6 sykdommer som må forebygges før 30 år

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis du ikke tar vare på helsen din nå, vil problemer med ryggraden, leddene og tannkjøttet føre til mye lidelse i fremtiden.

Du kan lytte til denne artikkelen. Spill en podcast hvis det er mer behagelig for deg.

Sykdommer som kan utvikle seg i tidlig alder

Tidligere trodde man at mange sykdommer hovedsakelig rammer eldre. Men situasjonen endrer seg dramatisk: massen av patologier blir raskt yngre.

En liste over sykdommer som vanligvis oppstår før fylte 30 år kan skilles ut. Utviklingen deres har vært knyttet til blant annet stillesittende arbeid, usunt kosthold og stress.

1. Osteokondrose

Denne sykdommen fører til delvise eller fullstendige endringer i mellomvirvelskivene. Ryggvirvlene krymper og legger press på skivene, og de mister i sin tur elastisiteten. Som et resultat begynner en person å føle uutholdelig smerte, da skivene virker på nerveendene.

Sykdommen forårsaker ikke alvorlige problemer i de tidlige stadiene, men for å effektivt behandle patologien, må du starte terapi så snart som mulig. Hvis du starter osteokondrose, kan du møte komplikasjoner som spinal brokk og fremspring av mellomvirvelskiven.

Hva å gjøre

Du trenger ikke vente på at problemet blir verre. Enkle livsstilsendringer kan bidra til å redusere risikoen for sykdom. De samme anbefalingene kan stoppe utviklingen av patologi.

1. Slutt å røyke. De mange giftstoffene og nikotinet i sigaretter skader bein.
2. Drikk mindre alkohol. Det bremser stoffskiftet ditt, noe som gjør beinene dine verre.
3. Oppretthold riktig holdning. Det er nyttig å kjøpe en god madrass, den vil støtte ryggraden under søvnen.
4. Unngå mettet fett og overflødig sukker. Protein fra meieriprodukter, magert kjøtt og fisk er nyttig.
5. Gjør øvelser for å styrke ryggraden.
6. Ta kosttilskudd og vitaminer: Sink, kalsium og jern støtter sunn beinstruktur.

Disse forebyggende tiltakene kan bidra til å forhindre kroniske smerter og lindre symptomer.

2. Revmatoid artritt

Det er en autoimmun sykdom som får menneskets immunsystem til å angripe sitt eget vev, inkludert bindevev, noe som resulterer i leddskade.

Revmatoid artritt (RA) påvirker vanligvis leddene i fingre, knær, håndledd og føtter. Men alle andre ledd i kroppen er i faresonen.

Det er mer enn 100 kjente typer leddgikt, og hver av dem har sine egne risikofaktorer og egenskaper. Derfor er det ekstremt vanskelig å diagnostisere RA, spesielt i de tidlige stadiene av utviklingen av sykdommen.

Hva å gjøre

Det er ingen sikker måte å forhindre leddgikt på. Det er mange risikofaktorer, inkludert genetisk disposisjon. Du kan ikke påvirke det, men hvis du gir opp dårlige vaner, kan du forsinke utviklingen av patologi.

Røyking er kjent for å være den sterkeste risikofaktoren for å utvikle leddgikt. Alkoholforbruk kan også påvirke utbruddet av RA. Det er økende bevis for at tannkjøttinfeksjoner som periodontal sykdom kan utløse revmatoid artritt.

3. Periodontal sykdom

Plakk bygges opp mellom tennene og tannkjøttet og forårsaker betennelse. Hvis det ikke behandles, kan det skade beinstrukturen og tannkjøttet. Videre viser forskning at tannkjøttproblemer kan være knyttet til andre patologier som hjertesykdom og diabetes.

Hva å gjøre

Periodontal sykdom kan forebygges. For å gjøre dette, må du følge følgende anbefalinger:

1. Puss tennene grundig. Etter å ha spist bør du alltid fjerne matrester og plakk som setter seg fast mellom tennene og tannkjøttet. Vær oppmerksom på tungen, fordi bakterier formerer seg på den.
2. Bruk tanntråd. Børsten renser ikke alltid hullene mellom tennene, men bruk av en tanntråd eller en irrigator vil bidra til å løse dette problemet.
3. Skyll munnen. Det er skyllevæsker som kan bidra til å redusere plakk og fjerne matpartikler fra børsting.
4. Besøk tannlegen din hver sjette måned for en sjekk og fjerning av tannstein.

Røyking, usunt kosthold og genetisk disposisjon øker risikoen for periodontal sykdom. Hvis du er i faresonen, sørg for å konsultere tannlegen din.

4. Melanom

Dette er den farligste typen hudkreft. Sykdommen kan påvirke ikke bare huden, men også øynene, spesielt netthinnen.

Hva å gjøre

Det er personer i faresonen som anbefales å oppsøke hudlege minst en gang i året for en hudundersøkelse. Disse inkluderer:

• de som har mange føflekker;
• personer med genetisk disposisjon for hudsykdommer;
• de hvis hud er alvorlig skadet av solen.

Legen din vil fortelle deg etter undersøkelsen om du trenger regelmessige hudkontroller. Uvanlige føflekker (uregelmessige, taggete, over 6 mm i diameter) fjernes noen ganger for å redusere sannsynligheten for melanom.

Jo mindre sol du bruker, jo lavere er risikoen for å utvikle hudkreft. Ultrafiolett lys er mest intenst mellom kl. 10.00 og 16.00. Prøv å unngå soleksponering i denne perioden. Her er noen flere anbefalinger:

1. Bruk en solkrem med SPF 30.
2. Påfør krem på alle utsatte hudområder, inkludert ører og føtter.
3. Husk å påføre kremen på nytt etter bading.
4. Unngå å besøke solariet. Hvis du virkelig vil, kan du redusere risikoen ved å redusere antall besøk til en gang i måneden. Du kan ikke sole deg i mer enn 10 minutter per økt. Og ikke glem å beskytte øynene dine.
5. Dekk huden med klær. Viskose, lin og andre naturlige stoffer som dekker armer og ben vil gi pålitelig beskyttelse mot UV-stråler.

Merk at i større høyder brenner huden raskere. Derfor, når du skal på fottur i fjellet, må du ta beskyttelse mot solen spesielt alvorlig.

5. Kreft i livmorhalsen

Det er en farlig sykdom som utvikler seg sakte og som sjelden gir symptomer i de tidlige stadiene. Her er en liste over hovedfaktorene som forårsaker livmorhalskreft:

• røyking;
• dårlig ernæring;
• et svekket immunsystem;
• svangerskap.

I de fleste tilfeller er patologien forårsaket av humant papillomavirus (HPV). Ifølge gynekologisk onkolog Summer Dewdney har omtrent 80 % av seksuelt aktive personer blitt utsatt for dette viruset. For de fleste renser immunsystemet selve kroppen for viruset innen to år, men hos noen kvinner forårsaker HPV-stammer forandringer i cellene i livmorhalsen, som deretter kan bli kreft.

Hva å gjøre

1. Slutt å røyke. Røyking er kjent for å doble risikoen for kreft, ettersom biproduktene av røyking kan skade DNAet til livmorhalscellene.
2. Tren på sikker sex. Ubeskyttet sex setter deg i fare for å pådra deg seksuelt overførbare sykdommer, noe som kan øke risikoen for å få HPV.
3. Bli vaksinert. Kondomer garanterer ikke fullstendig beskyttelse mot HPV, så en ekstra vaksinasjon er nødvendig. Det vil være mest effektivt FDA godkjenner utvidet bruk av Gardasil 9 til å inkludere personer i alderen 27 til 45 år i alderen 9 til 45 år.
4. Få en kreftscreening - en cytologisk undersøkelse av utskrapinger fra livmorhalsen og livmorhalskanalen. De to første prosedyrene utføres en gang i året. Hvis resultatene er negative, økes intervallene til en gang hvert tredje år. Det er bedre å starte en slik undersøkelse umiddelbart etter utbruddet av seksuell aktivitet.

6. Iskemisk hjertesykdom

Patologien er preget av en blokkering av den normale blodtilførselen til hjertet, noe som fører til et hjerteinfarkt. Dessuten kan blodstrømmen bli avbrutt på grunn av fettavleiringer i kranspulsårene, da føler pasienten brystsmerter.

Hva å gjøre

Et balansert kosthold er en måte å redusere risikoen for koronar hjertesykdom. Kostholdet bør inneholde mer grønnsaker, frukt og fullkorn. Begrens saltinntaket ditt da det øker blodtrykket.

Mat med høyt umettet fett kan bidra til å redusere tilstoppede arterier:

• fet fisk;
• avokado;
• nøtter og frø;
• solsikke, raps, oliven og andre vegetabilske oljer.

Fordelen deres er at umettet fett har en dobbel karbonbinding: Dette gjør at de kan forbli aktive og penetrere cellemembraner uten å danne faste forbindelser i blodet.

Leger anbefaler også å være mer oppmerksom på fysisk aktivitet. Regelmessig trening vil bidra til å senke kolesterolnivået og holde blodtrykket på ønsket nivå. Enhver aerobic trening, som svømming, turgåing eller dans, vil fungere for å få hjertet ditt til å jobbe raskere samtidig som det holder det sunt.

Også, for å redusere sjansene for å utvikle koronar hjertesykdom, slutte å røyke og alkohol.

Undersøkelser anbefales før 30 år

Selv om du har det bra, er ikke dette en grunn til å gi opp vanlige legebesøk og undersøkelser. Dette vil bidra til å unngå alvorlige helseproblemer i fremtiden.

For eksempel er den eneste måten å diagnostisere for høyt blodtrykk å få det sjekket med jevne mellomrom. I de tidlige stadiene er det ingen symptomer og høyt blodsukker og kolesterolnivå. Det er nok å bestå enkle tester for å sikre at disse indikatorene er normale.

Her er en liste over tester som skal gjøres i tidlig alder:

1. Blodtrykksscreening. Kontrollen skal gjøres minst to ganger i året. De som har fått diagnosen diabetes, hjertesykdom, eller har nyreproblemer bør gjøre det oftere – etter anbefaling fra lege.
2. Kontroll av kolesterolnivået i blodet. Analysen gjennomføres hvert femte år, fra 20–35 år.
3. Levering av tester for diabetes mellitus.
4. Tannundersøkelse 1-2 ganger i året.