Hvordan overleve overgangsalderen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ispose og antidepressiva virker bedre enn fytoøstrogener.

Hva er overgangsalder

For å forstå dette, må du gå litt dypere inn i anatomien og huske at kvinner har eggstokker. Disse indre reproduktive organene produserer egg og hormoner som er nødvendige for vellykket befruktning av nettopp disse eggene.

I barndommen utfører ikke eggstokkene sine funksjoner 100% og er ganske enkelt et lagerhus av kjønnsceller, som gis til en kvinne igjen under intrauterin utvikling. Når overgangsalderen kommer (for alle på forskjellige måter, ca. 13-16 år), begynner eggstokkene å jobbe for fullt. Menstruasjonssyklusen vises - månedlig (omtrent) modning og død (eller befruktning) av ett egg.

Dette varer i mange år, helt til overgangsalderen eller overgangsalderen kommer – det er det samme. Eggstokkene slutter å produsere egg og hormoner, menstruasjonen stopper, det oppstår ubehagelige symptomer som må håndteres, noen ganger i lang tid.

Hvorfor og når klimakset inntreffer

Som vi allerede har sagt, er hovedårsaken til overgangsalderen en endring i hormonelle nivåer, fordi eggstokkene slutter å virke. Dette skjer vanligvis i alderen 45–55 år eller litt senere, når kroppen tror at kvinnen ikke lenger trenger å produsere avkom – det ville vært for slitsomt. (Dessverre er eggstokkene ikke klar over den moderne livsrytmen, realiteter og medisinske muligheter, ellers ville de ikke vært late.)

Noen ganger kommer overgangsalderen tidligere. Dette skjer på grunn av kroppens egenskaper eller på grunn av operasjonen, hvis kvinnen måtte fjerne eggstokkene.

Hvordan forstå at overgangsalderen har kommet

Hovedtegnet på overgangsalder er fravær av menstruasjon. Vanligvis begynner syklusendringer flere måneder før en fullstendig stopp, så overgangsalderen er delt inn i tre perioder:

1. Premenopause er akkurat den perioden når menstruasjonen begynner å endre seg.
2. Overgangsalder - 12 måneder fra siste menstruasjon.
3. Postmenopause - hele resten av tiden.

Etter overgangsalderen kan en kvinne ikke lenger bli naturlig gravid. Men du kan gi opp prevensjonsmidler tidligst et år etter siste menstruasjon.

Hva er symptomene på overgangsalder

Det er ikke nødvendig å behandle overgangsalder, dette er en av de naturlige tilstandene til kvinnekroppen. Men sammen med en endring i hormonelle nivåer kommer ubehagelige symptomer:

1. Føler hetetokter (hetetokter).
2. Nattesvette.
3. Vaginal tørrhet.
4. Søvnproblemer.
5. Humørsvingninger.
6. Redusert libido.
7. Urininkontinens.

Noen ganger oppstår disse symptomene når det fortsatt ikke er noen endring i menstruasjonssyklusen. De kan varsle overgangsalderen flere måneder eller til og med år før den inntreffer.

Disse symptomene må ikke tolereres resten av livet, men de kan vare i opptil 12 år.

Selv om de fleste overgangsalder ikke krever behandling, gjør noen av symptomene livet vanskelig. Imidlertid er de mottagelige for hormonell og ikke-hormonell terapi.

Hvordan bruke hormoner for overgangsalder

Hormonbehandling for overgangsalder er bra fordi det vanligvis hjelper å eliminere flere symptomer samtidig. For behandling av inkontinens, hetetokter, vaginal tørrhet og andre problemer, brukes medisiner som inneholder østrogen (østradiol) - det er dette hormonet eggstokkene slutter å produsere. De fleste kvinner (som ikke har fått fjernet livmoren) trenger også et gestagen.

Mange kombinerte p-piller inneholder begge disse hormonene. I tillegg er hormonelle medisiner tilgjengelige i form av plaster, vaginalringer og kremer, til og med intrauterine enheter.

Med en slik overflod av alternativer avgjøres spørsmålet om dosering og opptaksregler kun av legen.

I tillegg har hormonbehandling sine egne kontraindikasjoner og bivirkninger. De er individuelle og diskuteres også ved valg av legemiddel.

Hvis hormonbehandling av en eller annen grunn ikke kan brukes, brukes andre midler for å lindre hovedsymptomene ved overgangsalder. Det er oppskrifter for hvert symptom.

Hvordan behandle hetetokter uten hormoner

Hetetokter kan skje av seg selv, men de utløses ofte av mat eller aktivitet. Prøv å holde journal i et par uker så det er tydelig når hetetokter kommer oftere: når du drikker kaffe eller vin, når du er engstelig eller når du ikke har sovet. Det vil bli klart hva som er best å ikke gjøre for ikke å oppleve hetetokter igjen.

Med overvekt plager hetetokter oftere, så prøv å gå ned unødvendige kilo.

Hvis du svetter om natten, finn ut hvordan du kan lindre tilstanden med enkle metoder: bruk lette laken i stedet for tunge tepper, slå på romviften om natten, legg en ispose under puten (om natten kan du snu puten og legg deg ned på den kjølige siden).

Røyking påvirker også styrken og antallet hetetokter. Så det er bedre å forlate ham også.

Hvordan behandle vaginal tørrhet uten hormoner

Det skal bemerkes at det finnes hormonelle midler mot vaginal tørrhet som kan brukes selv av de som hormonbehandling som helhet ikke passet for. Dette er kremer og stikkpiller, hvor innholdet av hormoner er så lite at det hjelper mot tørrhet, men påvirker ikke allmenntilstanden.

I tillegg er det spesielle intimkosmetikk og smøremidler for bruk under sex - de reduserer ubehag.

Sex i seg selv er en god måte å øke blodstrømmen i bekkenorganene. Dette er i sin tur en god forebygging av vaginal tørrhet og atrofi.

Hvordan bli kvitt søvnproblemer

Søvnløshet kommer ofte med en rekke sykdommer og tilstander, ikke bare med overgangsalder. Fra et eller annet synspunkt er dette til og med bra: det er mange måter å takle søvnforstyrrelser på.

1. Forbered soverommet ditt. Sov i et kjølig, mørkt rom på en komfortabel madrass.
2. Ta en tur før sengetid. Å gå i frisk luft er også lett fysisk aktivitet. Avslappende gymnastikk (yoga og tai chi, men uten overbelastning) hjelper også et par timer før leggetid.
3. Ikke se på skjermene. Datamaskiner, nettbrett, TV-er og til og med smarttelefoner bør slås av minst en time før sengetid. Det blå lyset som sendes ut av skjermene gjør det vanskelig å sovne.
4. Følg Lifehackers råd.

Hvordan øke libido

På bakgrunn av inaktive hormoner og tørrhet i skjeden, er det på en eller annen måte ikke opp til sex. Men dette betyr ikke at det ikke er sex etter overgangsalderen.

Prøv å bruke mer tid på sex enn vanlig. Start langveis fra med godt forspill, selv om du ikke trengte det før. Ikke glem smøremidler og sentralstimulerende midler: massasjeoljer, varmende smøremidler.

Hvordan justere humøret

På grunn av hormonstigninger kan humøret endre seg ganske uventet: fra sprudlende glede til tristhet på et par minutter. I slike endringer er det lite hyggelig, men her blir spørsmålet neppe løst ved meditasjoner og oppmerksomhetspraksis alene (selv om de aldri vil forstyrre). Se legen din. Humørstabiliserende medisiner kan hjelpe. For eksempel antidepressiva.

Hjelper urtepreparater med overgangsalder

Mest sannsynlig nei. Mange mennesker foretrekker å bli behandlet med fytoøstrogener - stoffer som i struktur ligner menneskelige hormoner, men hentet fra planter. Studier viser at isoflavoner (selve fytoøstrogenene) i soya og rødkløver ikke påvirker de ubehagelige symptomene på overgangsalder og reduserer ikke hyppigheten av hetetokter.

I tillegg er mange legemidler med fytoøstrogener kosttilskudd, i instruksjonene som det ikke er noen eksakt dosering av hormoner for. Derfor kan de ikke tas uten tilsyn av en lege.

Hvilke andre problemer kan overgangsalder gi?

1. Uventet hårvekst der det ikke var forventet, for eksempel i ansiktet. Hår vises på grunn av endringer i hormonelle nivåer. Hvis det ikke er mye hår, er kosmetiske prosedyrer og enkel hårfjerning tilstrekkelig. Men hvis de vokser tett, kreves en endokrinologs konsultasjon og hormonbehandling.
2. Kviser. De kan vises både på egen hånd og mot bakgrunnen av å ta hormonelle legemidler. Snakk med legen din om å endre medisiner og les akneguiden.
3. Økt risiko for osteoporose. Hormonene som produseres av eggstokkene regulerer ikke bare menstruasjonssyklusen, men også stoffskiftet. Derfor har postmenopausale kvinner økt risiko for å utvikle osteoporose (med det blir beinene svært skjøre) og hjerte- og karsykdommer. Snakk med legen din om hvilke kalsiumtilskudd du bør ta.