Hvorfor bakrusangst oppstår og hva du skal gjøre med det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis du etter neste fest lider av angst og blackout, er denne artikkelen for deg.

Alkohol beroliger hjernen. Det virker på reseptorene for gamma-aminosmørsyre (GABA), og de gir et signal om å bremse aktiviteten til nervecellene. "Derfor blir du glad og avslappet når du drikker," forklarer David Nutt, professor i nevropsykofarmakologi ved Imperial College London.

De to første drinkene med alkohol bringer deg inn i en salig tilstand av ro, brakt videre av GABA. Når du kommer til det tredje eller fjerde glasset, starter en annen prosess som hemmer hjernen. Stoffer i alkohol reduserer aktiviteten til glutamat, den viktigste eksitatoriske nevrotransmitteren i hjernen.

Jo mindre glutamat, jo mindre angst, og omvendt. Så når folk blir fulle, bryr de seg ikke om noe. I denne tilstanden ser det ut til at livet er vakkert, men ikke skynd deg med konklusjoner.

Snart fikser kroppen ubalansen mellom kjemikalier i hjernen og prøver å rette opp situasjonen. Dette ligner på prosessene som skjer når du spiser mye søtsaker. For å normalisere blodsukkernivået produserer kroppen mye insulin. Men så snart den spiste sødmen er fordøyd, forårsaker det akkumulerte hormonet et kraftig fall i glukosenivået, noe som gjør deg sulten.

Situasjonen er lik med alkohol. Kroppen prøver å normalisere nivåene av GABA og glutamat.

Derfor vil du etter tunge drikkoffer finne et ekstremt lavt innhold av GABA og et hopp i glutamat. Dette fører til angst. Og også til kramper, som ofte skjer med bakrus. Hjernen bruker et par dager på å gå tilbake til det normale. "Hvis du har drukket mye i lang tid, kan det ta uker å komme seg," sier Nutt. "Og alkoholikere har sett endringer i GABA-nivåer i årevis."

Vanligvis startes disse prosessene mens du prøver å sove det av. «Fulle mennesker sovner fort», fortsetter Nutt. – Søvnen deres er dypere enn når de er edru, noe som forklarer forekomsten av ufrivillig vannlating og mareritt. Etter omtrent fire timer begynner uttaket. En mann våkner skjelvende og nervøs."

En ubalanse mellom GABA og glutamat er imidlertid ikke det eneste problemet. Alkohol gir også en liten økning i noradrenalin. Dette hormonet er involvert i kamp-eller-flukt-responsen. Først undertrykker det stress, men så tvert imot øker det. Så økt angst er et tegn på et noradrenalinrush.

En annen årsak til bakrusangst er manglende evne til å huske hva du sa og gjorde mens du var full.

Det er forårsaket av et unormalt glutamatnivå. Vi trenger det for å danne minner. Etter det sjette eller syvende glasset alkohol blokkeres glutamatreseptorer av etanol, så du husker ingenting om morgenen.

Bakrusangst påvirker imidlertid ikke alle like mye. Forskere spurte friske unge mennesker hvor engstelige de følte seg før og under drikking og morgenen etter.

Ifølge psykofarmakolog Celia Morgan er sjenerte mennesker mye mer engstelige neste morgen. Kanskje dette skyldes det faktum at deres GABA-nivåer i utgangspunktet er undervurdert. Men det kan også være et spørsmål om psykologi. Angste mennesker er vanligvis mer utsatt for tvangsrefleksjoner over fortiden.

Dessverre er det ikke mye du kan gjøre her annet enn å drikke mindre. Ta en smertestillende om morgenen slik at du ikke plager hodet. Og i alle fall, ikke behandle bakrusangst med en ny dose alkohol. Dette er veien til avhengighet.

Prøv å bryte ut av den onde sirkelen."Før du drikker i selskap, for å føle deg mer selvsikker, forestill deg en bakrus neste dag," sier Morgan. "Hvis du ikke kan kommunisere uten alkohol, vil du bli sittende fast i denne sirkelen, og bakrusangst vil bare øke."