7 life hacks som vil hjelpe deg å forstå mennesker bedre

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ikke-opplagte ideer, hvis effektivitet er bevist av forskere.

Nei, dette handler ikke om noen hemmelige intelligensteknikker, ikke om kroppsspråk, NLP eller noe lignende. For bedre å kunne lese motiver og stemninger til andre mennesker, må du utvikle empati - evnen til empati, gjennomsyret av andres følelser. Her er aktivitetene som bidrar til dette.

1. Les skjønnlitteratur

Amerikanske forskere David Comer Kidd og Emanuel Castano utførte et eksperiment. Deltakerne måtte lese et tidligere utarbeidet fragment av teksten i flere minutter. Den første gruppen hadde klassisk litteratur eller moderne høyprosa, den andre hadde skjønnlitteratur, og den tredje hadde sakprosa. Kontrollgruppen leste ikke noe. Etter det fikk alle forsøkspersonene en test som avgjør hvor mye de er i stand til å føle med andre mennesker. Det viste seg at de som leste skjønnlitteratur, spesielt klassikere og høyprosa, hadde høyest rater.

Skrivelærer Albert Wendland mener forklaringen er enkel. Stuper inn i en litterær tekst, setter vi oss i stedet for helten, lar tankene og følelsene hans passere gjennom oss. Det betyr at vi lærer å forstå og akseptere andres følelser. Når vi leser klassikerne, møter vi mer livlige, komplekse og mangefasetterte karakterer, og derfor fungerer den best som empatitrener.

2. Mediter

Meditasjon hjelper ikke bare å lindre stress og bli mer oppmerksom, men også utvikle medfølelse og empati. Forskere fra Emory University (USA) utførte et lite eksperiment. Deltakerne trente øvelser og mediterte i åtte uker i henhold til et spesialdesignet program. Deretter ble de bedt om å telle folks følelser fra fotografier. Det viste seg at mer enn halvparten av fagene etter programmet forbedret resultatene litt.

Det antas at meditasjon visker ut grensene mellom "jeg" og "de". Spesielt når det gjelder meditasjon av kjærlig godhet, der en person ser ut til å stille seg inn på andre mennesker og prøver å oppriktig ønske dem lykke og velvære.

3. Se TV-programmer

Ja, nå kan du si at du ikke bare koser deg med å sitte foran en skjerm fredag kveld, men utvikler empati. I det minste har eksperter fra University of Oklahoma funnet ut at TV-dramaer er svært gunstige for dette. Deltakere som så på TV-programmer som Mad Men, The West Wing, The Good Wife og Lost var bedre i stand til å lese følelser fra bilder enn de som ble vist dokumentarer eller ikke vist noe.

Godt skuespill, gjennomtenkt manus, høykvalitetsarbeid av operatøren - alt dette trener hjernen vår til å tolke forskjellige ansiktsuttrykk, intonasjoner og gester.

4. Syng i koret

Eller start en gruppe, fordi det å spille musikk sammen øker empatien. Forskere fra Cambridge var overbevist om dette. De samlet 52 barn i alderen 8-11 år og delte de små deltakerne i to grupper. Den første var involvert i forskjellige musikalske spill og oppgaver. For det andre gjennomførte de også utviklingstimer, men uten musikk. Som et resultat presterte barn i den første gruppen mye bedre på tester for å fastslå emosjonell intelligens.

Det samme gjelder forresten skuespill. Tross alt er dette en måte å prøve følelsene, oppførselen, ansiktsuttrykkene, plastisiteten og måten å tenke på til en annen person.

5. Møt nye mennesker

Sveitsiske forskere mener at det også hjelper å pumpe empati. Spesielt hvis kommunikasjonsopplevelsen var positiv. Derfor er det verdt å snakke med fremmede oftere, for eksempel i hobbyklubber, reiser, på fester, profesjonelle konferanser.

6. Se på andre

Se inn i ansikter. Lytt nøye til hvordan folk snakker. Prøv å analysere deres ansiktsuttrykk, gester, intonasjon. Prøv å gjette hvilket humør de er i, hva de tenker. Hvis du observerer noen nære, vil du til og med ha muligheten til å vite om gjetningene dine stemmer.

7. Før dagbok

Det er vanskelig å identifisere andres følelser hvis du er forvirret i dine egne. Derfor er det logisk å begynne å trene opp empati med selverkjennelse. Dette er et storstilt og dyptgående arbeid, som noen ganger krever hjelp fra en psykoterapeut. Men det er noen ting du kan gjøre selv. Før for eksempel en dagbok der du vil beskrive i detalj hvordan du har det, analysere reaksjoner og humør.

Som et resultat hjelper slik selvransakelse ikke bare å kaste ut negative opplevelser og takle stress, men også å lære hvordan man bedre kan samhandle med andre mennesker, utvikle lederegenskaper.