Hvordan velge riktig BH for sport hvis du har store bryster

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Så rart som tittelen høres ut, er dette et reelt problem. Det vil si, ikke det at den er ganske stor, men en feil valgt sportstopp-bh gir et problem hvis brystvolumet går lenger enn A og B. Det er bare i reklamefilmer jenter med modellutseende med store bryster løper grasiøst langs stranden, tiltrekke andres synspunkter. Faktisk kan det være veldig smertefullt. Derfor bestemte vi oss for å berøre dette litt personlige temaet.

Magasinet Runner's World har utarbeidet tips for å velge riktig sportsbodie, og også snakket om hvilke problemer som kan oppstå og hvordan man kan håndtere dem, og dette deler vi med deg. Vi håper at denne informasjonen vil være nyttig for mange vakre jenter med hvilken som helst bryststørrelse.

Denne "smertefulle" tingen kan påvirke løperesultatene negativt. Det sier sportsfysioterapeut Deirdre Maki ved University of Wollongong, Australia. Det er vanligvis tre hovedproblemer som løpere med stor byst klager over, og Deirdre gir tips for å håndtere dem.

Problem # 1. Ryggsmerter

Størrelse D bryster kan veie mellom 6 og 10 kg - mer enn nok til å trekke forover og nedover. Det vil si at en slik kiste i ordets bokstavelige forstand vil trekke deg ned, noe som kan føre til feil holdning i prinsippet og krum rygg direkte mens du løper. Dette reduserer i sin tur løpseffektiviteten og kan føre til skader.

Det eneste som vanligvis støtter store bryster mens hun løper, med mindre en jente plager seg for mye med spesielle sportsklær, er en BH, som i seg selv veier ganske mye. Den andre ulempen: tynne stropper kuttet inn i skuldrene under vekten. Dermed etterlater de ikke bare depressive striper på kroppen, men klemmer også sammen blodårene og nerveplexusene i skulderleddene, noe som kan forårsake nummenhet i småfingrene.

Siden du kun kan endre størrelsen på brystene ved hjelp av kirurgi, er den eneste måten å takle problemet uten dette å velge riktige klær og selvfølgelig være spesielt oppmerksom på øvelser for å styrke ryggen.

Fysiolog Janet Hamilton fra Running Strong, Atlanta, mener det. Øvelser for øvre og nedre del av ryggen, samt generell styrking av kjernen, som vil bidra til å stabilisere ryggraden, er gode måter å forbedre holdningen, så vel som holdningen. Victoria Barnaby, en idrettsutøver ved Greater Boston Track Club og deltidstrener ved CoachUp løpeklubb, anbefaler funksjonell trening som retter seg mot flere muskelgrupper. For eksempel: en stang på underarmene med vekslende benløft eller en stang med vekt på en stabilitetsball, "supermann" (løfte armer og ben mens du ligger på ryggen, ikke løft hodet opp og se i gulvet), sidestang og side crunches.

Oppgave nummer 2. Elastisitetsfaktor

Stivheten til brystet avhenger direkte av størrelsen og hudens elastisitet. Med alderen går denne elastisiteten tapt, og følgelig går denne elastisitetsfaktoren tapt når hun spretter som en ball.

Når det gjelder amplitude, tok McGee mål mens han løp på en tredemølle, og som et resultat viste det seg at for en bryststørrelse 38D er rekkevidden 12,7 cm (fra topp til bunn). Amplituden til et lite bryst er bare 7,6 cm, men selv dette kan forårsake ubehag.

Derfor er det veldig viktig å finne riktig sports-BH. Det hjelper å minimere denne amplituden og få det hele til å skje i samklang med bevegelsen til overkroppen, og ikke deg separat, brystet separat.

Problem # 3. Friksjon

Å velge riktig sports-BH er det første trinnet for å forhindre gnagsår. Dette gjelder spesielt for varmt vær. Jo mindre det beveger seg rundt kroppen din mens du beveger deg, jo mindre vil det gni og irritere huden din.

En ekstra måte å hjelpe deg med å holde ut til du finner din perfekte sportsoverdel er å bruke spesielle geler og salver (Vazilin gjør en kjempejobb med dette), som forhindrer gnagsår og påføres sensitive områder som for eksempel armhuler.

Hvis gnagsårene ikke forsvinner, kan du prøve å påføre et medisinsk plaster på disse stedene. Dessverre kan den også gnage, så det er bedre å utføre slike forsøk på korte avstander.

Hvordan matche den perfekte sports-BH

Det aller første tipset: hvis du kjøper din første sportsoverdel i livet ditt, gjør det aldri på nett uten først å prøve den i en vanlig sportsbutikk!

Se etter topp-BH-er med høystøttefunksjoner som formstøpte skåler, innvendige polstrede linninger og stropper, og fester med flere kroker. I dette tilfellet bør komfort være fremfor alt, og hvis det er vakkert, men du føler ubehag, er det bedre å ikke ta det.

Så hva bør du se etter når du handler sports-BH?

Belte. Den skal være bred og laget av elastisk materiale som gjør at du kan støtte brystet uten å svulme på ryggen eller bule når du løfter armene. Du må feste den på den aller første kroken fra kanten, da beltet over tid vil strekke seg og du må være sikker på at du har et lager og det sitter godt nok på den nest siste eller siste kroken. Hvis du fokuserer på den aller siste fra kanten, vil det ikke være noe sted å trekke seg tilbake når du strekker deg, og du må kjøpe en ny.

stropper. De skal være brede og laget av tett materiale. Disse stroppene vil ikke skjære inn i skuldrene dine.

Kopper. For å begrense bevegelse og redusere vibrasjonsamplituden, må de dekke brystet helt (ingen folder eller tom plass inni!). Når du velger, husk at cupstørrelsen på en sports-BH kan være forskjellig fra din vanlige undertøystørrelse.

Bein. De skal sitte på ribbeina og ikke skjære inn i det myke vevet i brystene og armhulene.

Fremre del. Forsiden av BH-en skal sitte på brystet akkurat mellom brystene.

Hvis du ofte skal løpe lange distanser, er det kanskje bedre å se etter en dedikert topp med dobbel støtte. Alternativt kan du bruke en bh med høy støtte med kompresjonsoverdel på toppen. Men samtidig er det verdt å finne din gyldne middelvei mellom det konstant hoppende brystet og følelsen av et veldig stramt korsett, der det er vanskelig å puste.

Et siste tips: velg flere forskjellige modeller og bruk dem én om gangen. Om noen uker vil du forstå hvilken av de beste BH-ene som passer deg perfekt, og hvis de er begge deler, er du dobbelt vinneren. Etter å ha bestemt favoritten, skriv ned modellen og kjøp gjerne i nettbutikker.