Hvordan begynne å spille sport hvis du ikke liker det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Dette innlegget er neppe interessant for fanatikere som tilbringer dager og netter i treningsstudioet og på tredemøllen. Profesjonelle idrettsutøvere, for hvem trening er meningen og livsstilen, leser kanskje heller ikke dette. Men for alle vanlige mennesker som opplever vanlige menneskelige følelser – latskap, kjedsomhet, tretthet – kan denne teksten være ekstremt nyttig. Det vet jeg sikkert, det er jeg selv.

Det har vært en slik oppstandelse rundt kroppsøving og idrett i det siste at det å si til noen at du ikke liker å svinge og løpe betyr å pådra seg sidelange blikk og mistanke om mindreverdighet.

Hva? Liker du ikke å løpe? Er du syk? eller bare ikke forstår?

Nei, jeg er ikke syk. Og jeg forstår godt fordelene med trening. Men jeg liker dem bare ikke. Jeg liker ikke å svette i et tett treningsstudio, jeg forstår ikke hvordan du kan bruke så mange dyrebare timer på å snirkle endeløse sirkler rundt stadion, og jeg streber ikke etter å forbløffe alle rundt meg med perfeksjonen i formene mine.

Og likevel trener jeg minst en time om dagen. Hver dag. Både om vinteren og sommeren. I mange år på rad. Hvorfor gjør jeg dette?

Selvfølgelig for å bli sunnere. Nesten all vitenskapelig forskning bare skriker om den gunstige effekten av korrekt (jeg understreker dette ordet!) Belastninger på den generelle tilstanden til kroppen. Dessuten gjelder dette både en uttalt øyeblikkelig effekt på den fysiske, psykologiske og emosjonelle tilstanden til en person, og langsiktige konsekvenser.

Sport for meg er med andre ord ikke en veldig velsmakende, men nødvendig pille som bør tas hver dag. Dens ubestridelige og ubestridelige fordel hjelper meg å overvinne min latskap og kjedsomhet. I tillegg er det noen enkle hemmeligheter som vil hjelpe deg å blidgjøre denne bitre pillen, og over tid, hvem vet, til og med begynne å ha det gøy (det gjør jeg nesten).

1. Hold treningsøktene så korte som mulig. Tre treningsøkter i uken i halvannen time er kult. Men den er lang og ekstremt slitsom. Men korte daglige 7-, 12- eller 15-minutters treningsøkter ser mye mer attraktive og ekte ut. Ja, og du kan passe dem inn i arbeidsplanen din praktisk talt uten stress.

2. Velg en aktivitet du liker. Prøv å finne deg en aktivitet som, selv med all din motvilje mot sport, ikke vil føre til at du blir avvist. Ikke la deg lure av annonser som lover magiske resultater fra forskjellige fancy systemer. Bedre å sykle eller svømme med glede enn å forbanne alt i verden, trekke jern i en gyngestol. All fysisk aktivitet er fordelaktig, og de du gjorde i godt humør, gjør det dobbelt.

3. Ta vare på hjernen din. Mange hjernearbeidere liker ikke sport bare fordi de synes det er kjedelig. Hjernen deres er vant til å stadig motta og behandle ny informasjon, lete etter løsninger på problemer og jobbe hardt. Under trening jobber musklene mer, og sinnet, som ikke er vant til en slik holdning, begynner å kjede seg og irritere deg med sine forespørsler om å fullføre det hele så snart som mulig. Prøv å holde ham opptatt under treningen med hyggelig musikk, en interessant podcast eller til og med en film – la det ikke forstyrre.

4. Ikke sett deg ambisiøse mål med en gang. Noen vil kanskje hevde at Schwarzenegger-plakaten motiverer dem til å strebe etter de samme prestasjonene. Men mye oftere virker den fullstendige uoverensstemmelsen mellom denne plakaten og bildet i speilet omvendt: det dreper det siste håpet og ønsket om å studere. Sett deg derfor helt forståelige og rimelige mål, som du definitivt kan oppnå i overskuelig fremtid. Dette vil innpode deg tillit og kanskje til og med vekke sportsspenningen din.

5. Vær mer aktiv i hverdagen. Hvem sa at for fysisk utvikling er det viktig å låse seg inne på treningsstudioet? Hvis du ikke liker det, så prøv å bruke hele området rundt som en allsidig idrettsplass. Slutt å bruke heisen og rulletrappene, begynn å gå om kveldene og i lunsjpausen, bytt til slutt fra bil til sykkel, hvorfor ikke?

Etter å ha fullført alle disse punktene, vil du før eller siden enkelt og umerkelig kunne introdusere sport i livet ditt. Og slutt å hate ham.

Lykke til!