Hva er giftig positivitet og hvordan det hindrer oss i å leve

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

"Ikke smuss, alt blir bra!" – slike fraser snakker ikke om optimisme, men om å unngå problemer og fornekte følelser.

Hva er giftig positivitet

Oppfordringen til å tenke positivt blir ofte misforstått og hele ideen reduseres til stereotype slagord: "Ingenting forferdelig skjedde", "Du må glede deg, fordi det er så mange grunner til lykke i livet ditt!", "Negative tanker tiltrekker negative hendelser, og du sender det riktige signalet til universet!" Psykologer kaller denne tilnærmingen giftig positivitet, og den fører ikke til noe godt.

Samtidig gir ekte positiv tenkning virkelig fordeler, for eksempel reduserer det angst, bidrar til å tro på deg selv og lære nye ferdigheter, og reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Derfor er det verdt å skille en type positivitet fra en annen.

Hvordan giftig positivitet manifesterer seg og hvor den kommer fra

Du kan kjenne henne igjen på følgende setninger:

• Nedtoner omfanget av problemer: «Vel, tenk på det, de skjøt! Det er ingen grunn til å henge nesen, jeg finner raskt en ny jobb!».
• Forenkling av situasjonen: "Bare ikke bekymre deg!", "Slapp av og tenk godt!"
• Ansvarsfraskrivelse for alt vondt som skjer: "Jeg er veldig dyktig, men jeg besto ikke eksamen, fordi læreren ikke likte meg."
• Flytte løsningen av problemer over på noen abstrakte krefter: "Alt vil ordne seg på en eller annen måte, du skal se!", "Du tror bare på det gode, og alt kommer av seg selv!".
• Skifte fullt ansvar for hva som skjer på en person: "Alt er i dine hender!", "Du trenger bare å prøve og jobbe hardt, så vil alt ordne seg."

Vi oppfører oss på denne måten på grunn av psykens beskyttende mekanisme: vi ønsker instinktivt å skjerme oss fra dårlige hendelser, for å gjemme oss fra negative følelser. Og likevel vet vi rett og slett ikke hvordan vi skal forsørge oss selv eller andre og tenker ikke for mye på om det ligger noe bak ordene som blir sagt.

Hva giftig positivitet fører til

Du forbyr deg selv å oppleve følelser

Med disse setningene blokkerer du dine virkelige følelser. Du presser smerten, sinne, harme, lengsel og skuffelse dypere og erstatter dem med papppositivitet. Dette forsvinner ikke uten å sette spor: ignorering av ekte følelser får oss til å føle oss ulykkelige og fører til depresjon.

Du devaluerer andres følelser og problemer

Hvis en person klager over noe, vil han bli hørt, anerkjent følelsene sine og empati. Grove setninger som "Ikke tenk på dårlige ting", "Alt vil definitivt ordne seg" vil ikke virkelig trøste ham. De vil bare bli tvunget til å tro at deres egne erfaringer og vanskeligheter ikke betyr noe, at ingen forstår ham og generelt tar han feil, siden han har så sterke følelser om en så bagatell sak.

Du slipper å løse problemet

Se for deg en situasjon: en person ble intervjuet, men han ble ikke ansatt. Han kan analysere hvorfor dette skjedde, forbedre ferdighetene han mangler, gå for å studere. Eller han kan vifte med hånden og si: «Alt er til det beste! Jeg er vakker, og arbeidsgiveren er bare en tosk."

Det er en sjanse for at kandidaten faktisk er en utmerket spesialist, og hans potensielle sjef handlet ikke særlig klokt. Men det kan ikke utelukkes at en person har plass til å vokse, men på grunn av en slik holdning til problemet, vil han ikke gjøre dette.

Du kan sette deg fast i usunne forhold

"Dette er ikke alt av ondskap, han er en god person, du må tilgi ham", "Hun har de beste motivene, bare en kompleks karakter, det er bedre å ikke bære nag og slutte fred." Hvis du blir systematisk såret, kan det være kostbart å være positiv til situasjonen (det vil si å ignorere den). Du vil hele tiden tilgi mobberne, gå for å møte dem, overbevise deg selv om at alt er bra, og du vil bli sittende fast i et ulykkelig forhold som vil undergrave din selvtillit og mentale helse.

Hvordan være positiv uten toksisitet

Ikke blokker følelser

Psykologer mener at du må tillate deg selv å tenke negativt. Negative følelser er helt normale, det er nytteløst å undertrykke dem - du kan bare akseptere, tillate deg selv å oppleve dem og innrømme at du har all rett til dem. Denne prosessen kalles også følelsesvalidering.

I relasjoner med andre mennesker fungerer denne tilnærmingen også. Hvis noen klager på noe, synes synd på personen, fortell dem at situasjonen er virkelig ubehagelig, så det er ikke overraskende at han er sint eller opprørt. Vær der, tilby hjelp, fortell om din lignende opplevelse, hvis du hadde en. Ikke få ham til å smile, se med makt etter positive øyeblikk der han ikke ser dem, og begrav de virkelige følelsene hans.

Fokus på handling

Etter at du har latt følelsene løpe løpsk, tenk på hva situasjonen kan lære deg, hvordan du kan dra nytte av den, og hva du kan gjøre for å løse den. Denne tilnærmingen kalles proaktiv. Det antas at den østerrikske psykiateren og tidligere fangen i den nazistiske konsentrasjonsleiren Viktor Frankl først snakket om ham i sin bok «En mann på jakt etter mening». Og så ble ideen om proaktivitet plukket opp og popularisert av andre psykologer, så vel som trenere og produktivitetseksperter som Stephen Covey.

Hvis en person er proaktiv, glir han ikke over i negativitet ("Jeg er ikke ansatt, jeg er en taper, jeg vil aldri lykkes"), men han gjemmer seg heller ikke bak meningsløs og uproduktiv positivitet ("Ingenting! Alt vil trene definitivt!"). Han innrømmer at noe ille har skjedd, men tar det nødvendige ansvaret og konsentrerer seg om handlingene: «Ja, de tok meg ikke, det er trist. Men nå vet jeg hva som skal til for å studere for å få drømmejobben. I nær fremtid vil jeg se etter kurs eller praksisplasser og begynne å studere." Denne stillingen løfter humøret, gir energi og hjelper til med å finne løsninger selv i vanskelige situasjoner.