2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Jeg klarte bare ikke å komme forbi. Metoden beskrevet i artikkelen ble så overrasket at jeg bestemte meg for å prøve den selv. Riktignok kan jeg fortelle om resultatene ikke tidligere enn om en uke. For å gjøre dette trenger du ikke å anstrenge deg og forberede deg spesielt. Det eneste som kreves er å legge til en halvtime til den travle timeplanen din utelukkende for bekymringer, raserianfall osv.
Du vil være mye bedre i stand til å håndtere en travel timeplan eller stressende arbeid hvis du ikke bekymrer deg for alle problemer, men sett av en halvtime til dette og legg det til arbeidsplanen din.
Under forskningen ble den såkalte teknikken brukt "Insentivkontroll"som forskere har studert i 30 år.
Spenning under arbeidsprosessen hjelper absolutt ikke med å takle problemet, men forverrer det bare. Tom Borkovets, fremtredende professor i psykologi ved Pennsylvania State University, er sikker på at hvis vi ber noen legge spenningen til side, er personen ganske i stand til å takle det.
For å gjøre dette må du gå gjennom fire trinn.
1. Du må bli bevisst på opplevelsene dine og forstå nøyaktig når du begynner å bekymre deg.
2. Du må sette av tid og rom til å reflektere over disse spørsmålene.
3. Når du finner deg selv å bekymre deg utenfor tidsplanen, bør du prøve å legge disse negative tankene til side til riktig time og fokusere på å fullføre oppgaven.
4. I løpet av "tid for bekymring", prøv å fokusere på de nåværende problemene og deres løsninger.
Ved å lære å kontrollere følelsene dine og utsette negative tanker til senere, kan du ikke bare takle arbeidet mer effektivt, men også avlaste kroppen din for de fysiske effektene av stress.
Ikke bekymre deg, vær glad;)
Anbefalt:
Ikke planlagt – ikke ferdig: En enkel tilnærming til å nå mål
Å oppnå målene dine vil bli en enklere og morsommere prosess hvis du tar hvert steg mot det du ønsker som en del av din daglige rutine
Hvordan reise til Island på et budsjett: personlig opplevelse
Hvordan et visum til Island utstedes, hva er den beste måten å komme til det, hvordan spare på bolig - sier en erfaren reisende Ulyana Kuzmich
Hvordan kjøpe lykke: hvorfor det er verdt å bruke penger på opplevelse og ikke på ting
Forskerne bestemte at lykke fortsatt kan kjøpes. Det viktigste er å velge riktig kjøp. Debatten om hvorvidt de kan gjøre en person lykkelig, stilnet aldri. Og vitenskapelige studier på dette spørsmålet har ikke vært i stand til å gi et sikkert svar.
ANMELDELSE: «Dagbok om et kvalitetsliv» – alt er allerede planlagt
The Quality Life Diary er en utfordrende notatbok som vil erstatte en personlig trener i enhver bedrift og vil bidra til å endre livet ditt