2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Det hendte sikkert at du la deg tidlig, sov de foreskrevne 8 timene, men følte deg fortsatt dårlig om morgenen. Vi vet hvordan vi skal være.
Utfordring: Du må våkne kl. 06.00 og gjøre om et berg med arbeid. Spørsmål: hvordan beregne tiden for ikke å bli overveldet om morgenen?
I Ayurveda er den ideelle tiden for gjenopprettende søvn mellom kl. 22.00 og midnatt. Det vil si at for å være frisk om morgenen må du sovne før kl 22.00. Men hva om en slik luksus er uakseptabel?
Du trenger bare å stole på en spesiell kalkulator.
Det er en magisk side sleepyti.me som vil hjelpe deg med å finne ut den beste tiden å legge deg hvis du trenger å stå opp på et bestemt tidspunkt.
For eksempel er stigetiden kl. 06.00. Så det er bedre å legge seg klokken 21.00, 22.30, midnatt eller 01.30. Viktig: du må ikke bare legge deg på denne tiden. For å våkne normalt om morgenen, bør du sove nå.
En gjennomsnittlig voksen bruker 15 minutter på å sovne, så tid dette med det i tankene.
Nettstedets algoritme er basert på varigheten av søvnsyklusene og intervallene mellom dem. Standard - 90 minutter. Hvis du våkner midt i den og en halv timen, vil du føle deg irritert. Hvis du våkner mellom syklusene, øker sjansene dine for å utstråle lykke og energi.
Du kan også beregne oppvåkningstiden hvis du vet nøyaktig når du skal legge deg. For eksempel antas det at det er umulig å legge seg på ettermiddagen etter klokken 4, siden da vil hele kvelden være hjemsøkt av en følelse av svakhet.
Faktisk kan du, men bare klokt. Hvis trettheten slår ned, og det fortsatt er en fest i vente, kan du legge deg klokken 18:20 og våkne klokken 19:50.
Anbefalt:
7 effektive planleggingsmetoder for å hjelpe deg med å holde deg på sporet
Har du allerede prøvd mange metoder, men resultatet er fortsatt svakt? En lifehacker vil fortelle deg hvilke oppgaveplanleggingsmetoder som mest sannsynlig vil fungere
10 psykologiske tester for å hjelpe deg å bli bedre kjent med deg selv
SMIL-testen, testen av livsbetydende orienteringer, samt syv flere spørreskjemaer som vil gi deg mye nyttig informasjon om ditt intellekt og psyke
Hvordan svømming kan hjelpe deg med å komme deg etter en tøff treningsøkt
En life hacker har funnet ut hvorfor svømming er en av de beste måtene å komme seg etter en treningsøkt på. Bassengopplegget er vedlagt
En daglig rutine som vil hjelpe deg å holde tritt med alt og holde deg frisk
En daglig rutine fra 06.00 til 22.00, som vil hjelpe deg å nyte livet, jobbe mer effektivt og føle deg bra
6 måter å beregne prosentandel av et beløp med og uten kalkulator
En life hacker vil fortelle deg hvordan du beregner prosentandelen av beløpet. De enkleste formlene vil hjelpe deg å finne ut om rabatter er lønnsomme og ikke forstyrrer andelen av en god oppskrift