2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Dårlig holdning kan være like skadelig som røyking. I tillegg til helseproblemer, kan bøyd holdning påvirke humøret, produktiviteten og til og med suksess negativt.
Den gjennomsnittlige kontorarbeideren i USA bruker bare 36 % av arbeidstiden sin med riktig holdning. Han sitter med andre ord skjevt i 38 minutter av en time. Og dette må bekjempes. Tross alt vil en "kraftig" holdning med rett ryggrad og åpne skuldre bidra til å unngå ryggsmerter og forbedre den fysiske tilstanden. Hun vil også forbedre sosial status og arbeidseffektivitet.
1. Holdning påvirker produktiviteten
Ryggsmerter er en av de vanligste plagene blant klinikkbesøkende. Årsaken til lidelse ligger ofte på overflaten og er assosiert med den svært ujevne holdningen. En rett rygg gir en helt motsatt effekt: en person føler en bølge av energi, han blir kvitt migrene og stress, konsentrasjonen øker og effektiviteten øker.
Faktum er at den normale funksjonen til luftveiene og fordøyelsesorganene direkte avhenger av holdning. Posisjonen "pukkelrygg" lar dem ikke jobbe som vanlig, spesielt for å forsyne hjernen med den nødvendige mengden oksygen og næringsstoffer. Imidlertid er det verdt å rette ut skuldrene, og den frigjorte plassen normaliserer samspillet mellom alle tannhjulene i kroppen, og forbedrer den generelle helsen.
2. Holdning påvirker selvtilliten
Den oppreiste holdningen frigjør kjemikalier som får deg til å tro på deg selv. Et forhøyet hode og bredt spredte skuldre utløser en testosteronstigning. Det berømte hormonet gir styrke og selvtillit. Sammen med det frigjøres kortisol, som er ansvarlig for å redusere stressnivået.
Ett Ohio State University fant at en halvtime brukt i dårlig holdning økte nivåene av angst, depresjon og angst betydelig. Å holde ryggen rett fører til mer selvtillit og lavere stressnivå.
3. Holdning påvirker sosial status
Dårlig holdning forringer dine lederegenskaper. I en TED Talk snakker sosialpsykolog Amy Cuddy om hvordan kroppsspråk former personligheten. Hun trekker en parallell til dyreriket. Se for deg hvor feiende og majestetiske store dominerende individer ser ut og hvordan dyr kryper sammen når de føler seg maktesløse.
Folk gjentar denne oppførselen uvitende. Den oppreiste holdningen gir en følelse av makt og kontroll. Vi slenger og legger armene rundt oss selv i øyeblikk av usikkerhet. Ved ganske enkelt å endre kroppsposisjonen din, kan du bygge opp din selvtillit og lederegenskaper.
Amy gir et viktig tips: Før en stor snakk eller et viktig intervju, ta Supermann-posituren.
Spre bena i skulderbredde fra hverandre i to minutter, rett ut ryggen, plasser hendene på hoftene. Du er nå klar!
Anbefalt:
6 gode grunner til å gi opp perfeksjonisme
Tal Ben-Shahar har studert perfeksjonisme i 20 år. Han fant ut at det er to typer av det - positivt og negativt. Og den første har mange flere fordeler
4 grunner til å oppdatere BIOS på PC og 2 grunner til å ikke
Vi vil fortelle deg når du skal oppdatere datamaskinens BIOS, og når ikke, og hvordan du oppdaterer hvis du skal gjøre det
5 vitenskapelig beviste grunner til å stå opp tidlig
Lerker er mer vellykkede, aktive og tilfredse med livet, sier forskere. Tidlig stige er også mer produktive om dagen, bl.a
5 grunner til å gi opp produktiviteten og begynne å leve
Å forlate kontoret i tide og i det minste noen ganger glemme jobben er viktig. Produktivitet vil ikke gjøre deg lykkeligere
7 subtile, men viktige grunner til å spise persille hver dag
Fordelene med disse greenene er ikke begrenset til vitaminer. Persille forbedrer hjertehelsen, styrker bein og beskytter mot visse typer kreft