2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Motetrenden tar fart, og massasjerullen er nå et 2-i-1 sportsutstyr: den perfekte kombinasjonen av aerob trening og kroppsregenerering, som utløses av massasje.
Fascial Roller Training er en innovasjon av Dr. Robert Schleip. Schlaip leder Fascia Research Group ved Universitetet i Ulm (Tyskland) og er en av de ledende ekspertene på studiet av bindevevshylser som dekker organer, blodårer, nerver og danner hylster for muskler. I 2007 var han vertskap for den første internasjonale kongressen for fasciaforskning i Boston.
Hos oss begynner denne typen funksjonell trening akkurat å få fart, så det er ganske vanskelig å bedømme effektiviteten. Schlaip mener imidlertid at disse øvelsene er ideelle for de som lider av vedvarende ryggsmerter, samt idrettsutøvere som trenger en rask restitusjon etter hard trening.
Fordeler:
- Få håndgripelige resultater raskt.
- Oppnå maksimal ytelse og samtidig raskere restitusjon av kroppen etter utmattende treningsøkter gjennom en kombinasjon av effektive øvelser som påvirker ikke bare musklene, men også fascien.
- Redusere eller bli kvitt ryggsmerter og korrigere holdning.
- En kombinasjon av trening og selvmassasje.
Hvorfor er det verdt å ta hensyn til det faktum at denne massasjen ikke bare er muskler, men også fascia? Dr. Schlaip mener at sunn fascia kan gi større nivåer av manøvrerbarhet, forsyne musklene med de nødvendige næringsstoffene og deres raske restitusjon etter trening. I tillegg forbedres atletisk ytelse, spesielt med eksplosive bevegelser som hopping eller sprint.
Funksjonell trening kombinert med selvmassasje myker bindevevet, lindrer muskelspenninger og fjerner sammenvoksninger av fascia. Dette lar deg utvide bevegelsesområdet ditt og redusere risikoen for skade.
Eksempler på øvelser
Anbefalt:
Dagens treningsøkt: Kraftig 15-minutters kardio med hoppetau
Prøv en kombinasjon av hopp- og styrkeøvelser med tau. Et effektivt og rimelig hjemmetreningsutstyr
Hvordan gjøre muskler sunne og elastiske med en massasjerulle
Massasjerullen er et verktøy som vil hjelpe med å forberede kroppen til trening, øke blodsirkulasjonen, slappe av stramme muskler og eliminere smerte og spasmer
Dagens treningsøkt som får alle muskler til å føles
I buntene med yogastillinger vil musklene i hele kroppen jobbe, og cardio-elementer vil bidra til å øke pulsen og bruke mye mer kalorier enn å bare holde asanas
Shuttle er en vakker og funksjonell musikkspiller for Android
Den gratis Shuttle-spilleren lar deg fleksibelt tilpasse grensesnittet og lytte komfortabelt til musikk på smarttelefonen og nettbrettet. Det er en funksjon for å hoppe over dupliserte sanger i én spilleliste og en timer for de som liker å sovne til musikk
Layout er en gratis funksjonell collage maker fra Instagram
Layout fortsetter linjen med støttende fotoapper fra skaperne av Instagram. Hyperlapse hjalp til med å skyte time-lapse, Bolt – anonymt utveksle bilder og videoer, og det nye produktet som ble presentert her om dagen – for å lage et slikt litt glemt format av bilder, som en collage.