Hvordan takle nederlaget til favorittlaget ditt: råd fra en psykolog

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det avgjørende målet traff lagets mål og knuste hjertet ditt. Lifehackeren finner ut hva han skal gjøre for å ta seg sammen.

Ifølge klinisk psykolog-konsulent Maria Yelets personifiserer hun for oss alt vi anser som vårt og som vi føler oss involvert i, i det øyeblikket vi roter til favorittlaget eller landslaget vårt. Og hvis laget taper, så slår det mot oss, fordi noen andre beseiret oss.

Maria Yelets klinisk konsulentpsykolog

Dette er ikke lett å håndtere. Det beste middelet her er å prøve å ikke ta lagets fiasko til hjertet, å skille deg fra spillerne og gå tilbake til deg selv, til andre ting og hendelser som gleder og gir deg glede.

Umiddelbart etter kampen

1. Vurder nøkternt omfanget av hendelsen

Informasjon om konkurransene er så aktivt diskutert i media, sosiale nettverk at det virker som om dette er det viktigste i menneskehetens historie. Kanskje vil det skje noe med dem at epitetet «det samme spillet» vil bli brukt om tiår. For fansen er situasjonen forverret, ettersom han føler seg involvert, så følelsene går gjennom taket.

Det er vanskelig å tro rett etter kampen, men å miste laget er ikke verdens undergang. Selvfølgelig er begivenheten trist, men ikke avgjørende for deg. For å forstå dette, ta et bredere syn på situasjonen. Laget tapte, men du har fortsatt andre ting og fenomener som gir glede: arbeid, hobbyer, sport og til og med idrettsutøvere som presterer i andre idretter.

2. Godta følelsene dine, men prøv å kontrollere dem

Sinne, irritasjon, fortvilelse - tapet av et team forårsaker en sterk følelsesmessig respons, og dette er normalt. Du har følelser og du har rett til å oppleve dem, tillat deg selv dette.

Men følelsesutbruddet er bedre kontrollert. Det kan umiddelbart virke som en god idé å krangle med "utenfor" fans, kaste gjenstander, slåss og opptre destruktivt på andre måter. Dette er ikke tilfelle, så hold tilbake.

3. Gå på trening

Jogging, boksetrening, tradisjonell styrketrening og til og med en dansetime - enhver fysisk aktivitet er egnet til å kaste ut sterke følelser. Trening stimulerer frigjøringen av gledeshormonet endorfin, og dette vil til en viss grad forene deg med nederlaget til laget.

4. Spill videospill

Du må distrahere deg selv, og å spille i favorittsjangeren din vil gå helt fint. Du vil kunne rette aggresjon mot imaginære monstre, og en joystick eller en mus i hendene vil minne deg på at du fortsatt kan kontrollere noe, selv om det ikke er resultatene til favorittlaget ditt.

5. Gå en tur

Å gå i et behagelig tempo og puste dypt er et kombisett for stressavlastning. Begge disse handlingene bidrar til å gjenopprette mental balanse. Mest sannsynlig vil følelser overvelde og forstyrre avslapning. For å hjelpe deg selv, vil det å telle skritt eller inn- og utpust ta opp hodet ditt. For å komplisere oppgaven kan du telle i omvendt rekkefølge eller gjennom et tall.

6. Snakk om det

Du støttet nesten ikke laget ditt i strålende isolasjon. Sportsfans er et stort fellesskap, og du vil garantert finne noen å snakke med. Snakk med ham om tapet, navngi dommerne, spillere fra motstanderlaget og alle som har «skylden» for tapet ved deres rette navn. Det vil gi deg lettelse.

Etter en tid

7. Omgi deg med mennesker

Folk som er deprimerte har en tendens til å isolere seg. Spesielt hvis det er venner rundt, langt fra fotballen, som fortsetter å nyte livet, til tross for tapet av laget. Men dette er en måte å gjøre humøret dårligere på. Så hold metningen av sosiale kontakter på samme nivå som før konkurransen.

8. Fyll tomrommet

Du stilte inn for en måned med å se kamper, men laget falt ut av konkurransen tidligere, og følelsen av ødeleggelse lar deg ikke vente. Det er ikke bare fotballfans som befinner seg i denne situasjonen. Hvis du ikke tror meg, snakk med personen hvis favorittprogram ble kansellert midt i sesongen.

Slik at det sorte hullet som plutselig dukket opp i sjelen ikke suger inn alle de positive følelsene, fyll det med noe som vil ta opp din tid og hodet akkurat som sport. Du kan tross alt spille fotball og vise alle hvordan de spiller.

9. Vent ut

Mest sannsynlig vil bluesen og fortvilelsen gå over om noen dager, men før det, gi deg selv tid til å være trist.

Hvis tristheten vedvarer over tid og du ikke klarer å fokusere på noe annet, kan det være en depressiv lidelse. I dette tilfellet er det bedre å besøke en psykolog.