og nucleus accumbens reagerer på samme måte på kokain, men stoffet slipper ut, men kjærligheten gjør det ikke. Når du går gjennom et samlivsbrudd, reduseres ikke aktiviteten i disse områdene, og fordi du ikke kan få det du vil, lider du av abstinenser i likhet med kokainabstinenser.

Det felles arbeidet til den prefrontale cortex og nucleus accumbens setter i gang prosessen med å vurdere tap og gevinst: du lurer hele tiden på hva som gikk galt i forholdet ditt, hvem har skylden, om alt kan returneres, og hvordan du gjør det. Det er umulig å bli kvitt disse tankene, de kommer tilbake igjen og igjen. Samtidig opplever du psykisk smerte som kan sammenlignes med fysisk smerte. Og dette har også en forklaring.

Hvorfor gjør det så vondt

Forskere har lagt merke til at når en person ser på et fotografi av en tidligere partner, aktiveres holmen og den somatosensoriske cortex, strukturene som er ansvarlige for å overføre informasjon om fysisk smerte, i hjernen hans. Ved deres aktivering er det mulig å forutsi tilstedeværelsen av smerte med 88%.

En person med et knust hjerte føler ikke fysisk smerte, men samtidig opplever de psykisk eller, om du vil, psykisk smerte.

Som fysisk smerte kan mental smerte ikke ignoreres, det er ingen måte å drukne den med smertestillende eller eliminere årsaken.

Er alt så håpløst og et knust hjerte helbreder bare tiden? Det er det, men det er i det minste noe du kan gjøre for å lindre denne tilstanden.

Hvordan bli behandlet for ulykkelig kjærlighet

Fjern alle påminnelser

Hvis du noen gang vet at under uttak, bør du ikke ha sigaretter og lightere hjemme. Askebegre og alt som minner deg om avhengighet bør fjernes fra fremtredende steder. Gjør det samme med din kjærlighet.

Fjern alle bilder fra skjermsparerne, skjul dem i den fjerneste mappen. Lås opp minner og ting som minner deg om en du er glad i i et skap. Ikke hør på musikk som betydde noe for paret ditt, og ikke gå til stedene dine.

Fjern alt fra livet ditt som kan utløse en storm av minner og piske opp hjertesorg.

Velkommen den nye

Nå er tiden inne for å starte noe nytt: spille et musikkinstrument, lage eller lage mat, forstå komplekse emner, lære nye språk. Last hjernen til det fulle – la den ikke ha tid til refleksjon og minner.

Nytt uvanlig arbeid krever en god del hjerneressurser og utløser dannelsen av nye nevrale forbindelser. Dette vil hjelpe deg å bli kvitt tvangstanker om eksen din.

Gå inn for sport

Fysisk aktivitet vil ikke bare distrahere deg, men også levere opioider til dine utmattede reseptorer.

Tren med middels til høy intensitet. Den første vil hjelpe deg å ha det gøy og bli vant til fysisk aktivitet, den andre - å bli sliten slik at ikke en eneste tanke vil forbli i hodet ditt bortsett fra "å overleve for enhver pris".

Kommuniser, selv med makt

Etter et smertefullt samlivsbrudd vil du mest sannsynlig ønske å isolere deg fra samfunnet slik at du kan gå gjennom opplevelsen alene. Det viktigste er ikke å bli sittende fast i denne tilstanden.

Sosiale kontakter er veldig viktige for en person. Ensomhet forårsaker følelser av sårbarhet, forstyrrer søvnen og øker sykelighet og dødelighet.

I en deprimert tilstand er varmt vennskap ganske enkelt nødvendig for deg. Om nødvendig, tvangstrekk deg ut for turer og samvær med dine kjære.

Gjennomgå alt

Når den første stormen av følelser har lagt seg, arbeid med tankene og minnene dine. Tenk på hva forholdet lærte deg, hva godt du fikk ut av det. Prøv å presentere tragedien din som en givende opplevelse. Si takk for den spennende opplevelsen og innrøm at det er på tide å gå videre.

Du kan fortsatt huske den tapte kjærligheten etter et år eller til og med 10 år, fordi de sier at det ikke finnes tidligere rusmisbrukere. Men lidelsen vil forsvinne etter noen måneder, og det nye forholdet vil erstatte den vonde opplevelsen.