2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Quick 4 er en samling øvelser for Tabata-protokollen. Dette komplekset vil være ideelt for de som ønsker å trene for hele kroppen på kort tid (4-5) minutter.
I det siste har korte, men intense treningsøkter blitt stadig mer populært. Jeg vil ikke si at jeg er tilhenger av slike komplekser, men noen av dem, for eksempel Tabata-protokollen, vil gi kroppen din en slik belastning at du vil be om nåde. Quick 4 er en samling øvelser som er inkludert i Tabata-protokollen. du kan lese mer om Tabata-protokollen, og vi går videre for å vurdere søknaden.
Hele treningen er basert på et sett med 8 øvelser. Hver av dem tar 20 sekunder, hvile - 10 sekunder. Totalt - 4 minutter. Hvis ett sett ikke er nok, kan du gjenta komplekset fra begynnelsen, men fylle opp et håndkle og vann. Du vil virkelig fylle på vannbalansen:)
Applikasjonen er laget i oransje og hvite farger og inneholder ingen spesielle chips eller funksjoner. Du kan velge en 4-minutters treningsøkt eller kjøpe en 7-minutters treningsøkt for $ 1,99. Etter hvert sett vil timeren varsle om pausen og begynnelsen av neste sett.
I innstillingene kan du aktivere eller deaktivere treningspåminnelser, lydeffekter og stemmeassistent. Noen av disse funksjonene kjøpes separat, men applikasjonen er absolutt funksjonell uten dem.
Denne appen er ideell for de som ønsker å trene hjemme og ikke har noe treningsutstyr. Hvis du plutselig vil drive med sport på tur eller du har bare 10-15 minutter på å trene, kan du også bruke denne applikasjonen. Totalt sett vil Quick 4 være en god start på trening!
Anbefalt:
10 filmer om syklister, hvoretter opprørsånden våkner i deg
Ghost Rider, Easy Rider og andre filmer for farts- og eventyrelskere. Motorsyklisthelter vil virke veldig kule for deg
5 øvelser som vil hjelpe deg å realisere deg selv i voksen alder
I The Best Time to Start deler Julia Cameron og Emma Lively hvordan du holder deg glad og fornøyd med livet ditt, selv når du er gammel
Yoga for nybegynnere: sett med øvelser i 5, 10 og 15 minutter
En life hacker forstår hvorfor yoga er nødvendig, hvilke komplekser som passer for nybegynnere og hvordan man utfører enkle asanas riktig
Et sett med øvelser som vil forandre deg på syv minutter
Er et kort sett med 12 øvelser nok til å holde deg i god fysisk form? Amerikanske forskere sier ja
Hvordan takle «jeg vil ikke kunne»-holdningen og kunne
Hvis hendene dine gir opp og du vil gi opp alt, er dette kanskje den siste linjen på veien til suksess. Kanskje du i morgen endelig kan ta et stort skritt fremover, hvis du i dag ikke sa til deg selv "Jeg vil ikke være i stand til det"