Er det sant at et slankebelte vil gi deg en tynn midje

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Lifehackeren finner ut om han skal tro produsentenes ord om den mirakuløse effekten mot fett.

Hva er slankebelter

Det finnes flere typer:

• Neopren. Dette er en bred stripe av neopren, materialet som brukes i dykkerdresser, bilsetetrekk og ortopediske seler. Dette beltet bør brukes under trening for å svette mer.
• Med vibrasjon. Dette er et belte med vibrerende massasjeapparat og kontrollpanel. Den brukes separat fra trening.
• Med myostimulering (EMS). Dette er et belte med fast myostimulator - en dings som sender mikropulser av strøm for ytterligere muskelkontraksjon. Disse kan brukes under trening eller separat fra den.

Fremskynder slankebeltet nedbrytningen av fett i midjen

Naturligvis - gjennom kosthold og trening - kan fett ikke fjernes lokalt. Det brytes jevnt ned i hele kroppen for å gi kroppen energi. Det varer lenger på magen og hoftene, fordi fettdepoter er gitt av naturen der.

Det eneste alternativet for lokal fettforbrenning er injeksjoner av lokale fettbehandlinger: klassifiseringsforslag av spesielle stoffer, som metylxantiner, thyroidhormonanaloger eller selektive alfa-2 adrenerge blokkere. Disse stoffene utløser en kaskade av reaksjoner for å bryte ned fett, uavhengig av hva som skjer i kroppen som helhet. Lokal ødeleggelse av fettceller og fettsuging – fjerning av fett brukes også.

Uten grov inngripen i kroppen er det umulig å fremskynde nedbrytningen av fett på et bestemt sted – uavhengig av beltemodell og type trening.

Hjelper vekttapbeltet deg å gå ned i vekt generelt

Du kan faktisk gå ned litt flere gram ved å trene i et neoprenbelte. Det vil imidlertid være på grunn av vannet. Hjelper svette deg å forbrenne flere kalorier? går ut med svette. Dessuten, jo fyldigere en person er, jo mer væske vil forlate fra overoppheting av kroppen.

Vekten blir mindre umiddelbart etter trening, men den kommer tilbake så fort du drikker.

Når det gjelder kalorier, er ikke varme så effektivt for å gå ned i vekt, spesielt i det lange løp. For eksempel, i Bikram Yoga, utføres vanlige asanas i et rom oppvarmet til 40 ° C. Studien viste Bikram Yoga Training and Physical Fitness in Healthy Young Adults at 90 minutter med trening forbrenner bare 330 kcal for kvinner og 460 for menn. Samme mengde kan tapes ved å gå i halvannen time i normalt vær.

Andre forskere har funnet ut at åtte uker med yogaøkter, tre ganger i uken, ikke hjelper. Effekten av Bikram Yoga på helse: Kritisk gjennomgang og anbefalinger fra kliniske forsøk med å miste fett - bortsett fra for overvektige eldre mennesker.

Jo varmere du er under trening, jo mindre aerob kondisjon bestemmer fettoksidasjonshastigheten for hele kroppen under trening i varmen du forbrenner, og jo raskere vil effekten av omgivelsestemperaturen på kapasiteten til å utføre langvarig syklustrening bli sliten.

Når det er sagt, kan et myostimuleringsbelte øke kaloriavfallet. Effekten av nevromuskulær elektrisk muskelstimulering på energiforbruk hos friske voksne, bekreftet at EMS økte energiforbruket med 3-11 kcal per time, men elektrodene var ikke bare plassert på magen, men også på hoftene. Men dette er et for lite resultat.

Vibrasjon øker også noen ganger den metabolske effekten av kroppsvektig helkroppsvibrasjon i en 20-minutters treningsøkt: En crossover-studie med verifisert vibrasjonsstimulering, kaloriforbruk med gjennomsnittlig 20 %, men dette krever trening på en vibrasjonsplattform. Hvor mange ekstra kalorier beltet ditt vil forbrenne når du ser på TV er vanskelig å forutsi.

Styrker slankebeltet musklene

Vanlig neoprenbelte - nr. Enten du gjør det eller ikke, vil belastningen være den samme.

Når det gjelder vibrasjonsbeltet, viser forskning at selv trening på en vibrasjonsplattform ikke påvirker muskelstyrken. Vibrasjon bare i magen og uten fysisk aktivitet vil tilsynelatende ha null effekt.

Men et myostimuleringsbelte kan hjelpe, men konklusjonene er tvetydige. En studie, The Effects of Neuromuscular Electrical Stimulation Training on abdominal Strength, Endurance, and Selected Anthropometric Measures, fant at åtte uker med EMS økte abdominal utholdenhet med 100 % og redusert midjeomkretsen med gjennomsnittlig 3,5 cm. I en annen, for det samme åtte uker fant ikke Effekter av elektrisk muskelstimulering på kroppssammensetning, muskelstyrke og fysisk utseende av en signifikant effekt av prosedyren på vekt, mengde fett, midjeomkrets, styrke og muskeltonus.

Lindrer et slankebelte cellulitter

Siden beltet ikke hjelper deg å gå ned i vekt på et bestemt sted, vil ikke fettcellene miste reservene sine, noe som betyr at cellulitter ikke forsvinner. Massasjeeffekten i noen modeller i fremtiden kan på en eller annen måte hjelpe, men dette er unøyaktig.

Forskning viser Cellulite: An Evidence-Based Review at selv dyp maskinvare og manuell massasje ikke alltid har en positiv effekt på omkretsen. Derfor er det vanskelig å vurdere hvor nyttig en lett massasje fra beltet er.

Avruser slankebeltet

Fordi det øker svetting, hevder noen produsenter at beltet hjelper til med å skylle ut giftstoffer i kroppen. Men kan POP-er i stor grad poppes ut gjennom svette? deres knappe mengde, uforholdsmessig med det som kommer fra det ytre miljøet. Derfor er det nesten umulig å få noen signifikant effekt med tanke på giftstoffer selv i en badstue.

Kan et slankebelte gjøre vondt

Potensielle risikoer ved beltetrening inkluderer:

• dehydrering,
• irritasjon på huden.

Derfor, hvis du bestemmer deg for å bruke et vekttapbelte, tren uten fanatisme, drikk under trening, ikke bruk det lenger enn angitt i instruksjonene, og ta en dusj etter at du har tatt det av.

Bør du kjøpe et slankebelte

Det vil ikke hjelpe deg å forbrenne flere kalorier eller fett, fjerne cellulitter eller eliminere giftstoffer. Hvis det er en modell med myostimulering, kan det øke utholdenheten til magemusklene, men forskernes meninger om denne saken er blandede.

Beltet vil hjelpe deg raskt å gå ned i vekt på grunn av tap av vann. Dette er nyttig for eksempel hvis du ønsker å komme inn i vektkategorien for en slags konkurranse. Men i dette tilfellet er det noen ganger nok å arrangere en treningsøkt i varme klær.

Takeaway: Hvis du ønsker å gå ned i vekt, velg riktig kosthold og treningsrutine.