8 vaner til mennesker som vet hvordan de skal motstå stress

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Disse enkle innstillingene vil hjelpe deg å føle deg mindre nervøs og få bedre hvile.

1. Søk hjelp

Noen ganger har vi ikke nok tid eller mulighet til å gjøre hva vi vil. I stedet for å ta på seg en uutholdelig byrde og deretter lide av for mye stress, søk hjelp. Lei en barnepike, bruk tjenestene til et rengjøringsfirma, bestill mat hjemme. I det 21. århundre trenger du ikke gjøre alt selv.

2. Led en sunn livsstil

Det er enkelt: Å spise riktig, holde seg i søvn, trene og ta vare på helsen din kan redusere stress og øke din evne til å motstå stress. Det er også en bonus: du trenger ikke bekymre deg for ikke å ha en sunn livsstil.

3. Overvåk din følelsesmessige tilstand

Mennesker er ikke jern: Noen ganger blir det lagt så mange ting på oss at det kan være vanskelig å takle. Hvis du føler at kreftene tar slutt, og livet har sluttet å bringe glede, så ikke forvent at det går over av seg selv. Gjør en avtale med en terapeut, eller fortell i det minste dine venner og familie om problemene dine.

4. Fyll på energireserver i tide

Konstant kontakt med mennesker og hardt arbeid vil raskt tappe noen, uansett hvor energiske de er. Men få mennesker tillater seg å hvile akkurat slik: av en eller annen grunn tror mange at du kan vie en hel dag til deg selv bare hvis du er syk eller målrettet drar på ferie.

Dette er en tvilsom tilnærming. Hvis du bare tillater deg selv å hvile av og til, vil følelsesmessig stress samle seg, og kroppens reserver vil bli oppbrukt mer og mer. Som et resultat vil kroppen og hjernen fortsatt kreve sin toll: det vil være en form for fysisk eller psykisk sykdom. Det er mye lettere å ta litt tid til å hvile med jevne mellomrom.

5. Disipliner deg selv

Stress oppstår også på grunn av at vi prøver å gjøre alt som er mulig, og samtidig oppnå noen betydelige mål. Som et resultat blir vi trukket inn i rutiner, og kjære mål fortsetter å trone et sted i det fjerne, og trekker energi fra oss.

Selvdisiplin hjelper til med å håndtere dette problemet. Å lære om tidsstyring, lage planer og følge dem kan bidra til å redusere stress. Du vil systematisk bevege deg mot målet og samtidig klare å løse både arbeids- og hverdagsproblemer. Kanskje ikke alt, men dette er prisen: hvis du vil oppnå noe, må du ofre noe.

6. Sykmelding

Å fortsette å jobbe mens du er syk er ikke et tegn på uselviskhet, men på kortsynthet. Slike mennesker risikerer ikke bare å infisere kolleger, men også plante helse eller få en kronisk sykdom. Virkelig produktive arbeidere vet at sykdom er en enorm belastning på kroppen og at den trenger hvile og behandling på dette tidspunktet.

Blir du plutselig syk, må du sykemelde deg. Arbeidet vil vente, men helsen kan bli mye mer plagsom i fremtiden hvis den ikke overvåkes.

7. Ikke tenk for mye

Erfaring viser at mennesker som gjør mer enn de tror har større sannsynlighet for å lykkes i livet. Så lenge du tenker på fordeler og ulemper, vil mer målbevisste konkurrenter ha tid til å ta plassen din. Handlingene til slike mennesker er kanskje ikke ideelle, men de får raskt erfaring og lider mindre av frykt for det ukjente.

8. Lev i nytelse

Det er allment akseptert at nytelse og glede må gjøres fortjent. Få omtrent 200 års erfaring, oppdra et dusin eller to barn, og så, kanskje, når du blir pensjonist eller senere, vil du nyte livet. Det er tull.

Folk som kan motstå stress, lar seg regelmessig nyte livet. De bekymrer seg ikke for ting de ikke kan kontrollere, avslår tilbud de ikke liker, og tar av tid til aktivitetene de elsker.

For å begynne å leve i nytelse trenger du ingen spesielle forhold. Du må bare ha råd til det.