6 utmattende holdninger som fører rett til utbrenthet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Disse prinsippene og stereotypene gjør oss ulykkelige. Det er på tide å gi dem opp.

Vi blir lært opp fra barndommen av visse «sannheter» og atferdsregler, som vi tar for gitt og fortsetter å tro på dem, også som voksne. En del av disse holdningene motiverer virkelig, bidrar til å jobbe effektivt og forbli et godt menneske. Men den andre - forårsaker bare en følelse av skyld, får en til å betrakte seg selv som verdiløs og fratar ham styrke. Det er verdt å minne deg selv oftere på at ikke alle oppfatningene vi har lært er sanne.

1. Arbeid er arbeid. Det trenger ikke være lett og behagelig

Vår holdning til arbeid som et hardt arbeid og gledesløst yrke har lenge blitt dannet og kan fortsatt ikke endres. Arbeid er nødvendig for ikke å sulte i hjel, det viktigste resultatet er penger, og du må hvile og kose deg i helgene. Hvis selvfølgelig styrken og lysten består.

Det er liksom ikke vanlig å forvente arbeidsglede, interessante oppgaver, en behagelig atmosfære og et kult team, der alle støtter hverandre. Som, dette er alt fra den onde, og generelt - for hvem det er lett nå.

Ifølge en VTsIOM-undersøkelse velger russere oftest yrket sitt på grunn av omstendighetene. Neste på listen over hovedårsakene er deres egne hobbyer og interesser, lønn og mangel på valg. Som et resultat er 13 % av folk misfornøyde med arbeidet sitt, og én av fem ville sluttet å jobbe eller flyttet til en annen jobb hvis han hadde nok penger til dette.

I vanskelige krisetider, når det ikke er så mange alternativer igjen, men du vil spise, må du virkelig velge en jobb fra det du har, og først og fremst tenke på å tjene penger. Men i andre perioder er det helt naturlig å se etter en aktivitet som vil være interessant for deg, og et sted du vil ha det bra. Samt å forlate et selskap du ikke liker.

Psykologer og HR-fagfolk innrømmer at pengemotivasjon ikke er det eneste som er viktig for effektivt arbeid, og blant årsakene til utbrenthet er det ingen liten lønn, men det er overbelastning, mangel på anerkjennelse, ugjennomsiktige forhold og lav følelse av tilfredshet.

2. Hvert minutt må brukes med omhu

I bøker om klassisk tidsstyring er tanken at du må være effektiv og produktiv bokstavelig talt døgnet rundt. Du enten jobber, eller driver med selvutvikling, eller beriker deg selv kulturelt, eller sover.

Du kan ikke bare ta t-banen eller fly i et fly: du bør definitivt lese faglitteratur, sette deg mål for en uke, eller i verste fall lytte til Mozart. Du bør ikke i noe tilfelle ligge på sofaen med en TV-serie etter jobb. Hvorfor kaste bort dyrebar tid på dette når du kan jobbe litt mer eller gå på orgelkonsert.

Dette konseptet er ikke nytt. Noen begynner å lide på grunn av henne i barndommen, når de blir tatt med til ti forskjellige sirkler slik at barnet ikke roter rundt, ikke blir overlatt til seg selv og vokser opp som en vellykket og allsidig personlighet.

Faktisk kan en slik konstant travelhet og manglende evne til å slappe av føre til sanse- og informasjonsoverbelastning – en tilstand hvor hjernen blir så lei av dataflyten at den begynner å "glippe". Som et resultat faller produktiviteten vår, og humøret vårt går med det.

Derfor er det viktig å ta en pause når det kreves, og til og med noen ganger bli lei og lat. Til syvende og sist utvikler kjedsomhet 1.

2. kreativitet og hjelper til med å finne nye interessante løsninger.

3. Spør aldri om noe. Gjør det selv

Trenger du hjelp, så er du svak og klarer ikke å takle det. Hvis du deler oppgaver med noen andre, betyr det at arbeidet ditt og dets resultater blir mindre betydningsfullt og verdifullt, fordi du bare kan være stolt av deg selv når du trekker i stroppen alene.

Omtrent denne logikken styres vanligvis av tilhengerne av ideen "helt alene". «Hun kom raskt i form etter fødselen? Selvfølgelig er det lett for henne, hun har en barnepike, så alle kan." "Åpnet han sin egen virksomhet? Det teller ikke, foreldrene ga ham penger."

Dette er en skadelig og fullstendig ukonstruktiv holdning. Hvis du trenger å delegere noen av oppgavene, hvorfor ikke be om hjelp? Hvis det er mulig å gjøre arbeidet ikke på to, men på fire hender, hvorfor ikke gjøre dette? Du vil klare deg raskere, og du vil ha mer styrke til de neste prestasjonene.

4. Alle saker skal avsluttes

Begynte å spille gitar – fortsett å spille til du blir en profesjonell gitarist. Jeg begynte å lese en bok – ikke i noe tilfelle gi opp, selv om den er kjedelig. Jeg valgte et yrke - jobb til slutten av livet ditt, til du gjør karriere og får dusinvis av priser. Ellers er du inkonsekvent, useriøs og viljesvak.

Noe kan egentlig ikke stå i midten, for eksempel et behandlingsforløp eller aktiviteter som andres komfort og velvære avhenger av. Men hvis målene og planene dine har endret seg, oppgaven viste seg å være uhåndterlig eller radikalt i strid med forventningene dine, du kan trygt forlate den når som helst - og du vil ikke bli en dårlig person av dette.

5. Han gjorde det – så du kan

Å gå ned i vekt, tjene mye penger, flytte til et annet land, få fire barn og gjøre karriere på samme tid – noen har taklet det, så det er ingen grunn til at du ikke kan det. Og hvis du virkelig ikke kan gjøre det, prøver du sannsynligvis ikke hardt nok. Dessuten kan hvem som helst tjene som et forbilde: fra Mark Zuckerberg til sønnen til min mors venn.

Bare denne geniale formelen "han kunne gjøre det, jeg kan gjøre det også," som regel tar ikke hensyn til mye introduksjonsinformasjon. Helsetilstand og mental konstitusjon, startkapital, sosialt sjikt, familie og miljø, utdanningsnivå, bosted, deltakelse av venner og familie, heldige tilfeldigheter, og så videre.

Enhver annen person er ikke deg, og det er ingen vits i å fokusere blindt på andres suksesser, for så å spise deg opp for at du ikke samsvarer med idealet. Bli inspirert av mennesker, lær av feilene deres, men ikke glem å bygge på realiteter og evner og bevege deg i ditt eget tempo.

6. For å få resultater, må du ofre noe

Helse, søvn, familie, vennskap, lykke og godt humør, fritid. Det virker som om det ikke er noen storslåtte prestasjoner uten store ofre. Derfor er det helt normalt å skyve alle hobbyene dine ut i det fjerne hjørnet mens du tjener til livets opphold hjemme, eller hoppe over barnematinéer for å bevise at du er bra og få opprykk.

Det er nesten håpløse situasjoner når ofre ikke kan unngås. Men eksperter har lenge funnet ut at balansering av karriere, privatliv, familie og egenomsorg forbedrer arbeidstilfredshet og lykke.

Og når vi savner noe som er interessant og viktig for oss, for eksempel en hobby eller kommunikasjon med kjære, og kun fokuserer på jobb, risikerer vi å falle inn i en trakt av utmattelse og utbrenthet.