Innholdsfortegnelse:
- Stå opp 20 minutter for tidlig
- Meditere
- Drikk et glass sitronvann
- Gjør øvelsene
- Frokost
- Høre på musikk
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
6 enkle tips for å gjøre morgenen din god og munter.
Milliarder av mennesker på planeten vår utfører det samme morgenritualet hver dag. De våkner i panikk, setter seg raskt i orden, tar en matbit på farten og skynder seg inn i malstrømmen av presserende saker, hvorfra de, helt utmattet, bare kommer ut om kvelden. Jeg vet at jeg pleide å være en av dem også.
Men i virkeligheten kan morgenen være helt annerledes. Rolig, sunn, energigivende for hele dagen. Nå skal jeg fortelle deg hva du skal gjøre.
Stå opp 20 minutter for tidlig
Nei, bedre en time.
Gjør regnestykket: Ved å stå opp én time tidlig hver dag, får du syv ekstra timer med produktiv tid hver uke! Og du kan vie denne tiden bare til deg selv, til din elskede og til ingen andre. Gå inn for sport, skriv dagbøker og romaner, mediter, med et ord, forbedre deg selv som du kan.
Ja, det kan være vanskelig å venne seg til. Men det er en enkel hemmelighet for hvordan du oppnår dette - bare gå til sengs en time tidligere. Bare slå av datamaskinen eller, beklager, TV-en, og gå til sengs.
Meditere
Hele dagen besvarer vi anrop, trykker på knapper, lytter til ordre, fullfører oppgaver … Samtidig er vi fokusert på omverdenen, svarer på riktig måte på ytre stimuli, prøver å møte noens forventninger.
Morgen er den beste tiden å fokusere på deg selv, på din personlighet. Når hjernen ennå ikke er lastet med problemer, når du ikke blir dratt av hvert minutts distraksjoner, så er det på tide å tenke rolig på hvem du er, hvor du er og hvor du skal. Det er på tide å slappe av og meditere.
Drikk et glass sitronvann
Prøv å starte dagen med et glass vann. Dette vil ikke bare gjenopprette vannbalansen din, men det er også ekstremt gunstig for fordøyelsen. Vann vil forberede magen din for en ny dag, fjerne giftstoffer og normalisere stoffskiftet. Dessuten er det bare deilig!
Gjør øvelsene
Du kan krangle lenge om når det er bedre å gå inn for sport - om morgenen eller om kvelden. Mange hevder at kroppen fortsatt sover om morgenen og ikke er klar for alvorlig stress, andre innvender at om kvelden, etter en travel dag, er det ingen styrke igjen til trening. Men i alle fall vil ingen hevde at om morgenen er det viktig å gjøre minst en lett oppvarming, gjøre strekkøvelser eller trene. Dette vil ikke bare vekke muskler og leddbånd, men også fylle deg med energi for hele dagen.
Frokost
Det er ikke noe verre enn å fly ut av huset sulten, i håp om å få tak i noe mens du er på farten. Før eller siden vil ikke magen din tåle slik mobbing og vil ta hevn med en slags sykdom. Derfor, aldri nekt deg selv en velsmakende og sunn frokost, som vil gi deg styrke, godt humør, fred i sinnet.
Høre på musikk
Slå aldri på TVen eller radioen om morgenen. Nyheter ødelegger appetitten din, annonser tetter hjernen din, dumme morgenprogrammer vil ødelegge smaken din. TV er generelt en ubehagelig ting, men om morgenen påvirker det fortsatt avslappede sinnet rett og slett ødeleggende.
Spill i stedet favorittmelodien din som inspirerer deg eller vekker gode minner. Dette vil gi deg en positiv holdning og hjelpe deg med å komme organisk inn i arbeidsrytmen.
Slik bør du starte dagen slik at den vil gi deg glede fra morgenen av. Hva er oppskriften på din perfekte morgen?
Anbefalt:
Hvordan starte morgenen for å hjelpe hjernen din til å våkne
Et utdrag fra boken "How to Forget To Forget Everything" av den japanske nevrovitenskapsmannen Tsukiyama Takashi, der du vil lære hvilke morgenvaner du trenger for å holde hjernen i god form
"Hvis en idé er dritt, vil ingen tid spare den": Hvordan lage en virkelig god podcast
Fant ut hvordan du lager en podcast som vil bli lyttet til: hvor lenge utgivelsen ideelt sett skal vare, samt hvordan og hvilken form du skal velge
10-minutters trening for å gjøre morgenen din god
Denne morgentreningen vil vekke hver eneste muskel i kroppen din og gi deg et slikt løft av vitalitet at selv den sterkeste kaffen ikke kan gi
OPPSKRIFTER: 3 frokoststykker for å gjøre morgenen din enklere
Frokosten kan bli enda bedre og hyggeligere hvis du tar vare på den på forhånd. Her er tre blanks for å gjøre morgenjobben enklere
Hvordan de riktige 45 minuttene om morgenen kan gjøre dagen din vellykket
Oppskriften på den rette morgenen er ikke i det hele tatt komplisert, den består av bare fire ingredienser, og tilberedningen vil ikke ta deg mer enn 45 minutter. La meg gjette tankene dine etter å ha lest overskriften: "Jeg har ikke engang tid til å spise frokost, hva er de neste 45 minuttene?