Hvordan vite at du er en ekte sosial fobi

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Fem tegn skiller sosial angst fra introverte.

Alle og enhver kaller seg selv sosiofobe i dag. Dette er et slags bilde av en helt i vår tid - en lukket, løsrevet introvert som ikke vil slutte seg til mengden og følge massetrender.

Men i virkeligheten er dette slett ikke tilfelle. Sosial angst (eller sosial angstlidelse) er ikke en stolt holdning. Dette er en fullstendig psykisk lidelse, sosial angstlidelse (sosial fobi), som alvorlig ødelegger livet.

Hva er forskjellen mellom en sosial fobi og en introvert?

Ellen Hendricksen Psykolog, spesialist i angstlidelser, Boston University

I løpet av de siste årene har det å være intim og selvopptatt ikke bare blitt sosialt akseptabelt, men til og med moteriktig. Det er imidlertid en grense mellom introversjon og sosial angst.

Klinisk psykolog Ellen Hendricksen identifiserer fem klare forskjeller Er jeg introvert eller sosialt engstelig? mellom sosial angst og introverte.

1. Introverte blir født, sosiale fober – de blir

Introversjon er en medfødt egenskap. Siden barndommen foretrekker en introvert ensomhet fremfor støyende selskaper og er ladet med energi alene med seg selv. Han er vant til det, ønsket om ensomhet er en del av karakteren hans.

Sosial fobi er en helt annen historie. Dette er en ervervet kvalitet. Som regel husker en person perfekt at han en gang var annerledes. Karakteren hans har endret seg som et resultat av noen psykologiske traumer - krenkelser, svik, devaluering fra andre.

2. Introvert er komfortabel alene, sosial fobi - bare mindre rastløs

Enten alene eller sammen med nære venner, introverte slapper av og lader opp. Dette er den eneste grunnen til at de for eksempel takker nei til støyende fester: de føler seg virkelig bra alene.

Sosiofoben unngår derimot å gå ut av en annen grunn. Han vil gjerne være med i selskapet, prate og ha det gøy, men det er banalt skummelt. En person med sosial angst er redd for å bli latterliggjort, avvist, ubemerket. Denne frykten er så stor at den sosiale fobien blir hjemme. La det være kjedelig for ham, men det er så roligere.

3. Introvert vet hvordan man kommuniserer, sosial fobi er redd for det

Den gjennomsnittlige introverte, til tross for sin kjærlighet til privatliv, har sterke sosiale ferdigheter. Om nødvendig slår han dem enkelt på: starter samtaler, kommuniserer med mennesker, går inn i forhandlinger, insisterer på egenhånd. Ja, for ham er det en arbeidskrevende prosess. Men senere kompenserer den introverte for den tapte energien ved å slappe av med en bok på sofaen eller bare gå alene i parken.

For en sosial fobi er kommunikasjon tortur. Derfor unngår han det på alle mulige måter. Hvis man ikke kommer vekk fra kontakt, oppfører han seg som et offer: han snakker veldig stille eller for raskt, skjuler øynene, smiler hele tiden og snakker i en innbydende tone.

4. Både den introverte og den sosiale fobien er bekymret for hva andre synes om dem. Men på forskjellige nivåer

Introverte (så vel som ekstroverte) bryr seg om hva deres nære eller betydningsfulle mennesker synes om dem. De ignorerer lett meningen til de rundt dem.

For en sosiofobe er holdningen til alle kritisk viktig – fra en bestemor på en benk ved inngangen til en fremmed som har feil nummer. For en person som lider av sosial angst, ser det alltid ut til at andre tenker negativt om ham og prøver å gjøre narr av ham. At han ikke samsvarer med samfunnet han befinner seg i. Dette er en enorm nervøs belastning.

5. Den introverte aksepterer seg selv for den han er. Sosiofobe lider av perfeksjonisme

Perfeksjonisme er roten til sosial angstlidelse. En person mener oppriktig at han skal være perfekt, og bare i dette tilfellet vil han bli akseptert og ikke hardt kritisert. Derfor øver sosiale fober, som for eksempel står i kø for en hamburger, mentalt hvordan de vil gi ordren. Eller, før de ringer støttetjenesten, skriver de ned den kommende dialogen på et ark – for ikke å gå seg vill og for ikke å si «feil».

Hva er symptomene på sosial fobi

Sosial fobi er et ganske vanlig fenomen.

Bare i USA påvirker sosial angstlidelse rundt 15 millioner mennesker.

Hvis sammenligningen med introverte fortsatt gjør deg i tvil, er her en liste over utvetydige symptomer på sosial angstlidelse (sosial fobi) som forråder en sosial fobi. Jo mer du kjenner deg igjen i dem, jo nærmere er du sosial angstlidelse.

Emosjonelle og atferdsmessige tegn

• Frykt for situasjoner der du kan bli kritisert. Derfor prøver du å være stille.
• Frykt for at noen kan ydmyke deg når som helst.
• Frykt for å snakke eller ringe først.
• Frykten for å ta telefonen hvis de ringer fra et ukjent nummer eller i den andre enden av linjen er en ny person.
• Unngå situasjoner som gjør deg til sentrum for oppmerksomheten.
• Alvorlig angst før du snakker eller møter fremmede. Selv å gå til butikken der du trenger å kommunisere med kassereren kan være stressende.
• Ønsket om å kontakte folk ikke personlig eller via telefon, men gjennom tekstmeldinger. Elsker å handle på nett i stedet for å gå på supermarkedet.
• Frykt for at andre skal legge merke til hvor nervøs du er.
• Forventer det verste fra eventuelle kommende kontakter. Hvis det blir en samtale med sjefen, forventer sosial fobi å bli kjeftet på. Når det kommer til å møte venner, bekymrer han seg for at han vil virke som en taper eller bli ledd av.
• Langvarig refleksjon etter kommunikasjon med mennesker. En sosiofobe kan spille av samtalen i hodet i lang tid, velge mer nøyaktige ord og bekymre seg for at han så mindre overbevisende ut enn han kunne.

Fysiske tegn

Dette er det som ofte følger med sosial fobi sine kontakter med omverdenen:

• svette;
• skjelving i lemmer;
• akselerert hjerteslag;
• kvalme eller magesyke;
• pusteproblemer ("halsen fanget");
• svimmelhet, forvirring;
• kognitiv stupor - sløvhet, manglende evne til å finne ord raskt;
• muskelspenninger.

Hva skal man gjøre med sosial angst

Sosial angstlidelse korrigeres som andre psykiske lidelser. For dette er det psykoterapeuter. I motsetning til populær tro, snakker ikke disse spesialistene med pasienter om en vanskelig barndom (unntatt noen ganger), men hjelper til med å forstå årsakene til lidelsen. De finner også teknikker som vil bidra til å forbedre den psykologiske tilstanden og overvinne frykten for kommunikasjon.

Hvor raskt du kan overvinne sosial fobi avhenger av det spesifikke tilfellet. Noen vil få hjelp av bare et par møter med en psykoterapeut, andre vil trenge medisiner. Bare en lege kan finne riktig behandling.

Før du kommer til det, kan du prøve å redusere stress med hjemmemetoder Sosial angstlidelse (sosial fobi). Diagnose og behandling.

• Lær måter å håndtere.
• Vær fysisk aktiv og tren regelmessig. Slike belastninger bidrar til å redusere angst.
• Få nok søvn. Prøv å få minst 7-8 timers søvn om natten.
• Pass på kostholdet ditt. Spis et sunt, balansert kosthold.
• Unngå alkohol.
• Begrens mengden kaffe.
• Snakk med folk du føler deg komfortabel med oftere. Dette vil hjelpe deg å venne deg til at sosial kontakt er trygg.