Hva jeg lærte om meg selv etter å ha gått ned 25 kilo

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hei alle sammen. Jeg heter Sasha og har gått ned 25 kilo. Og merkelig nok hadde jeg ikke noe spesielt insentiv for dette. Du kan spørre: "Hva slags insentiver kan det være?" Vel, først og fremst kan du snakke om selvtillit. Det kan endre seg avhengig av din kroppsbygning. Dessuten, til det punktet at i dag liker du deg selv, og i morgen føler du allerede avsky. For det andre er det andres mening om deg. Uansett hvor hardt vi prøver å være selvforsynt og bare lytte til oss selv, kan du ikke lure deg selv og vi er virkelig avhengige av hva andre sier om oss. For det tredje er det helseproblemer. Og det har også en enorm innvirkning på å endre livsstilen din. Når du legger merke til at du allerede klatrer til andre etasje med kortpustethet, kommer tanken opp i hodet ditt på at det er på tide å endre noe. Det mest interessante er at en person kanskje ikke legger merke til dette på uker, måneder, år, og når han er i komfortsonen, prøver han ikke å endre noe. Og så, bam, og på et tidspunkt innser han alt. Dette er de viktigste insentivene.

Jeg kommer tilbake til emnet. Jeg hadde ikke noe insentiv. Jeg ønsket å gå ned i vekt, men ikke for mye. Selvfølgelig, hvis jeg ble tilbudt å bare ta og bringe kroppen min i perfekt stand på ett øyeblikk, ville jeg vært enig. Men å gjøre noe for dette? Pfft, jeg er for kul for denne dritten. Men, studieåret på universitetet tok slutt, jeg hadde mye fritid og skjønte at jeg ville ha noe nytt. Jeg antar at jeg bare måtte ta litt tid.

Så jeg begynte å løpe. Etter å ha bestemt meg for at løping skulle gi alt det beste, bestemte jeg meg for at det ikke var forgjeves at mange idrettsutøvere løper i en genser med hette selv om sommeren, og til og med Rocky Balboa foraktet ikke en slik teknikk. Generelt bestemte jeg meg for at i 33 graders varme vil jeg absolutt løpe i en genser med hette for å svette bedre! Resultatet lot ikke vente på seg og jeg fikk heteslag med alle følgene som fulgte.

Men merkelig nok avskrekket ikke dette meg fra å løpe, men tvert imot - jeg stormet inn i kamp med fornyet kraft allerede dagen etter. Jeg begynte å kombinere cardio (løping) og styrketrening i treningsstudioet. Når jeg ser tilbake, kan jeg ærlig talt ikke forstå hvordan jeg klarte å oppnå resultater, fordi jeg i utgangspunktet gjorde alt på et innfall, uten å gå for dypt inn i teorien. Senere endret jeg mening om jogging og foretrakk intervalljogging, men mer om det neste gang.

Omtrent en måned senere, da de første resultatene allerede hadde dukket opp, bestemte jeg meg for at jeg måtte gjøre mitt eget kosthold. Her har teorien allerede tatt i bruk. Jeg begynte å studere forskjellige nettsteder, metoder og dietter, men med tiden kom jeg over informasjon om at alle dietter er fullstendig slagg, og hvis jeg virkelig ønsker å gå ned i vekt og ikke gå tilbake et eneste gram overflødig vekt, må jeg revurdere det hele. konseptet med kostholdet mitt. Så jeg begynte å spise på en ny måte. Fraksjonerte måltider, separasjon av karbohydrater og proteiner, reduksjon av fett, generelt, alle de grunnleggende prinsippene for god ernæring. Den eneste regelen som kom ut av konseptet med sunn mat og som jeg fulgte var at jeg tillot meg selv å spise hva jeg vil til frokost. Senere byttet jeg ut dette prinsippet med et annet prinsipp - juksemåltid.

Og for å legge til noen virkelig nyttig, praktisk informasjon, vil jeg skrive noen grunnleggende avhandlinger som etter min mening vil tillate deg å gå ned i vekt på riktig måte:

1. Ta deg god tid. Dietter som lar deg gå ned 15 kilo i måneden kan virkelig gjøre dette, men det er fulle av for dårlige konsekvenser for helsen.

2. Vil du spise mer – tren mer. Hvis du ikke har nok av ditt daglige kosthold, legg til en hvilken som helst aktivitet (løping, svømming, treningsstudio, turgåing, yoga), beregn antall kalorier brukt på denne aktiviteten og legg til samme mengde i form av en daglig diett.

3. Ikke glem proteiner. Ikke spis bare frokostblandinger, frukt og grønnsaker. Protein er for viktig til at kroppen din kan forsømme.

4. Del opp kostholdet ditt i 5-6 små måltider hver 2.5-3. time. Dette vil tillate deg å holde en klar timeplan over måltidene dine og vil ikke overvelde fordøyelsessystemet.

5. Drikk mye vann. Te er ikke vann, kaffe er ikke vann, juice er ikke vann. 30-35 ml per kilo kroppsvekt vil være akkurat passe.

6. Glem slanking. Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt, forbedre helsen din og aldri mer høre setningen i adressen din: "Det burde være mange flinke mennesker" - må du for alltid revurdere kostholdet ditt og aldri gå tilbake til gamle vaner.

Disse grunnleggende prinsippene vil tillate deg å sakte, uten problemer, gå ned i vekt. I den neste artikkelen vil jeg dvele mer detaljert på ernæring og prøve å beskrive i detalj alle prinsippene jeg fulgte.

Vel, for å gå tilbake til hovedemnet i artikkelen, ved slutten av sommeren var resultatet som følger - minus 25 kilo overvekt, pluss 25 til selvtillit og forskjellige spørsmål som: "Hvorfor har du gått ned så mye i vekt! Ble du tilfeldigvis syk?" Nei, jeg ble ikke syk. Jeg har endelig kommet meg.