Hva vil skje med kroppen din hvis du ikke sover på en dag eller mer

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Tretthet, desorientering, blackouts og andre ubehagelige ting du ikke vil oppleve.

Bare en tredjedel av russerne tar en tredjedel av russere lider av søvnløshet / Health Mail.ru for å sove 8 timer i døgnet. Dette er hvor mye, ifølge de fleste leger, bør en voksen sove. Hvis du hviler mindre, påvirker dette uunngåelig ditt velvære, evnen til å konsentrere deg og huske informasjon. Og jo lenger en person forblir våken, jo flere endringer skjer i kroppen hans.

Hvordan kroppen reagerer på mangel på søvn

Folk opplever deprivasjon (søvnmangel) forskjellig avhengig av alder, helse, levekår og kosthold. For eksempel trenger barn og unge mer søvn enn voksne. Hvor lenge kan du gå uten søvn? Funksjon, hallusinasjoner og mer / Healthline forårsaker dårlige akademiske prestasjoner, kommunikasjons- og sosialiseringsproblemer, dårlige vaner og farlige forbindelser, og hemmet fysisk vekst og utvikling.

Effekten av langvarig våkenhet er generelt lik den av konstant søvnmangel, den eneste forskjellen er hvor raskt det viser seg.

Etter en dag

De fleste begynner å føle effekten av å gå mer enn 24 timer uten søvn / MedicalNewsToday for å føle effekten av søvnmangel etter en dag med kontinuerlig våkenhet.

Etter 24 timer uten søvn

• Kroppstemperaturen synker.
• Nivået av stresshormoner øker: kortisol og adrenalin.
• Blodsukkeret stiger (insulinnivået går ned).
• Det er spenninger i musklene.
• Den naturlige syklusen av søvn og hvile blir forstyrret, noe som forstyrrer produksjonen av hormoner som regulerer vekst, appetitt, metabolisme og immunitet.
• Syn og hørsel blir dårligere.
• Begynner å endre seg Hvor lenge kan du gå uten søvn? Funksjon, hallusinasjoner og mer / Healthline oppfatning av verden.

Hjernen er under stress, derfor prøver den å spare energi og går inn i en tilstand av "lokal søvn" - slår midlertidig av noen av nevronene. På grunn av dette, tretthet, irritabilitet vises, forverres Hvor lenge kan du gå uten søvn? Funksjon, hallusinasjoner og mer / Healthline Konsentrasjon, koordinasjon, resonnement og beslutningsevne, hukommelsen begynner å fungere dårligere. Appetitten og suget etter kaloririk mat øker.

I følge US Centers for Disease Control and Prevention er mangel på søvn i løpet av dagen sammenlignbar med å drikke 30-60 ml ren alkohol. Dette er 0,8 (ifølge noen kilder - nøyaktig 1) ppm alkohol i blodet, noe som er betydelig høyere enn koden for administrative lovbrudd i Den russiske føderasjonen, artikkel 12.8. "Å kjøre et kjøretøy av en sjåfør i en tilstand av beruselse, overføre kontroll over et kjøretøy til en person i en beruset tilstand" er en tillatt norm i Russland. Det vil si at det å kjøre bil etter en dag uten søvn er like farlig som å kjøre beruset.

Etter to dager

Etter 36 timer uten søvn

• Ovennevnte effekter opprettholdes og forsterkes.
• Tretthet bygger seg opp.
• Taleforstyrrelser dukker opp.
• Nedsatt motivasjon.
• Sannsynligheten for å ta risikable beslutninger øker.
• Tenking blir Hvor lenge kan du gå uten søvn? Funksjon, Hallusinasjon og Mer / Healthline er mindre fleksible.

Som kaliforniske psykiatere har funnet ut, begynner folk etter 30 timers våkenhet å gjenkjenne følelser mye verre. På grunn av hjernetretthet blir den tilsynelatende enkle operasjonen vanskelig.

Etter 48 timer uten søvn

• De negative effektene fortsetter å hope seg opp.
• Perioder med bevisstløshet (mikrosøvn) vises.
• Personen begynner å føle forvirring og desorientering.
• Immuniteten reduseres og øker Hvor lenge kan du gå uten søvn? Funksjon, hallusinasjoner og mer / Healthline trusselen om utvikling av virale og inflammatoriske sykdommer: influensa, ARVI og andre infeksjoner. Dette ble bekreftet av en studie utført av brasilianske immunologer.

Jo lenger en person er våken, desto sterkere blir de negative effektene av å gå mer enn 24 timer uten søvn / MedicalNewsToday. Etter to dager setter alvorlig tretthet inn. På grunn av dette begynner hjernen å gå ufrivillig inn i mikrosøvn – korte perioder med fullstendig bevisstløshet som kan vare i flere sekunder.

Etter tre dager uten søvn eller mer

Etter 72 timer uten søvn

• De negative effektene blir så sterke at personen ikke lenger kan holde seg våken på egenhånd.
• Psykiske lidelser kan oppstå: paranoia, psykose, depresjon.
• Mental kapasitet synker Hvor lenge kan du gå uten søvn? Funksjon, Hallusinasjon og Mer / Healthline slik at selv enkle oppgaver er vanskelige å fullføre.
• Personen opplever hukommelsesproblemer. For eksempel kan han glemme hva han gjør, rett i løpet av handlingen.
• Oppfatningen av verden er i endring: effekten av å gå mer enn 24 timer uten søvn / MedicalNewsI dag dukker det opp hallusinasjoner og illusjoner.

Selv friske mennesker er vanskelige for tre dager med våkenhet. Dette er konklusjonen kinesiske psykologer fra universitetet i Beijing har kommet frem til under et eksperiment. Deltakerne var sosialt isolert og sov ikke på 72 timer. Som et resultat ble pulsen deres hyppigere, uønskede effekter dukket opp i amplituden av hjertesammentrekninger, og humøret deres ble verre.

En vanlig person som ikke har sovet på tre dager vil føle ekstrem tretthet, problemer med konsentrasjon og hukommelse, paranoia, depresjon. Hvor lenge kan du gå uten søvn? Funksjon, Hallusinasjoner og Mer / Healthline, det er vanskelig å gjøre flere ting samtidig og kommunisere med andre mennesker.

De fleste av disse effektene forsvinner med en god natts søvn. Noen av dem kan strykes ut med riktig ernæring og mye drikking, men dette erstatter fortsatt ikke Hvor lenge kan du gå uten søvn? Søvnfunksjon, hallusinasjoner og mer / Healthline.

Hvor mange mennesker kan leve uten søvn

Ingen vet sikkert effekten av å gå mer enn 24 timer uten søvn / MedicalNewsToday. Den mest kjente rekordholderen for våkenhet er Randy Gardner. Vinteren 1963-1964, som en del av et skolevitenskapelig prosjekt, holdt han seg våken i 264 timer - mer enn 11 dager - og slo tidligere rekorder (Albert Schilbert og George Patrick - 90 timer, Peter Tripp - 201 timer, Tom Rounds - 260 timer). To klassekamerater hjalp ham til ikke å sovne, og spilt inn av A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments registrerer og sporer studentens helse ved Stanford University professor William Dement og oberst John Ross.

Randy tok ingen kjemiske sentralstimulerende midler for å holde ham våken. Selv om studenten var i god fysisk form og kunne slå Dement i flipperspill de siste dagene av eksperimentet, påvirket mangel på søvn i stor grad hans mentale evner.

På den fjerde dagen begynte Gardner å se hallusinasjoner: han så for seg en spiller i den amerikanske fotballigaen og tok et veiskilt for en person.

På den siste dagen av eksperimentet klarte ikke Randy konsekvent å subtrahere syv fra forrige figur, med start på 100. Han stoppet A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments på 65 fordi han glemte hva han gjorde.

Resultatene av denne erfaringen har blitt studert av psykiatere i Arizona. De konkluderte med at Randy Gardners hjerne hadde tilpasset seg å være konstant våken, vekselvis skru av og på noen nevroner. Etter dette eksperimentet sluttet Guinness rekordbok å registrere slike prestasjoner.

Likevel fortsatte forsøkene på å bryte Gardners rekord. Så i 2007 holdt den 42 år gamle briten Tony Wright seg våken i 274 timer. For ikke å besvime drakk han te, spilte biljard og førte dagbok på nett, og kameraer overvåket eksperimentets renhet. Wright innrømmet til Man hevder ny søvnløs rekord / BBC News at han var veldig sliten. Under eksperimentet ble talen hans noen ganger uforståelig, og fargene ble oppfattet som veldig lyse. Det var andre våghalser, men ingen av de påfølgende tilfellene ble bekreftet av Sleepless in Ukraine / Guardian.

Eksperimenter på dyr kan bidra til å svare på spørsmålet om hvor lenge en person kan leve uten søvn. Den siste slike opplevelsen ble imidlertid utført av en lege fra Russland Marina Manaseina allerede på slutten av 1800-tallet. Hun lot ikke valpene sove, og etter fem dager døde de. Dette tillot Manaseina å hevde at søvn er viktigere for kroppen enn mat. Samtidig innrømmet hun selv overfor Gutten som holdt seg våken i 11 dager / BBC Future at eksperimentet var vanskelig for henne.

Hvorfor ikke få nok søvn er også skadelig

Ikke bare en lang søvnmangel fører til negative konsekvenser for kroppen, men også en konstant mangel på søvn. For eksempel når du hviler 5-6 timer i stedet for 7-8 timer hver dag. Effekten kan akkumuleres og manifestere seg i symptomer som ligner på de som oppstår ved ekstrem våkenhet:

• Tretthet og søvnighet.
• Forringelse av konsentrasjon, problemer med årvåkenhet, hukommelse og koordinasjon.
• Irritabilitet, humørsvingninger.
• Økt appetitt Effektene av å gå mer enn 24 timer uten søvn / MedicalNewsToday.
• Utvikling av angst.
• Forringelse av immunitet.
• Raising Hvor lenge kan du gå uten søvn? Ulykkesrisikofunksjon, hallusinasjoner og mer / Healthline.
• Økt risiko for sykdommer i det kardiovaskulære systemet (hypertensjon, hjerneslag).
• Økt sannsynlighet for pustestans under søvn.
• Redusere hva du bør vite om søvnmangel / MedicalNewsToday fertilitet (sannsynligheten for å bli gravid).

Eksperimenter på rotter har vist at søvnmangel påvirker kroppens evne til å lege sår negativt og dannelsen av Ingen søvn betyr ingen nye hjerneceller / BBC News.

Når søvnmangel brukes terapeutisk

Vanligvis blir berøvelse oppfattet som tortur, men i noen tilfeller kan det være nyttig. For eksempel har sveitsiske psykiatere undersøkt effekten av total og delvis søvnmangel på depresjon hos pasienter. Ved å bruke dette tiltaket i kombinasjon med andre, spesielt ved å ta antidepressiva, oppnådde leger en rask kur i 60% av tilfellene.

Merkelig nok kan søvnmangel også behandle søvnløshet. En kontrollert søvnkur hjelper kroppen tilbake til normal aktivitetssyklus og hvile. Kombinert med kognitiv atferdsterapi har denne behandlingen vist seg å være effektiv.

Noen ganger ofrer vi alle fritid for en jobb, en eksamen eller et interessant TV-program. Men det er viktig å huske på at god søvn er en av betingelsene for helsen vår. Ikke eksperimenter med deg selv.