Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Tips for å hjelpe deg med å få gjort mer og ikke kaste bort verdifull tid.
Om morgenen våkner du og planlegger å gjøre yoga før jobb, lage en solid og deilig frokost, lese en artikkel fra et profesjonelt magasin. Og etter en halvtime skjønner du at du fortsatt ligger i sengen og blar i nyhetsstrømmen på telefonen. Kjent situasjon? Hvis ja, er du ikke alene: 4 av 5 personer sjekker smarttelefonen sin umiddelbart etter å ha våknet. La oss se hvorfor dette skjer og om det er mulig å takle det.
Hvorfor gjør vi dette
Løper vekk fra problemer
Bare 13 % av folk er fornøyde med arbeidet sitt, og de resterende 87 % drar dit uten særlig glede.
Telefonen er en fin måte å komme seg unna problemer på en stund og utsette ubehagelige oppgaver litt. Motbydelig arbeid, tøff samtale, vanskelig tur. Det ser ut til at vi tigger om de samme kjære fem minuttene – som i barndommen, da vi ikke ønsket å gå på skolen.
Vi er redde for å gå glipp av noe viktig
Fra 40 til 56% av mennesker lider av frykt for tapt fortjeneste: de er redde for å være "ute av bildet" og bekymrer seg for at noe interessant skjer med alle unntatt dem. Derfor sjekker de telefonen oftere enn andre – for å roe seg ned og forsikre seg om at de ikke går glipp av noe.
En obsessiv, obsessiv smarttelefonsjekk er forresten også karakteristisk for mennesker med angst – det er slik de prøver å overdøve opplevelsene sine.
Vi ønsker rask nytelse
Likes, uttrykksikoner og kommentarer på sosiale medier gir oss en følelse av vår egen verdi og øker dopaminnivået. Og han får oss på sin side til å se etter nye gleder og oftere sjekke sosiale nettverk.
Hva er galt med det
Tiden er bortkastet
Men du kan bruke den på noe viktig: trening, lesing, meditasjon, en sunn frokost. En moderne person risikerer å bruke "på telefonen" opptil fem år av livet. I tillegg, hvis du dykker ned i en dings rett om morgenen, er det stor sjanse for å komme for sent på jobb.
Motivasjonen forsvinner
Morgenritualer setter tonen for hele dagen, og smarttelefoner slår ned en produktiv stemning. Om kvelden planla du å ta en løpetur, ta en kontrastdusj, lese noen sider i en bok og gå energisk og energisk på jobb. Og om morgenen grip telefonen din og - spreng! - 15–20–30 minutter av tiden har forsvunnet fra livet ditt. Og med dem tørsten etter prestasjon.
Selvtilliten lider
Sosiale nettverk – tross alt, oftest holder vi oss til dem – har en dårlig effekt på vår mentale helse. For eksempel fører de til utvikling av angst og depresjon. Og vi sammenligner også livet vårt med andres, misunner og føler oss ekle. Ikke den beste starten på dagen, ærlig talt.
Hvordan håndtere det
Kjøp vekkerklokke
En smarttelefon kombinerer nesten alt vi trenger: et kamera, en kommunikasjonsenhet, en navigator og selvfølgelig en vekkerklokke. Kanskje er det på grunn av ham at 96% av folk legger dingser ved siden av seg om natten.
Og hvis du først tar telefonen om morgenen for å slå av samtalen, vil fristelsen til å lese nyhetene, spille spill eller sjekke nye kommentarer være veldig stor. For ikke å friste deg selv, kjøp en vanlig vekkerklokke. Og legg telefonen til lading i et annet rom.
Sett deg selv grenser
Bruk en tjeneste som blokkerer tilgang til visse programmer. Med den kan du velge apper som tar for mye tid – Instagram, Facebook, nettspill – og sette en blokkeringsplan. Tillat deg selv å åpne dem først når du har fullført hovedoppgavene - for eksempel etter lunsj.
Bytt ut en dårlig vane med en god
For eksempel lesing. Dette er også en måte å tilbringe begynnelsen av dagen hyggelig og avslappet på, men mye mer givende. Det er tross alt lenge bevist at lesing reduserer stressnivået og forlenger livet.
Slå på monokrom
Ikke alle vet om denne funksjonen, men du kan gjøre smarttelefonskjermen svart-hvitt. Å bruke dingsen blir mindre interessant og praktisk, og det vil være lettere for deg å legge den til side. Lifehacker har instruksjoner om hvordan du bytter smarttelefonen til denne modusen.
Anbefalt:
Hvordan slutte å bekymre seg for hva andre tenker om deg
Hva synes andre om deg? Å finne svaret på dette spørsmålet kan være helt irriterende. Artikkelen vår vil hjelpe deg å slutte å bekymre deg for det
Hvordan slutte å trakassere og begynne å bry seg
Temaet er kontroversielt, men trakassering har likevel sine særpreg. Og dette er tilfellet når uttrykket "Start med deg selv" er virkelig relevant
Hvordan holde tritt med alt, utvikle seg og ikke holde livet ditt
Snurr rundt som et ekorn i et hjul for å få din neste kampanje, men føler du deg ikke fornøyd? Vi vil fortelle deg hvordan du kan holde tritt med alt og finne tid til å hvile
Hvordan få en Windows-datamaskin til å slå på seg selv om morgenen
Frigjør litt tid til frokost og andre hyggelige ting. Det ser ut til at det er helt enkelt å komme seg ut av sengen og trykke på datamaskinens strømknapp. Men likevel tar det opp dyrebar tid som kan brukes over en kopp kaffe: du må vente på at systemet starter opp, og deretter skrive inn passordet.
Hva du skal gjøre hvis telefonen ikke slår seg på
Hvis telefonen ikke slår seg på, ikke skynd deg å ta den til reparasjon. Kanskje disse enkle trinnene vil bidra til å gjenopplive enheten