Bli kvitt disse vanene slik at det blir mindre stress i livet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Prøver du å møte andres forventninger og glemme deg selv? Stopp det og livet ditt blir lettere.

Ofte gjør vi selv livet vanskelig for oss selv og gjør stress til en integrert del av det. Du kan imidlertid endre alt: husk hva og hvordan du ikke skal gjøre, og si farvel til stress.

1. Sett abstrakte mål

Når et mål er vagt formulert, uten spesifikasjoner og tidsbegrensninger, vil det neppe være mulig å nå det. Du ser ut til å gjøre noe, men det er ikke noe resultat, bare stress. "Jeg vil ha mye penger" er et eksempel på en mislykket målsetting. Hvis du bryter ned et globalt mål i flere små og prioriterer, vil sjansene for suksess umiddelbart øke:

"Målet mitt er å tjene 100 tusen rubler i måneden. For å oppnå det, må jeg rykke opp. For å få en forfremmelse må jeg forbedre engelsken min til øvre middels nivå. Jeg kan gjøre det på seks måneder."

Og nå har du et veldig spesifikt, målbart, oppnåelig og prioritert mål - å heve engelsknivået ditt med ett nivå på seks måneder.

2. Strebe etter urealistiske mål

Målene må først og fremst være realistiske og oppnåelige. Vel, du vil ikke mestre et fremmedspråk perfekt på en uke. Husk dette.

Ved å presse deg selv inn i en rigid ramme, feiler du og bekymrer deg. Vær overbærende med deg selv og sett utfordrende, men gjennomførbare oppgaver.

3. Prøver å gjøre alt på en gang

"Hva betyr noe for meg nå?" - svar på dette spørsmålet og organiser tiden din slik at det alltid er nok til prioriterte oppgaver.

Skille det presserende fra det viktige når det kommer til arbeidsflyt. Ikke glem: å jage to harer samtidig, risikerer du å ikke fange en.

4. Streb etter perfeksjonisme i alt

Den evige jakten på fortreffelighet og overdrevne krav til deg selv vil ikke øke din lykke. Hvis du kan gjøre det bra, gjør det. Du kan gjøre det enda bedre - fortsett! Men omhyggelig forbedring av de små tingene kan føre til et nervøst sammenbrudd. Vet hvordan du stopper og føler øyeblikket "Jeg gjorde en god jobb og jeg er helt fornøyd med resultatet."

5. Sammenlign deg selv med andre

Du og andre mennesker har forskjellige mål, ulik startkapital, evner og personlige egenskaper. Sammenligninger blir ofte til selvmedlidenhet: «Jeg er en taper, ikke som min kollega». Og mye sjeldnere bærer de i seg i det minste en slags positiv: "Han kunne, og jeg kan" eller "I en alder av 30 åpnet jeg allerede min egen virksomhet, og han sitter fortsatt på mine foreldres nakke."

Den eneste du må sammenligne deg med er deg i fortiden. Denne irriterende og irriterende setningen er ikke blottet for mening. Fokuser på dine suksesser og fiaskoer. Finn feilene som førte til feilen og jobb med dem.

Du trenger ikke være bedre enn din mors venns sønn, du må være bedre enn du var i går.

6. Stol bare på andre

Hvis du forventer at andre skal gjøre alt for deg eller hjelpe deg i enhver situasjon, truer dette et ubehagelig utfall. Det er bra når det er folk i nærheten som er klare til å slippe alt og avbryte ved første samtale. Men noen ganger er omstendighetene mot oss.

Vær forberedt på å takle vanskelighetene selv, slik at det ikke kommer som en overraskelse på deg og ikke tilfører deg unødvendig stress.

7. Lev for å møte andres forventninger

Når du prøver å oppfylle drømmene til dine kjære, blir du fratatt muligheten til å oppfylle dine. Men du vil leve livet ditt, ikke sant?

8. Prøver å glede alle

Umulig å glede alle. Det vil helt sikkert være en person (og mer enn én) som har et annet syn på verden. Og det er ikke noe galt med det. Det er bedre å være glad for at du blant de syv milliarder helt forskjellige menneskene har funnet minst en nær deg i ånden.

9. Prøver å forandre den andre personen

La andre leve slik de vil. Ikke prøv å tilpasse personen til dine forventninger. Du vil sannsynligvis ikke lykkes uansett, du vil bli opprørt, og stress lar deg ikke vente.

ti. Vent på godkjenning av hvert skritt du tar

Å bare gjøre det andre godkjenner er å frata deg selv muligheten til selvutfoldelse og selvrealisering.

Du må være i stand til å ta informerte beslutninger, stole på dine mål og behov, selv om dine kjære mener at dette ikke er det rette trinnet. Det er bra å lytte til råd, men du bør ikke hele tiden se tilbake på andre.

11. Forsømmelse av introspeksjon

Fokuser på følelsene dine: det som bekymrer deg, det som gir glede, det som er helt likegyldig. Ikke vær redd for å grave dypt, det vil hjelpe deg bedre å forstå deg selv og håndtere problemer.

12. Hold opplevelsene dine for deg selv

De negative følelsene som bygger seg opp i deg provoserer stress. Og før eller siden vil de bryte ut. Fortell folk med en gang hva som bekymrer deg eller ikke passer deg. Kontakt eventuelt psykolog, dette er normalt. Ikke vær sjenert om følelsene dine.

13. Ikke løse problemer

Å løse 10 problemer om gangen er mye vanskeligere enn å fikse ett om gangen. Ikke samle dem: du så et hull - lapp det opp og gå videre.

14. Føler seg konstant skyldig

Hvis du kommer for sent, har glemt å holde et løfte eller fornærmet noen, vil du sannsynligvis skamme deg.

Men det hender at skyldfølelsen påføres: "Du hjalp meg ikke / avslo min forespørsel / levde ikke opp til forventningene." For en person er dette en måte å manipulere på, men for deg er det en kilde til stress.

15. Si alltid ja

Å nekte delikat er en kunst. Men du må mestre det. Ellers vil du bli en ydmyk og viljesvak robot. Og stress er uunnværlig her.

16. Bli sint uten grunn

Hvis du er veldig lett forbanna, kan ikke stress unngås. Finn en måte å håndtere irritabiliteten din på som fungerer for deg og fiks situasjonen. Noen blir for eksempel hjulpet av yoga eller meditasjon.

17. Forvent høflighet fra andre

Og så bli skuffet når forventningene ikke ble innfridd. Hvis du er en grei og rolig person, betyr ikke dette at du er omgitt av de samme menneskene. Dessverre fungerer ofte ikke prinsippet om "gjør mot andre som du vil bli behandlet mot deg".

18. Bekymre deg for de små tingene

Noen har en tendens til å legge stor vekt på irrelevante ting. Dette er en ekstra kilde til stress som kan elimineres ved å lære å skille det viktige fra det sekundære.

19. Banking på en lukket dør

Hvis du vil at stresset skal forbli med deg, fortsett å gjøre ting som ikke fungerer og ikke prøv å endre noe. Eller revurder handlingene dine og prøv å se på ting fra en ny vinkel. Kanskje du kan finne en bedre løsning.

20. Å være uorganisert

Dette gjelder også den daglige rutinen og rotet på bordet. Å leve i uendelig kaos er ikke lett, så det er bare å trene deg selv til å være ryddig.

21. Ikke tro på deg selv

Selvtvil og komplekser er årsakene til mange problemer. Og stress også.

22. Bekymre deg for ting som er utenfor din kontroll

Svært ofte er årsaken til stress i bekymringene for hva vi ikke kan endre og hva vi ikke kan påvirke. Vi vet for eksempel ikke hvordan vi skal kontrollere været. Hvis prognosen for to uker av ferien din er skuffende, trenger du ikke bekymre deg for det. Du kan uansett ikke endre det.

Prøv å finne positive øyeblikk i alt og dra nytte av deg selv, i stedet for å irritere deg og kaste bort energi på negative følelser.

Dårlig vær lar deg kanskje ikke tilbringe 14 dager på stranden, men du vil ha flere grunner til å dra på interessante utflukter og lære noe nytt.

23. For avhengig av å se og lese nyheter

Du vil ikke kunne filtrere negativ informasjon, noe som dessverre er mye i nyhetene. Globale problemer vil bli lagt til dine personlige problemer, og dette vil neppe bidra til å bli kvitt stress.

24. Glem hobbyer og hobbyer

Hobbyer hjelper deg å ta tankene bort fra stress. Du er engasjert i en virksomhet som du virkelig elsker, nyter og slapper av. Finn i det minste litt tid til å vie den til hobbyen din.

25. Nekt deg selv nytelse

Tillat deg selv noen små gleder fra tid til annen: bruk hele søndagen på å lese en bok, ta et boblebad, kjøp en ny kjole, gå på en ridetime.

26. Alkoholmisbruk

Noen prøver å takle stress med alkohol, selv om effekten av det til slutt vil være motsatt. Koblingen mellom stress og alkohol. I stedet for å drikke, prøv yoga, meditasjon eller lære å kontrollere pusten din.

27. Tar på seg for mye

Prøv å ikke overvurdere dine evner. Alle har en grense, lær deg å føle din.

28. Forsømmelse av fysisk aktivitet

Trening hjelper deg med å takle stress. Trening og stress: Beveg deg for å mestre stress. En tonet kropp vil være en hyggelig bonus.

29. Konstant å være forsinket

Ikke bare svikter du folk, du belønner deg selv med en ekstra dose stress. Samvittigheten din plager deg, og mest sannsynlig må noen planlagte saker utsettes til i morgen.

Prøv å planlegge gebyrene dine nøye og budsjett med litt mer tid slik at du kan være sikker på å være i tide til avtalt tid.

30. Utsett

Noen ganger er det nyttig å legge ting til side og puste ut for å komme tilbake til oppgavene med fornyet kraft. Men den stadige utsettelse av livet til i morgen vil ikke føre til noe godt.

31. Glem hvile

Du må slappe av. Ellers vil du oppleve utbrenthet. Når du er ferdig med en hastesak, lukk den bærbare datamaskinen og ta en pause. Prøv å fullføre arbeidet på hverdager slik at du kan tilbringe helgen med å slappe av.

32. Angre på fortiden

Ikke angre på det som skjedde. Du vil ikke endre noe. Men konklusjoner kan trekkes for ikke å gjenta feilene dine i fremtiden.