Reboot day: hva det er og hvordan du organiserer det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis du har forlatt gode vaner, og alle mål virker uoppnåelige, er det på tide å ta en pause.

Hva det er

Ting hoper seg opp, du har ikke tid til noe, stresset tiltar. I dette tilfellet må du ta en dagspause, råder. Ta en fridag midt i uken for å få orden på ting. Selvfølgelig kan det gjøres på lørdag eller søndag, men det er ikke så effektivt. I helgen vil du garantert ha andre ting å gjøre, du vil gjerne være sammen med venner og familie. I tillegg kan noe av listen kun gjøres på hverdager.

Restart Day er åtte rolige timer med å få livet tilbake på sporet og fikse det som gikk galt.

Dette er linjen som skiller fortiden fra fremtiden og gir energi.

Hvordan organisere

Sett av åtte timer til alt. Du trenger ikke å gjøre hver enkelt i 60 minutter. Hvis du gjorde det raskere, gå til neste element. Men hvis du ikke får plass på en time, legg den midlertidig til side og gå videre. Det er viktig å gå gjennom alle stadiene av omstarten. Uferdige småting kan fullføres i den syvende timen.

1. Rydd opp i huset

Rydd hjemme er første skritt til å rydde livet. Når du blir kvitt rotet og setter alt på plass, blir det lettere å organisere tankene. Bare ikke la deg rive med, ikke kast bort hele dagen med rengjøring.

• Vaske opp.
• Fjern alt rot fra kjøkkenbenken og tørk av dem.
• Sett de vaskede gjenstandene på plass igjen.
• Re opp sengen din.
• Ta søpla ut av søpla.
• Støvsug områder der støv og rusk er synlig.
• Demonter den oppsamlede posten.

2. Sett tankene dine på papir

Noen ganger slutter vi å bevege oss mot målene våre fordi vi har for mange uferdige saker og ubesvarte spørsmål. Dag etter dag går de rundt i hodet på oss. Dette er slitsomt og distraherende fra viktige oppgaver.

Tenk på ulike områder av livet ditt og skriv ned hva som må gjøres i hvert. Skriv ned alle spørsmålene som har plaget deg i det siste. For eksempel:

• Hvordan gjøre det riktig?
• Hva kan du spise med en keto diett?
• Når er den beste tiden å reise på ferie og hvor mye vil det koste?
• Hva er den beste frisyren?
• Hvilken bok bør jeg begynne å lese?

Ta slike notater på papir eller i et hvilket som helst notat på smarttelefonen din.

3. Gjør så mange ting som mulig fra oppgavelisten din

Sett en stjerne for hver oppgave eller spørsmål som kan fullføres på mindre enn ti minutter. For eksempel:

• For å bestille time hos lege.
• Se en video om hvordan du gjør knebøy.
• Ring rørleggeren.
• Betal regningene.
• Lag en sikkerhetskopi av systemet.
• Pakk upassende varer som må returneres til butikken.
• Skriv til en venn (partner) om møtet.

Prøv å fullføre så mange poeng som mulig, men gå videre til neste trinn etter en time.

4. Vurder langsiktige mål

Når du har frigjort deg fra små oppgaver, er det på tide å gå videre til større mål. Still deg selv disse spørsmålene:

1. Har jeg gått videre?
2. Ønsker jeg fortsatt å nå dette målet?
3. Hva kan jeg gjøre akkurat i dag for å komme nærmere henne?
4. Hvilken kan jeg begynne å jobbe med akkurat i dag for raskt å oppnå det jeg ønsker?

Hvis du ikke har store mål, bruk denne timen til å definere dem.

5. Utvikle (eller omarbeid) en daglig rutine

Uten en daglig rutine er dagen hektisk og uproduktiv. På kvelden ser det ut til at mye mer kan gjøres.

Du kan planlegge ting per time, men en slik plan er bare frustrerende. I løpet av arbeidsdagen oppstår det faktisk ofte uforutsette oppgaver. Det er mer praktisk å lage en rutine for morgen og kveld. Bestem deg for når du skal legge deg og stå opp, noe som vil ta to timer før sengetid og etter oppvåkning. Lag en konkret handlingsplan.

Kanskje du allerede har en lignende plan, men du kan ikke følge den. Sjansene er store at det ikke passer inn i livsstilen din lenger. Omarbeid den for å passe den nye timeplanen. For eksempel, hvis du ikke har tid til å fullføre noen elementer, la bare de viktigste stå igjen. Det er bedre å gjøre mindre enn å bekymre deg for at du ikke gjør noe i det hele tatt.

6. Vurder hvordan du ikke skal komme på avveie igjen

Ikke bare regn med en omstartsdag. Tenk på hva som slo deg ut av sporet ditt: rot i huset, mangel på en klar timeplan eller noe annet. Lag en handlingsplan for å håndtere dette problemet. Det er usannsynlig at du kan ta fri ofte, så tyr bare til omstart som en siste utvei.

7. Rydd opp i alle haler

Hvis du savnet å gjøre noe viktig fra de forrige trinnene, er det nå på tide å gjøre det.

8. Slapp av

Etter en produktiv dag, unn deg selv noe som vil hjelpe sinnet og kroppen å slappe av. Ta en lur, få en massasje, ta et bad eller gå en tur.

Gjør noe som gir deg glede, for eksempel å se favorittprogrammet ditt på TV. Ikke ta dette som selvtilfredshet. Fra tid til annen er det nødvendig å slappe av og lade opp. Etter en slik pause vil du ta på deg målene dine med fornyet kraft.