3 hjernetrekk som forstyrrer produktiviteten vår

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Dette er grunnen til at vi hele tiden ser på sosiale nettverk og ikke fullfører arbeidet til slutten.

Produktivitet er en veldig viktig egenskap for en vellykket person, men det er ikke lett å oppnå. Vi blir stadig distrahert av jobb og husholdningssaker, varsler på en smarttelefon, programvareoppdateringer, nye brev.

Samtidig viser studier The Cost of Interrupted Work: More Speed and Stress at etter en distraksjon tar det en person omtrent 23 minutter i gjennomsnitt å kaste seg ut i jobb igjen. Det er noen timer bortkastet tid per uke.

Det er overraskende at noen av egenskapene til hjernen vår er årsaken til så bortkastet tid.

1. Tilbøyelighet til å handle

Den menneskelige hjernen er utformet på en slik måte at han nesten hele tiden ønsker å utføre en slags aktiv handling. Monotone og tidkrevende oppgaver gjør ham lei. Så vi blar gjennom Twitter mens vi ser på TV-programmer, og chatter med venner under et møte.

Men å stadig bytte mellom oppgaver skader effektivt arbeid. I følge Multitasking: Å bytte koster forskere reduserer multitasking produktiviteten med omtrent 40 %.

Dette er en form for utsettelse. Når vi møter hindringer som vanskelig eller kjedelig arbeid, går vi ofte over til noe mindre kjedelig. Dette forbedrer humøret, men den opprinnelige oppgaven forblir uoppfylt, og snart begynner vi å føle mer og mer skyldfølelse for vår egen uproduktivitet.

Hvordan motstå det

Det første trinnet er å erkjenne problemet. Dette vil hjelpe deg å se helheten og redusere stress. Utsettelse er bare en hjernerefleks, og det gir ingen mening å bebreide deg selv for det.

Det andre trinnet er å begynne oppgaven. Det er ikke nødvendig å fullføre den eller til og med gjøre betydelige fremskritt i implementeringen. Selve det faktum at du har tatt affære vil motivere deg til å fortsette.

2. Begrenset viljestyrke

Det virker for oss som om viljestyrke er nødvendig for rettidig gjennomføring av alle saker. Dette er delvis sant, men mengden av selvkontroll som er tildelt oss for dagen er ikke uendelig.

Det er lett å ignorere påtrengende smarttelefonvarsler og hjernens ønske om å bli distrahert bare de første timene. Få mennesker vil klare å holde ut i denne modusen til kvelden. Selvdisiplin, arbeid og alle de små tingene som skal gjøres på en dag, energi er bortkastet, og det begrenses.

Hvordan motstå det

For å gjenopprette styrke og ha nok for dagen, må du få nok søvn. Meditasjon er også bra: det øker konsentrasjonen og hjelper deg å forstå deg selv bedre.

Men den mest effektive måten er å bli kvitt fristelser. Deaktiver alle ubrukelige varsler på dingser, la bare sunn mat være hjemme, og minimer irriterende faktorer under arbeid.

3. Avhengighet av hormoner

En annen hjernemekanisme som forstyrrer effektivt arbeid er dens avhengighet av dopamin og oksytocin. Dopamin er et hormon som fremkaller en følelse av tilfredshet. Mange handlinger kan stimulere utviklingen, inkludert innhenting av ny informasjon.

Dette er grunnen til at vi hele tiden ønsker å sjekke sosiale medier. Alle disse hendelsene fra livet til ukjente mennesker og morsomme bilder blir oppfattet av hjernen som noe nytt, så de gir glede.

Oksytocin er et hormon som induserer følelser av tillit og sosial aksept. Sosiale nettverk påvirker utviklingen gjennom kommentarer, likes, reposts og retweets. Hver gang vi ser at noen likte innlegget vårt, oppfatter vi det som styrkende sosiale relasjoner og vi har det bra med det.

Hvordan motstå det

Som med viljestyrke, er det enkleste alternativet å slå av ubrukelige varsler mens du jobber. Du kan også bruke applikasjoner som blokkerer uproduktive tjenester og nettsteder, for eksempel Freedom.

En annen utvei er å kommunisere oftere med mennesker i virkeligheten, best av alt med slektninger og venner. Sosialisering utløser også produksjonen av oksytocin. Og dopamin kan fås ved å konsumere mer nyttig informasjon enn innlegg på sosiale nettverk. Les bøker relatert til ditt fagfelt. Avslutt abonnementet på alt på Internett, bortsett fra kontoene og sidene du virkelig trenger.

Jo flere hormoner du får fra nyttige handlinger i det virkelige liv, jo sjeldnere vil du sjekke sosiale nettverk.