7 gode vaner for tannhelsen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Enkle trinn for å hjelpe deg å opprettholde et vakkert smil.

1. Drikk mye vann

Dette er nyttig fordi når man drikker vann, blir kroppen spylt og selvrenset. Dehydrering fører til mangel på spytt, som vasker munnen, og hjelper til med å fjerne plakk fra tennene.

2. Drikk brus og fersk juice gjennom et sugerør

Hvis du liker brus og ferskpresset juice, er det best å drikke dem gjennom et sugerør, da de er sure nok. Røret bidrar til å beskytte tennene mot virkningene. Det er også best å skylle munnen med rent vann etter å ha drukket disse drikkene.

Brus inneholder fosforsyre. Dette stoffet fratar emaljen mineralene som gir dens styrke. Etter eksponering for syre vises mikroporer i emaljen, den blir som en porøs svamp, som patogene mikrober og bakterier lett trenger inn i.

Kullsyreholdige drikker er også svært høye i sukker. For eksempel inneholder et glass Pepsi ca 5-6 ss. For å assimilere sukker trenger kroppen kalsium og vitaminer fra B-gruppen. Han tar disse stoffene fra vevet i tennene. Derfor blir de ødelagt av et overskudd av søtsaker.

Brus er en av de mest skadelige matvarene på grunn av kombinasjonen av fosforsyre og sukker.

Når det gjelder ferskpresset juice, har de et veldig høyt surhetsnivå, så de forårsaker demineralisering av emaljen.

3. Gi opp dietter

Kostholdet skal være komplett og inneholde proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppen, som kalsium, som er nødvendig for tannhelsen. På begynnelsen av 1900-tallet argumenterte Manuil Pevzner, en professor, en av grunnleggerne av Institute of Nutrition, grunnleggeren av dietetikk og skaperen av et system med terapeutiske dietter, som er relevante i dag. Han skrev om dette i verkene "Fundamentals of Dietetics and Dietetics" (1927), "Rational and Medical Nutrition" (1935), "Fundamentals of Medical Nutrition".

Dietten kan kun foreskrives av den behandlende legen!

Internett-dietter for vekttap begrenser mengden av næringsstoffer og vitaminer. Langsiktige mono-dietter er skadelige nettopp av denne grunn. Det er bedre å holde seg til et sunt kosthold som inkluderer ferske grønnsaker og frukt, proteinmat og fiber.

Du kan redusere karbohydratinntaket. De inneholder mye sukker, som er grobunn for bakterier og bidrar til tannråte. Det samme gjelder søtsaker: Jo mindre du spiser, jo mindre er risikoen for tannråte.

4. Unngå skarp kontrast mellom kaldt og varmt

Hvis du forlater et varmt rom i kulden og begynner å snakke, har tennene økt risiko. Når kald luft treffer overflaten deres, oppstår emaljesprekker. Temperaturen i munnhulen er 36,6 ° C, og utenfor er den mye lavere. Emaljen sprekker fra et så kraftig temperaturfall, da det ligner på glass: sterk, men skjør.

Det samme gjelder noen kulinariske tradisjoner: drikke kaffe med isvann, spise varm strudel eller kaffe med is. Inntil et visst punkt vil du ikke engang merke sprekker på emaljen, da dette er asymptomatisk. Men for eksempel hos røykere øker sprekker over tid, nikotin flekker dem, gule og brune striper vises på tennene.

5. Spis fast føde

Det er spesielt gunstig å tygge epler, gulrøtter og lignende matvarer i barndommen. Fast føde legger press på tannvevet og fremmer tanndannelse. Hvis foreldrene gni barnet all den harde frukten og grønnsakene i grøt og puré, er det ingen belastning på dentoalveolære apparatet. Som et resultat blir perioden med utbrudd av molarer forskjøvet, resorpsjonen av melkerøtter forskyves. Det er til og med risiko for okklusjonsproblemer.

For voksne er også fast føde viktig. Det er en slags kroppsøving for periodontale kar – vevet som omgir tannen og holder den på plass. Tygging av harde grønnsaker og frukt forhindrer periodontal atrofi, hjelper selvrensende tenner og øker belastningen på ligamentapparatet til tennene, noe som også er nødvendig for helsen deres.

6. Unngå mekanisk skade

Mange gnager frø med tennene, men dette er fulle av utseendet til kileformede defekter på skjæreoverflaten av tennene - tap av en tann i form av en kile på grunn av økt slitasje.

Ikke åpne flasker, bokser, plastlokk med tennene. På grunn av dette vises emaljechips. Situasjonen kan bare korrigeres ved hjelp av en tannlege, fordi emaljen ikke vil vokse. Det er nødvendig å lukke brikken med en fylling slik at det ikke dannes karies.

Ikke tygg på metallskjeer og gafler. Det er bedre å bli kvitt vanen med å tygge på håndtakene, brillene.

7. Bruk skyllinger, tanntråd, irrigator

Skyllemidler

Skyllinger er nyttige fordi de trenger gjennom hullene mellom tennene som ikke kan nås med en børste. Ved børsting forblir plakk der tennene er i nær kontakt med hverandre. Fordi skyllinger inneholder plakkbrytende overflateaktive stoffer, hjelper de med å rense tenner på vanskelig tilgjengelige områder.

Det finnes skyllemidler med ulike tilsetningsstoffer. For sensitive tenner finnes det kaliumionskyllinger som forsegler dentintubuli og reduserer følsomheten. Spis med peptinkomplekser, for eksempel mumiyo, for tannkjøtthelsen, som lindrer betennelse. Det finnes munnvann med stoffer som undertrykker anaerobe bakterier som forårsaker dårlig ånde.

Lukten kommer fra bakterier som lever på tungeroten og produserer hydrogensulfid.

Antibakterielle munnskyllinger i kombinasjon med en spesiell tungebørste vil bidra til å bli kvitt lukten. Den renser den fra overflatebakterier og dødt epitel.

Du bør ikke misbruke antibakterielle skyllinger: de kan forårsake dysbakterier, siden de sammen med patogen mikroflora ødelegger nyttige. Dette kan føre til candidiasis - en soppinfeksjon. Hvis legen foreskriver klorheksidin eller metronidazol, må disse medisinene brukes strengt for den foreskrevne tiden, ikke lenger.

Tanntråd

Hvis mat setter seg fast mellom tennene, betyr det at tettheten av tannkontakter svekkes, noe som bidrar til utvikling av tannkjøttsykdom som følge av kroniske traumer. På grunn av eksponering for matrester, vises betennelse, noe som provoserer utseendet til periodontale lommer - områder der tannkjøttet ikke er festet til tannen. På grunn av dette løsner tennene. Derfor er det bedre å sjekke med tannlegen for hull der mat samler seg.

Tanntråd fjerner matrester. Den skal klikke mellom tennene for å indikere god tannkontakt. Bak tennens ekvator er tannkjøtttrekanten, der tannkjøttpapillen befinner seg. Hvis tråden passerer uten å klikke, vil matrester skade denne papillen. Dette er grunnen til at tanntråd bør brukes med forsiktighet for ikke å skade tannkjøttet.

Dette bør gjøres om morgenen og kvelden etter tannpuss eller midt på dagen etter å ha spist fiberholdig mat som kjøtt eller mango. Tråden skal settes tett inn i mellomrommet og kjøres over tannen. Tannpirkere er best å unngå. De skader tannkjøttet og forårsaker betennelse. I noen tilfeller må tannleger til og med fjerne skår av tannpirkere fra tannkjøttet.

Irrigator

Vanningsapparatet er et moderne alternativ til tanntråd. Dette er et apparat som vasker mellomrommene med en tynn vannstråle, renser dem fra plakk og matrester, utfører mikromassasje av tannkjøttet og bidrar til å forhindre periodontitt og tannkjøttprolaps.

Med alderen lukkes små kapillærer i tannkjøttet. Det atrofierer på grunn av mangel på næring og krymper i størrelse. Halsen på tennene, som tidligere var skjult av tannkjøttet, begynner å bli eksponert, dannelsen av kileformede defekter. Vanningsapparatet takler disse problemene med hell. Den bør brukes morgen og kveld etter tannpuss.