Hvordan erstatte sosiale medier-vaner med lesing

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Dårlige vaner er vanskelige å bryte. Det er mye mer effektivt å ikke prøve å fullstendig utrydde dem i deg selv, men å erstatte dem med gode. Slutt for eksempel å bruke sosiale medier og begynn å lese bøker.

Hver vane begynner med en trigger som fører til en givende handling. Over tid utvikler vi følelsesmessig engasjement og syklusen gjentar seg.

Du har for eksempel en vane med å stadig sjekke sosiale medier. Du ser nærmere på dem, selv om du dro dit for bare fem minutter siden. Det fungerer slik: en trigger (kjedsomhet eller angst) ber deg gå til sosiale nettverk (handling). Å få nye kommentarer eller likes er en belønning. Venners meldinger og bilder er følelsesmessig engasjement som får deg til å komme tilbake igjen og igjen.

Her er tre trinn for å hjelpe deg å erstatte den dårlige vanen med en god og begynne å lese mer.

1. Reduser motstanden … Det er psykologisk vanskelig for oss å få den samme gleden av å lese bøker som av å lese innlegg på sosiale nettverk. Det virker for oss som om vi ved å åpne boken tar på oss en slags stor forpliktelse, fordi den er lang og det vil ta lang tid å lese den. Men du kan godt fraråde deg selv. For å gjøre dette, tillat deg selv å lese bøker i små passasjer.
2. Bytt utløser … Hver gang du har lyst til å ta en titt på sosiale nettverk, ta en bok. Til å begynne med er papir bedre. For mange fristelser kan oppstå når du leser på en elektronisk enhet. Hvis du fortsatt må lese fra telefonen, bytt applikasjonsikonene slik at alle sosiale nettverk og direktemeldinger er ute av syne, og leseapplikasjoner er tilgjengelig.
3. Endre handlingen … Les videre! Åpne siden du ønsker og begynn å lese. Prøv å bli kvitt ideen om at boken er en forpliktelse. Start med en bok som har mange korte kapitler. For eksempel vil "" gjøre det. Kapitlene er korte og engasjerende.

Prøv å holde deg til denne planen i minst en uke. Da vil holdningen din til å lese bøker begynne å endre seg. Du vil legge merke til at du enkelt strekker deg etter boken din i stedet for telefonen.