5 trinn for å erstatte kjedelige vaner med nye

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Noen ganger blir vi så vant til å gjøre noe, som å strekke oss etter telefonen når vi føler oss ukomfortable eller ønsker å bli distrahert, at vi ikke merker det i det hele tatt. Slike vaner hindrer oss ikke bare i å opprettholde sunne forhold til mennesker og legge merke til hva som skjer rundt oss, men de stjeler rett og slett tiden vår.

Chelsea Dinsmore, forfatteren av en blogg som hjelper folk å finne seg selv, delte metoden hennes for å bryte de irriterende vanene.

«Veldig ofte, ved hjelp av slike vaner, prøver vi bare å flykte fra å føle oss ensomme, kjedelige og misfornøyde med oss selv, skriver Chelsea. «Etter å ha innsett hvilken handling som fyller en slik funksjon for oss og hva som ligger bak den, vil vi begynne å forstå oss selv bedre. Og dette er viktig for å leve et fullverdig liv og ikke lure deg selv. ».

Du kan komme i gang med disse fem trinnene.

1. Bestem hvilken vane du vil endre

For eksempel ønsket om å ta en telefon, sjekke e-post eller sosiale nettverk.

2. Forstå hva denne vanen gir deg

Ønsket om å ta telefonen forklares med at vi ønsker å føle vår egen betydning og forbindelse med andre mennesker, samt flykte fra ensomhet.

3. Tenk over hvilken god vane som vil gi deg det samme resultatet

I stedet for å gå til sosiale medier, prøv ett av følgende:

• Ta et dypt pust, det vil hjelpe deg å gå tilbake til det nåværende øyeblikket.
• Spill favorittsangen din. Musikk påvirker humøret vårt i stor grad.
• Ring en du er glad i eller skriv et håndskrevet notat for å få deg til å føle deg mindre ensom.

4. Sett klare grenser for en gammel vane hvis du ikke vil bli helt kvitt den

Det er nesten umulig å slutte helt å bruke sosiale medier nå. De er nødvendige for fungerende kommunikasjon, lar oss holde kontakten med mennesker, og hjelper bare til å dele vår kreativitet og tanker.

Hvis du ikke er klar til å gi opp vanen din helt, sett en bestemt tid for det, akkurat som du tar deg tid til å spise eller trene. Så i løpet av dagen vil du forutse disse øyeblikkene, men ikke bli distrahert fra andre aktiviteter.

5. Gjenta om og om igjen

For at en ny vane skal slå rot i sin plass, må den nye atferden bli assosiert med belønningen den mottar. Derfor, ikke gå tilbake, gjenta den nye handlingen om og om igjen til den blir automatisk.