20 gode formregler å følge i en treningsklubb

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2024-01-13 02:37

Husk å være hygienisk og ikke irritere andre.

På treningssenteret

1. Ta alltid med et håndkle. Bruk den når du trener på maskinene, selv om du ikke synes du svetter mye. Tørk av utstyret ditt.

2. Unngå å bruke sterke dufter. Vis respekt ved å velge deodoranter som er usynlige for andre.

3. Ikke "bestill" utstyr: ikke la håndkleet eller flasken med vann ligge på dem. Dette kan være forvirrende for de som ønsker å trene.

4. Ikke bruk utstyret over lengre tid. Laget en tilnærming – frigjør plass og gi muligheten til å trene for andre.

Hvis du sitter på simulatoren og snakker i telefonen, vet: dette gjør alle forbanna.

5. La mobilen stå i garderoben. Ta den kun med deg hvis du venter på en akutt og viktig samtale. Det samme gjelder høylytte samtaler med andre: hvis du ønsker å kommunisere, ikke forstyrr andre.

6. Øv – rydd opp etter deg. Sett manualene på plass, heng pannekakene der de var før deg.

7. Hold avstand. Ikke kom i nærheten av personen som gjør øvelsene, spesielt med vekter - han kan utilsiktet skade deg. Ikke blokker andre fra å se seg i speilet: Under mange øvelser er det viktig å se at teknikken blir fulgt riktig.

8. Ikke bry deg med spørsmål og råd. Hvis du er nybegynner, spør treningsinstruktøren din om å gi deg en rask omvisning. Men ikke spør "gamlingene" om detaljer om hvordan og hvor mye de trener og hvilket protein de spiser. Spesielt hvis de er motvillige til å kommunisere.

9. Selv om du anser deg selv som en superproff, ikke gi råd til venstre og høyre når du ikke blir bedt om det. Men det finnes unntak fra denne regelen.

Hvis du ser at en person gjør øvelsen feil og dette kan føre til helseproblemer, er det bedre å fortelle ham om det.

10. Behandle baren med respekt. I treningsstudioet er det ikke vanlig å tråkke over det. Spesielt når noen vil løfte den. Kast heller ikke vektstangen etter å ha nærmet seg gulvet med et brak. Dette passer for en konkurranse, men ikke for en treningsklubb.

I bassenget

11. Ikke okkuper sporene beregnet for individuell trening eller barnetrening. Det er bedre å umiddelbart sjekke med instruktørene hvor nøyaktig du kan svømme i samsvar med treningsnivået ditt.

12. Husk: i bassenget - som på veien - høyrekjøring. Følg denne regelen, uansett om du svømmer i en sirkel eller langs en sti.

Den som svømmer ved siden av deg må forbikjøres på venstre side.

13. Dusj alltid før du går til bassenget. Og det er ingen unntak!

14. Prøv å komme deg i vannet og svøm for ikke å plaske andre. «Bomber» er bra for en strandferie.

15. Slapp av ved siden av båten for ikke å forstyrre andres svømming.

I garderoben og dusjen

16. Minimer naken gå rundt i garderoben. Du har kanskje en elegant figur, men dette er ikke en grunn til å føne håret mens du står naken foran speilet.

17. Ikke ta opp mye benkeplass med treningsbagen din. Spesielt hvis klubben er rushtid og det er mye folk. "Jeg kom først"-argumentet fungerer ikke her. Respekter andre.

18. Unngå barbering, voksing og andre intime dusjprosedyrer. De gjøres best hjemme eller i en skjønnhetssalong.

19. Hvis du går til bassenget eller badstuen, ikke bruk dusjkabinettet: ikke la gelen, vaskekluten og annet tilbehør ligge der.

20. Når du kommer inn i garderoben, si hei. Dette er en enkel handling av høflighet, men alle vil være fornøyd.