Hvordan slutte å komme for sent

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

En guide for kroniske etternølere og de som stadig venter på dem.

Burde jeg ikke vite hva det å være for sent er. Det spiller ingen rolle hvordan situasjonen er: møte med en venn, jobb, studie eller buss. Jeg er alltid sent ute. Er alltid. Dette er irriterende og irriterende. irriterer meg og andre. Det spiller ingen rolle når jeg våkner. Hver gang, ved Gud, hver gang lover jeg meg selv å ikke gjøre dette igjen: å stå opp tidligere, å ikke bringe alt til siste liten, å forberede meg på forhånd. Irettesettelser på jobb, klager fra venner og bebreidelser fra kjære virker bare i begynnelsen. Etter en tid går alt tilbake til det normale igjen.

Punktlige mennesker prøver hele tiden å fikse folk som meg - ikke-punktlige Australopithecus, som etter deres mening ikke aner hva klokken er. Det virker for dem som om vi hele tiden kommer for sent fordi vi er egoistiske og uoppmerksomme. Faktisk er vedvarende senhet et mye mer komplekst problem enn man ser.

Det viser seg at kroniske «senkommere» har et tydelig mønster:

• de er utsatt for utsettelse,
• de har problemer med selvkontroll (de er mer utsatt for dårlige vaner: overspising, alkoholisme, spilleavhengighet, shopaholisme),
• de leter konstant etter spenning,
• de er preget av: oppmerksomhetsforstyrrelse, angst, problemer med å fokusere oppmerksomheten.

Ledsager som er konstant forsinket sliter ofte med følelser av angst, distraksjon, splittede følelser og andre indre psykologiske tilstander.

En viktig rolle i denne saken spilles av dypt forankrede personlighetstrekk, takket være at vanen med å være for sent er svært vanskelig å bryte. Det viser seg imidlertid at med den riktige tilnærmingen kan kronisk forsinkelse endre oppførselen deres.

Hva slags etternølere er du?

Det første trinnet for å komme i tide er selvbevissthet. Sett deg ned og analyser fortiden din og personlighetstrekkene dine. Er du forsinket når som helst, hvor som helst, eller bare ved enkelte anledninger? Hvordan føler du deg når du kommer for sent? Hva gjør deg forsinket?

Kommer du alltid for sent til en viss tid, eller endrer det seg hele tiden? En fast tidsforsinkelse indikerer en form for psykologisk hindring. Kanskje du er redd for nedetid eller ønsker å få plass til så mange ting som mulig i dagen din (selv om dette er fysisk umulig). Hvis du kommer for sent et sted med 10 minutter eller en halv time, er problemet mekanisk. I dette tilfellet må du jobbe med dine tidsstyringsevner (tidsstyring).

Konvensjonelt er det 7 typer etternølere. De fleste faller inn i tre hovedkategorier:

Deadliner Jeg liker hastverket i siste øyeblikk. Han utmerker seg i presserende saker, optimerer i stressende situasjoner. Noen ganger er det vanskelig å motivere en deadliner til å jobbe hvis det ikke er noen reell krise. Ved å hoppe fra det ene til det andre slipper fristen kjedsomheten.

Produsent du må gjøre så mye som mulig på så kort tid som mulig. Et slikt emne føles stor glede for seg selv, og markerer de fullførte oppgavene på en enorm liste over oppgaver. Produsenter har en tendens til å bruke "magisk tenkning" - de undervurderer grovt hvor lang tid det tar dem å fullføre oppgavene sine. De hater å kaste bort tid, så de lager en detaljert plan for dagen slik at hvert minutt er planlagt.

Fraværende professor konstant distrahert. Som forskere foreslår, har distraksjon et genetisk grunnlag og kan variere fra fullstendig oppmerksomhetssvikt til uskyldige særheter. En fraværende professor mister ofte tiden, glemmer nøkler og avtaler hjemme.

Vanligvis viser folk tegn til andre typer etternølere. For eksempel innrømmer innovatøren aldri helt å være forsinket (mange av oss er minst halvparten av rasjonalisatorene). Et kjæledyr er noen som vanligvis mangler selvkontroll. Freeloader - som rettferdiggjør sin angst og lave selvtillit med å komme for sent. Og til slutt, Rebel b er sent ute fordi han ønsker å demonstrere sin styrke for alle (Rebeller er vanligvis menn).

Hva gjør deg forsinket?

Ta en nærmere titt på deg selv og prøv å finne ut hva som egentlig hindrer deg i å komme for sent. Produsenter planlegger ofte flere oppdrag, oppgaver og avtaler enn de kan gjøre på en dag (med mindre de har en Star Wars-teleporter eller en tidsmaskin, selvfølgelig). De har det som kalles hyperaktivitetsforstyrrelse, når de overvurderer evnen til å multitaske. Dette skjer "automatisk". Det virker for deg at du må gjøre alt før du forlater huset, og så dukker det plutselig opp nye ting.

Mange føler seg rett og slett motvillige til å forlate huset og føler plutselig at de må rette opp persiennene, sjekke e-post, reparere sokkene, stryke katten … Mens de burde vært lenge utenfor døren.

Du kan håndtere dette ved å utvikle følgende mantra: når du tar deg selv i å gjøre noe galt, klyp deg selv eller klapp i hendene og si: "Dette kan vente." … Unnskyldningen "Bare fem minutter!" fritar deg ikke for ansvar og gir deg ikke rentefritt lån på en tid. Stoppe. Kast ideen "nå skal jeg bare gjøre dette …" fra hodet ditt. Og gå dit du gikk.

Hvordan takle forsinkelser?

Å forvandle deg selv fra en kronisk forsinkelse til en perfekt punktlig person er ikke bare vanskelig, det er en VELDIG vanskelig oppgave. Det er viktig at fristen ikke er omsettelig, noe som et løfte til deg selv. Start med noe lett oppnåelig, for eksempel: ikke still vekkerklokken til i morgen tidlig – ikke en gang (!) – og ingen «vel, 5 minutter til» i senga. Hvis du ikke er i stand til å fullføre selv en så enkel oppgave, er du ikke klar til å bekjempe lidelsen din av konstante forsinkelser. Men før du hopper av, gjør et eksperiment. Kom et sted i tide. I hvert fall en gang. Bare for å forstå hvordan du føler deg mens du gjør dette. Husk følelsene dine. Føler du deg lettet eller engstelig? Stolthet eller helvetes kjedsomhet?

Trinn 1: Lær å beregne tiden på nytt

Du bør holde en huskeliste hver dag i to uker. Lag først en detaljert liste over oppgaver og anslå hvor mye tid du tror det tar å fullføre hver av dem. Hvor lang tid tar det deg for eksempel å vaske, kle på deg, spise frokost, komme deg på jobb, gå på butikken, vaske opp. Deretter, når du fullfører en oppgave fra listen, bør du merke deg hvor mye tid du faktisk brukte på den og angi den ved siden av din personlige karakter.

Mange har noen midlertidige stereotypier som er innebygd dypt i hjernen, men som ikke er realistiske. Hvis du en gang, for omtrent fem år siden, på en mirakuløs måte klarte å komme deg på jobb på 15 minutter, betyr ikke dette i det hele tatt at du trenger 15 minutter for å komme deg til arbeidsplassen din.

2. trinn: Planlegg aldri å være minutt for minutt

Etternølere streber alltid etter å komme i siste liten, uavhengig av uforutsette omstendigheter. Du må for eksempel være på jobb innen 9.00. Du antar at det vil ta deg nøyaktig 30 minutter, så forlat huset klokken 8:30. Hvis du for eksempel blir sittende fast i en trafikkork eller glemmer paraplyen hjemme, vil du ikke lenger kunne komme på jobb i tide. Ikke risiker det! Få for vane å planlegge å være overalt 15 minutter for tidlig.

3. trinn: Godta forventningen

Hvis tanken på å komme et sted før planlagt tid skremmer deg, tenk på hva du kan gjøre på det tidspunktet. Ta med deg et blad eller en lesesal, ring en gammel bekjent som du ikke har snakket med på lenge, eller lag en liste med planer for neste uke. Tenk på hva du kan gjøre interessant og nyttig i dette øyeblikket, og du vil bli motivert til å komme tidlig og gjøre det.

Og til slutt, hvis du har en venn eller et familiemedlem som stadig er forsinket, husk: å ta denne festningen vil ikke fungere med utspekulerthet. Si for eksempel at du må være der klokken 9.00, selv om alt faktisk starter klokken 10.00. Til syvende og sist vil den sene personen komme deg gjennom. Å skjelle er også nytteløst.

Det er best å sette seg ned og snakke (helst før du går tom for tålmodighet) og sette spillereglene. Enig: hver gang en person kommer 15 minutter eller mer for sent til et møte med deg, betaler han for desserten din. Hvis det ikke hjelper, så vil det i det minste gjøre livet ditt søtere:)