Hvordan løse opp hjernens mysterier og lære å kontrollere den: 15 nyttige bøker

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Forstå hvordan hjernen din fungerer og du kan endre vanene dine, øke hukommelsen, utvikle kreativitet og utvikle en jernvilje.

1. "The Secrets of Our Brain, or Why Smart People Do Stupid Things", Sandra Amodt, Sam Wong

Hva vet vi om hjernen? Bortsett fra rykter og myter, praktisk talt ingenting. Sandra Amodt og Sam Wong, nevrovitenskapsmenn og populære forfattere, bestemte seg for å fikse situasjonen og delte det de lærte gjennom årene. Disse dataene vil hjelpe deg å bli mer vellykket, lykkeligere og mer produktiv på alle områder av livet.

Enkelt sagt forteller forfatterne hva nevroner og synapser er og hvorfor de bestemmer vårt humør, ferdigheter og nøkkelegenskaper som vi tar for gitt. Boken inneholder et minimum av vitenskap og komplekse termer, maksimalt utbytte og morsomme illustrasjoner.

2. «Hjernen og lykke. Mysteries of Modern Neuropsychology", Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson er en amerikansk nevropsykolog og bestselgende forfatter. Rådene hans fungerer, siden han opplever praktisk talt alt på seg selv i utgangspunktet. Hansons rike yrkeserfaring og årelange arbeid med barn og voksne tillot ham å danne sin egen visjon om problemet med misnøye i livet. Samarbeidet med Dr. Richard Mendius avslører for leserne hjernens hemmeligheter og dens nære forbindelse med lykke.

Forskere-nevropsykologer i en tilgjengelig form forteller hvordan hjernen fungerer og hvordan vi kan påvirke den til å bli lykkeligere, mer vellykket og rett og slett bedre. De utprøvde måtene å leve et klokt og rolig liv på er bekreftet av de siste prestasjonene til moderne vitenskap. Leserne vil lære hvordan og hvorfor lidelse dannes, hvordan vanskelige livssituasjoner kan løses med minimale tap og langsiktige relasjoner med andre kan bygges.

3. "Creative Storm", Kaina Leski

Mange av oss tror feilaktig at hjernen vil gi et slags signal når den er klar til å være kreativ eller når øyeblikket er rett for en kreativ storm.

Professor ved Institutt for arkitektur ved Rhode Island School of Design, Kaina Leski, er overbevist om at det ikke nytter å vente på været ved sjøen. Livet hennes er viet til studiet av den kreative prosessen i alle dens former. Følelser som virker kjedelige og uinteressante for oss er faktisk en av de viktigste drivende faktorene som fører til suksess.

Kaina Leski er overbevist om at den kreative prosessen er evnen til å se fremover og se inn i fremtiden. Boken beskriver hvert trinn i den kreative prosessen. Originale illustrasjoner og sitater fra store kunstnere inspirerer til kreative bragder hver dag. Forfatteren av boken gir råd og tips om hvordan du kan sette mål riktig og overvinne hindringer på veien mot dem.

4. «Sunn hjerne. Program for å forbedre hukommelse og tenkning", David Perlmutter, Carol Coleman

Å beskytte hjernen mot uunngåelige midlertidige endringer eller bare pumpe den for å bli bedre, smartere og mer aktiv er det naturlige ønsket til mange. Den moderne livsstilen bidrar til utviklingen av destruktive prosesser som senere forårsaker hjernenedgang. Du kan ikke bare stoppe denne prosessen, men også skru tiden tilbake hvis du nærmer deg saken riktig. Spesialistene David Perlmutter, en nevrolog i kategori 1, og Carol Coleman, en forfatter av bøker om medisin, vil komme til unnsetning.

Boken «Sunn hjerne» er en praktisk veiledning i tre deler. Fra den første vil du lære om potensielt farlige faktorer, i den andre fyller du ut et spesielt spørreskjema som vil hjelpe deg med å vurdere hjernens tilstand og forstå hva som må endres i livet for å forbedre ytelsen. Den tredje delen inneholder anbefalinger for de som allerede har fått påvist en nevrologisk sykdom.

5. «Temming av amygdala. Og andre hjernetreningsverktøy", John Arden

Hjernen er et unikt verktøy. Hans fleksibilitet gir oss muligheten til å endre livene våre når som helst, for å bli sterkere, mer vellykket og lykkeligere. Nevrofysiolog, psykolog og bokforfatter John Arden forklarer hvordan man kan bli kvitt stress ved å kjenne til og forstå prosessene i hjernen. Forfatteren forklarer veldig tydelig hvor dårlige vaner kommer fra, hvorfor de slår rot så raskt og hvor lett det er å bli kvitt dem.

Boken vil hjelpe deg å starte et nytt lykkelig liv, bruke potensialet ditt til det fulle og holde hjernen energisk i mange år ved hjelp av spesielle øvelser. John Arden testet hver anbefaling på seg selv og hundrevis av mennesker han kom over mens han jobbet i USA.

6. «Vargan, dryss, beis og smak til. Slipp løs kraften til en avslappet hjerne», Shrini Pillay

Slapp av og begynn å skape - dette er budskapet som Shrini Pillay, utdannet Harvard, psykolog, MD, ønsker å formidle til leseren. Vi er vant til å tro at bare konsentrasjon og viljeanstrengelser kan føre til suksess, velstand og lykke. Forfatteren av boken, som trekker på resultatene av nyere forskning, er klar til å utfordre den tradisjonelle tilnærmingen. Han er overbevist om at lykke ligger i ufokusering og hjernens evne til å slappe av etter behov.

Shrini Pillay mener at defokusering hjelper hjernen, beskytter mot overanstrengelse og stress, lærer oss å tenke utenfor boksen og generere lyse ideer. Ifølge forfatteren er det ekstremt skadelig å leve i spenning og konstant konsentrasjon. Avslapping kan være nøkkelen til suksess og velstand.

7. «Hjernens musikk. Harmoniske utviklingsregler», Anet Pren, Kjeld Fredens

Hjernen vår er litt som et orkester. Uten finjustering og enighet spiller hele kompaniet noe utenkelig og ligner knapt på et musikalsk mesterverk. Så snart en erfaren dirigent dukker opp, endres alt, publikums ører gleder seg over fantastisk musikk. Nevrovitenskapsmann Kjeld Fredens presenterer hjernens grunnleggende funksjoner som åtte nøkler som må læres og forstås for at hele kroppen skal fungere sammen.

Musikk er en forening av det enkle og det komplekse. Der en vanlig person ser motstand, ser musikere en uatskillelig helhet. Musikerens out-of-the-box-tenkning, som diskuteres i boken, vil lære deg hvordan du harmonisk kombinerer ulike typer aktiviteter. Forfatternes anbefalinger vil hjelpe deg å endre vaner, lindre stress, tro på deg selv og din styrke.

8. «Hjerne og kropp. Hvordan sensasjoner påvirker følelsene og følelsene våre", Cyan Beilock

Psykologiprofessor ved University of Chicago, Cyan Beilock, studerer hvordan hjernen fungerer i stressende situasjoner. Hun er interessert i hvilke prosesser som utløses i kroppen når en person blir tvunget til å jobbe under vanskelige forhold. Mange års arbeidserfaring tillot oss å utlede flere mønstre som påvirker livene våre. En av de viktigste er den nære forbindelsen mellom sinnet og kroppen, og kroppen med omgivelsene. Dessuten spiller ikke kroppen en passiv rolle, men bestemmer våre tanker, handlinger og beslutninger.

I boken kan du finne mange interessante situasjoner som alle møter hver dag, men som ikke tenker et sekund på betydningen. For eksempel øker det å gå rundt i et rom kreativiteten, å gå i naturen øker konsentrasjonen, og bevegelser kan hjelpe deg med å huske komplekse tekster bedre.

9. «Hjernens regler. Hva du og barna dine bør vite om hjernen, John Medina

Alt genialt er enkelt: bare 12 prinsipper i hjernen kan forandre livet til det bedre. Molekylær evolusjonsbiolog John Medina testet prinsippene på seg selv og studentene sine. Professoren henvender seg ikke bare til foreldre og barn, men også til ledere. Enkle anbefalinger vil hjelpe voksne til å jobbe mer produktivt og barn lære bedre.

Forfatteren forklarer i et tilgjengelig språk og ved hjelp av originale illustrasjoner hva stress er, hvorfor søvn er viktig, hvorfor man ikke bør strebe etter multitasking, og hvordan den enkleste fysiske aktiviteten kan redusere risikoen for alvorlige sykdommer.

10. "Hormoner of Happiness", Loretta Graziano Breuning

Alle har hørt om lykkehormonene, men få mennesker forstår virkelig hva de er og hva de er til for. Hormoner er ansvarlige for humørsvingninger, kjærlighet, inkludert giftige, og til og med valg av mat i favorittrestauranten din.

Loretta Graziano, professor emeritus ved University of California, har utviklet et 45-dagers program for selvforbedring. Hver leser vil kunne starte et nytt liv, endre nervebaner og bli kvitt dårlige vaner. Denne boken er for de som er klare til å forandre seg i dag.

11. «Min produktive hjerne. Hvordan jeg testet de beste selvutviklingsteknikkene og hva som kom ut av det», Caroline Williams

Personlig erfaring er mest overbevisende. Redaktør og journalist Caroline Williams bestemte seg for å teste de mest populære metodene for å utvikle hjernen, forbedre hukommelse, konsentrasjon og orientering i rommet.

Hun møtte mange spesialister innen nevrovitenskap, leste minst hundre bøker og vitenskapelige publikasjoner, deltok i flere eksperimenter. Caroline deler forskningsfunnene sine i en bok som vil være interessant for alle som tenker på å oppgradere hjernen.

12. «Vilje og selvkontroll. Hvordan gener og hjernen hindrer oss i å kjempe mot fristelser", Irina Yakutenko

Molekylærbiolog og vitenskapsjournalist Irina Yakutenko dedikerte boken til spørsmål om vilje og selvkontroll. Hvorfor klarer noen mennesker å motstå fristelsen, mens andre igjen bryter sitt gitte ord og faller for fristelsen? Hvilke prosesser ligger bak det vi kaller viljestyrke og selvkontroll? Forfatteren av boken, ved å bruke de siste vitenskapelige bevisene, beviser at viljesterke mennesker er biokjemisk og fysiologisk forskjellige fra de som er mottakelige for svakhet.

Hver leser kan ta tester og lære mer om arbeidet til sin egen hjerne. En egen del er viet til praktiske anbefalinger som vil hjelpe deg å si et bestemt "nei" til fristelser og danne deg selvkontroll, samt lære deg å sette og oppnå langsiktige mål.

13. «Fenomenalt minne. Metoder for å huske informasjon ", Stanislav Matveev

Hukommelse kan og bør utvikles og trenes. Stanislav Matveev er overbevist om dette - en person som kom inn i den russiske rekordboken på grunn av sitt fenomenale minne. Forfatteren selv mener at hans minne ikke er forskjellig fra andre menneskers minne. Han klarte akkurat å bruke evnene til hjernen så effektivt som mulig.

Forfatteren deler sine hemmeligheter og sine egne teknikker med leserne. Teorien i boken er redusert til et minimum, all oppmerksomhet rettes mot virkelig fungerende mnemonics. Boken vil appellere til de som er lei av å glemme alt.

14. «CrossFit of the Brain. Hvordan forberede deg på å løse ikke-standardoppgaver ", Igor Namakonov

Mange av oss kommer opp med en flott løsning på problemet med en forsinkelse på flere dager, når situasjonen allerede har mistet sin relevans. Eller argumentene for planen vår finnes bare en uke etter at ideene til en annen person er tatt inn i arbeidet. Slike situasjoner er demoraliserende og foruroligende. Eieren av et kreativt byrå, Igor Namakonov, vet hvordan man vekker en sovende hjerne og får den til å fungere her og nå.

Forfatteren av boken tilbyr sitt eget system med 23 øvelser for høykvalitets hjernepumping. Systemet vil hjelpe alle å oppdage en kreativ åre i seg selv, se det uvanlige i det vanlige og finne originale løsninger til rett tid.

15. «Hjerne med hindringer. 7 skjulte barrierer som hindrer deg i å nå dine mål", Theo Tsausidis

Nevropsykolog Theo Tsausidis vet nøyaktig hvilke hindringer som hindrer hjernen i å fungere fullt ut. De syv monstrene i oss får oss til å klage, bekymre oss, ikke gjøre noe og være lite fleksible idealister. De syv veiene som vi alle går hver dag skjuler for oss lyse utsikter og fantastiske alternativer for utvikling av hendelser. Å forstå hjernens hemmeligheter vil hjelpe deg å riste opp, føle energien i livet og se fjerne horisonter.

Forfatteren begrenser seg ikke til å beskrive de syv hindringene. For alle tilbyr han en effektiv strategi, gir nøyaktige oppskrifter og passende motivasjon for anledningen. Boken vil være nyttig for de som drømmer om å ikke lenger utsette livet til senere og øke produktiviteten for å oppnå mer.