Hvordan hjelpe en venn som vurderer selvmord

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Lær hva du skal se etter, hvordan du ikke fornærmer med spørsmål og hva du skal gjøre i en nødssituasjon.

1. Lær å gjenkjenne alarmer

Hvis du legger merke til dem i en venn i tide, kan du redde livet hans. Her er det du bør se etter først.

Selvmordstanker

De inkluderer vanligvis to eller flere typer av følgende tankemønstre:

• Obsessiv fiksering på noen tanker.
• Troen på at det ikke er noe håp, og at du kan bli kvitt smerte bare ved å forlate livet.
• Troen på at tilværelsen er meningsløs eller ukontrollerbar.
• Føler at hjernen er som i en tåke og det er umulig å konsentrere seg.

Selvmordsfølelser

Her er de vanligste:

• Plutselige humørsvingninger.
• Følelser av ensomhet og isolasjon selv i nærvær av andre.
• Følelser av skyld eller verdiløshet, skam, selvforakt, følelsen av at ingen bryr seg.
• Tristhet, isolasjon, tretthet, apati, angst, irritabilitet.

Trigger fraser

De er vanligvis i harmoni med selvmordstanker og stemninger:

• Livet er ikke verdt all denne lidelsen.
• Du (eller en annen kjær) vil ha det bedre uten meg.
• Ikke bekymre deg, jeg blir borte når du må håndtere dette.
• Du vil angre når jeg er borte.
• Snart slutter jeg å bli forvirret under alles føtter.
• Snart vil jeg ikke lenger være en byrde for alle.
• Jeg kan bare ikke takle det, og hvorfor?
• Det er ingenting jeg kan gjøre for å endre noe.
• Jeg har ikke noe valg.
• Jeg vil heller dø.
• Det ville vært bedre for meg å ikke bli født i det hele tatt.

Plutselig bedring i humøret

Mange som våger å begå selvmord begår denne handlingen nettopp når det utenfra ser ut til at de har det bedre. Den endelige avgjørelsen avlaster dem og de virker rolige. Hvis du merker en så brå endring i vennens tilstand, gjør alt umiddelbart for å forhindre selvmordsforsøket (mer om det senere).

Uvanlig oppførsel

De som tenker på selvmord har en tendens til å ha atferdsendringer. Vær forsiktig hvis du merker flere av disse tegnene:

• Redusert ytelse i skole, arbeid og andre aktiviteter.
• Sosial isolasjon.
• Mangel på interesse for sex, venner og alt som pleide å være hyggelig.
• Likegyldighet til din helse og utseende.
• Endring av matvaner. Først av alt, vær oppmerksom på ytterpunktene: faste, spise skadelig mat for en person, slutte å ta medisiner (sistnevnte er spesielt viktig for eldre).
• Sløvhet og tilbaketrekning.

Tegn på en ferdig plan

Hvis en person allerede har en plan, kan et selvmordsforsøk skje veldig snart. Det er verdt å bekymre seg hvis du, i tillegg til dine selvmordstanker og fraser, legger merke til følgende:

• En person oppsummerer for eksempel resultatene, sier farvel til pårørende, deler ut verdisaker, lager testamente.
• Vennen din tar overilte eller passive avgjørelser om viktige ting. For eksempel boligsalg, karriere og alt knyttet til fremtiden hans.

2. Snakk om situasjonen

Det er en oppfatning at omtale av selvmord kan få en person til å tenke på det, men dette er en myte. Hvis du snakker åpent med vennen din, vil det være lettere for ham å se andre alternativer for å løse problemet.

Finn et behagelig miljø

Samtalen vil sannsynligvis være svært vanskelig, spesielt for vennen din. Legg merke til at han kan føle seg skyldig og skamme seg over intensjonen sin. Start en samtale der ingenting vil distrahere deg. Ideelt sett i et avslappet, kjent miljø.

Trykk på temaet selvmord

Start med å stille spørsmål som dette:

• Hvordan takler du alt som har falt på deg?
• Skjer det at du bare vil gi opp?
• Tenker du ofte på døden?
• Tenker du ikke på å skade deg selv?
• Har du prøvd dette før?

Snakk åpent og tydelig

Unngå generelle fraser som kan virke anklagende («Du fortsetter å si at livet har blitt umulig»). Vær spesifikk, for eksempel: «I de siste månedene har jeg lagt merke til at du ikke lenger er fornøyd med tingene som pleide å løfte humøret ditt. Du sluttet å tilbringe tid med barn. Vis at du tok opp denne samtalen for å vise bekymring.

Kanskje vil samtalepartneren i begynnelsen oppføre seg forvirret eller le av ordene dine. Men hvis du oppdager alvorlige alarmanrop, ikke la ham snu samtalen til et annet emne.

Ikke døm

Det kan virke for deg som om vennen din tar feil i å vurdere hendelser, at alt ikke er så skummelt for ham. Minn deg selv på at du ikke helt kan forstå hva som foregår inni ham.

Glem den populære troen i samfunnet om at selvmord er utløpet av egoistiske, gale eller umoralske mennesker. Selvmordstanker er et resultat av en patologisk tilstand som kan behandles og der vennen din ikke har skylden.

Ikke bruk setninger som kan skade

Ditt synspunkt hjelper ikke nødvendigvis personen til å se problemene sine annerledes. Det kan virke som om du bare ikke tar dem på alvor. Så ikke bruk setninger som "Det er ikke så ille."

Unngå også utsagn som provoserer skyldfølelse, som «Du har så mange grunner til å leve» eller «Tenk hvordan døden din vil opprøre din familie og venner». Vis i stedet medfølelse og si: "Det må virkelig være veldig vanskelig for deg å ha disse tankene."

Lytt og vis empati

Denne samtalen skal gi vennen din en følelse av kjærlighet og støtte. Prøv å sette deg selv i hans sted og lytt uten kritikk. Få øyekontakt og vis åpenhet med kroppsspråket ditt.

Ord til oppmuntring og oppmuntring er viktig, men la den andre snakke først. Ikke avbryt ham. Etter at han har uttalt seg, uttrykk ditt synspunkt. Nevn at selvmord er en permanent løsning på et midlertidig problem. Forsikre deg om at du og andre kjære vil hjelpe deg med å finne alternative måter ut av situasjonen.

La vennen din vite at du elsker ham og at han er en viktig del av livet ditt. Følelsesmessig støtte i en slik tid er et veldig viktig insentiv for å komme videre.

3. Ta beskyttelsestiltak

Det er veldig viktig å diskutere situasjonen og støtte med gode ord, men det er ikke nok. Hvis du føler at vennen din er seriøs, ta øyeblikkelig handling.

Finn ut om vennen din har midler for å skade seg selv, og prøv å eliminere dem

Spør så rolig som mulig, uten å dømme. Dette er veldig viktig å finne ut av. Hvis personen allerede har en plan og midler til å gjennomføre den, er situasjonen enda mer alvorlig enn du trodde, og du må handle raskt.

Sjekk om vennen din har tilgang til våpen eller medisin. Prøv å fjerne dem. Hvis en venn som ledes av lege tar noen medisiner som kan brukes for selvmord, tilby å hente den og personlig dispensere den nødvendige daglige dosen.

Tilby å ta kontakt i nødstilfeller

Avtal at en venn ringer deg hvis de føler at de ikke kan kjempe selv. Forklar hva du vil gjøre i dette tilfellet. Kom for eksempel til ham eller søk profesjonell hjelp.

Vær tydelig på når og hvor ofte du kan ta kontakt før du tilbyr hjelp. Ikke gi noen løfter du ikke kan oppfylle.

Hvis du føler at vennen din er i fare akkurat nå, ikke la ham være i fred. Ring en ambulanse og bli hos ham til legene kommer.

Tilby løpende støtte

Ordne for eksempel å ha vanlige telefonsamtaler eller tekstmeldinger for å sjekke hvordan en venn har det. Dediker mer tid til vanlige hobbyer, gå et sted sammen. Dette vil få personen til å føle at de er viktige for deg. Dette er nødvendig for å bekjempe depresjon, som ofte blir årsaken til selvmordstanker.

4. Få hjelp utenfra

Du er ikke en terapeut, og du trenger ikke å være det. Din oppgave er å vise omsorg for vennen din og være sammen med ham. Mest sannsynlig, for å returnere ønsket om å leve, vil det være behov for profesjonell hjelp.

Foreslå å se en psykoterapeut

Hvis personen er deprimert, kan regelmessig kommunikasjon med en terapeut for å diskutere selvmordstanker og deres triggere forhindre selvmordsforsøk. Dette er spesielt viktig for de som har forsøkt å begå selvmord tidligere. Disse personene har økt risiko for å prøve på nytt, og psykoterapi reduserer den med nesten 50 %.

Ring en ambulanse eller støttetelefon

Hvis vennen din fortsetter å snakke om selvmord, og enda mer antyder at han vil begå det i nær fremtid, ikke prøv å takle det alene. Han trenger kvalifisert medisinsk hjelp. Ring ambulanse, i følge loven kan en person legges inn på sykehus dersom han skal skade seg selv.

Hvis det ikke er noen umiddelbar trussel mot livet, men ønsket om å begå selvmord fortsatt vedvarer, ring en av de psykologiske hotlinene. De kan hjelpe de som tenker på selvmord og de som står dem nær.

Få støtte fra andre

Kjærlighet og omsorg kan hjelpe en person til å se livet sitt annerledes. Hvis folk fra nærmiljøet i tillegg vet hvilke ord og stemninger de skal ta hensyn til, vil de ikke gå glipp av alarmklokkene. Snakk selvfølgelig bare til de du stoler fullt og helt på og som virkelig kan hjelpe.

Ikke glem å ta vare på deg selv

Å hjelpe en annen til å takle et så alvorlig problem er veldig vanskelig. For kjære er dette stressende og tar mye energi. Pass derfor på din egen følelsesmessige og fysiske tilstand. Ikke hold alt for deg selv, diskuter følelsene dine med folk du stoler på. Dette vil hjelpe deg å takle situasjonen lettere.