5 måter å unngå dvalemodus

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det skal veldig lite til for å holde seg energisk og munter.

1. Skaff deg en smart vekkerklokke

Å våkne tidlig om morgenen er alltid vanskelig. Men om vinteren, når oppstigningen skjer i stummende mørke, øker bare lysten til å spytte på alt og ligge i krybben. I dette tilfellet vil en kul vekkerklokke hjelpe, som overvåker søvnfaser og vekker deg i den mest passende fasen av REM-søvn. På dette tidspunktet er kroppen mest forberedt på oppgangen. Så du vil våkne lett og raskt, du vil være munter fra morgenen av. Treningsarmbånd har smarte alarmer.

Du kan se nærmere på uvanlige aktive alarmer. De slutter ikke å snakke, de drar og flyr til og med bort fra personen. De kan ikke omorganiseres eller slås av uten å komme seg ut av sengen. Oppgangen er garantert. Og det er akkurat dette som trengs.

En annen type nyttige vekkerklokker er de som simulerer daggry og naturlyder. 30 minutter før den innstilte vekketiden blir lyset på enheten lysere, og går jevnt over fra subtilt til dagslys. Først da høres den valgte melodien. Dette er hovedsakelig fuglesang, lyden av skogen og lyden av vann. Så kroppen vil gradvis stille seg inn på oppvåkning, og du kan våkne så naturlig og i godt humør som mulig. I tillegg simulerer disse alarmene solnedgang for en komfortabel innsovning.

2. Å være ute og bevege seg mer

Sollys gir energi og fremmer produksjonen av vitamin D. Sistnevnte reduserer i sin tur risikoen for multippel sklerose, hjerte- og karsykdommer og diabetes. Det er mange fordeler med turer på dagtid, men problemet er det samme: det er rett og slett ikke nok lys om vinteren. Mange av oss bruker en kort dag allerede på skolen eller på jobb.

Prøv å finne litt tid til en spasertur i lunsjpausen eller mellom par. Hvis du ikke kan gjøre dette, ta helgen til en aktiv ferie. Skating, ski og tubing, snøkamper, bygging og storming av snøfestninger - det er mange muligheter for å strekke ut beinene og nyte solen.

3. Engasjere seg i kunstterapi

Kunstterapi er en hyggelig måte å lindre stress, løfte humøret og generelt forbedre velvære. Et stort pluss med denne praksisen er at alle, uten unntak, kan gjøre det. Selv de som anser seg som langt unna kreativitet. Det vil definitivt være flere fordeler enn formålsløst å stikke i en smarttelefon.

Det er mange ting å gjøre der du kan stupe hodestups og tilbringe en hyggelig vinterkveld. For eksempel maling etter tall, fargelegging for voksne, broderi. Du kan prøve deg på å lage såpe eller stearinlys, gjøre scrapbooking, lage vakre girlandere til det nye året. Det spiller ingen rolle hvilken du velger. Hovedsaken er at slik fritid vil bidra til å distrahere og overvinne motløshet.

4. Mestre noe nytt

Løfter om å starte et nytt liv er trofaste følgesvenner for det nye året. Så kanskje det er verdt å gjøre dem allerede? Gå inn for sport, bytt til riktig ernæring, mestre et nytt yrke eller finn en interessant hobby. Uansett hva du planlegger, vil en ny virksomhet hisse deg opp, gi deg friske følelser og kunnskap som vil være nyttig i fremtiden. Og du vil alltid ha tid til å overspise salater eller se serien.

Hva å mestre

• Et nytt Internett-yrke ved nettuniversitetet "Netology" →
• Et nytt yrke ved Skillbox Online University →
• Sport hjemme →
• Instruksjoner for overgang til riktig ernæring →

5. Forbered deg på ferien

En fin måte å gi deg selv et gledelig humør på er å arrangere en ferie for kjære og venner. Det er flott når mennesker som er kjære for deres hjerter mottar de ønskede gaver og hjertelig takk.

I tillegg er det vinteren som er så raus med ferie. Har ikke tid til å feire det nye året, som på terskelen til Valentinsdagen. Og der er det ikke langt unna fedrelandsforsvarerdagen. Det gjenstår bare å velge de nødvendige gavene, dekorere huset og ha det gøy i et hyggelig selskap.