Begynnelse eller hvordan lære å kontrollere drømmer

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

I gjennomsnitt tilbringer en person omtrent 25-30 % av livet sitt i søvn. Det vil si at hvis du lever 80 år, vil du sove i ca 24 år. Tenk bare - 24 år gammel!!! Det er bare utilgivelig å kaste bort denne tiden. Derfor er alt relatert til søvn fortsatt så mye kontroversielt, og forskning på dette emnet stopper aldri.

Følgelig har et stort utvalg av myter samlet seg rundt dette området. Trenger vi virkelig å sove minst 8 timer om natten og kan vi kontrollere drømmene våre? Det første er ikke nødvendig og ikke slik vi er vant til. For det andre kan vi. Vil du vite hvordan?

© bilde

Før vi forstår om vi er i stand til å kontrollere drømmene våre, la oss kort gå gjennom hovedmytene om selve søvnprosessen.

Myter og annen folklore om drømmer

Myte nummer 1. En person trenger 7-8 timers kontinuerlig søvn. Det antas at en person bør sove minst 7-8 timer per dag - dette er hvor mye hjernen og kroppen vår trenger for å komme seg og forberede seg på en ny fullverdig arbeidsdag. Men … Hundrevis av historiske nedtegnelser laget før 1600-tallet tyder på at folk pleide å ha en litt annen søvnrytme. Den besto av to økter og ble avbrutt av flere timer med våkenhet om natten. Mange søvneksperter mener denne rytmen er mer naturlig for mennesker. Jeg tror mange av oss har våknet opp mer enn en gang fulle av energi og klare til å gå midt på natten etter bokstavelig talt noen timers søvn. Dette har skjedd meg mer enn én gang.

Det eneste rådet jeg kan gi fra personlig erfaring er: ikke prøv å sovne i denne tilstanden, for du vil fortsatt ikke lykkes. Du vil bare irritere deg selv og de i nærheten med din angst. Det beste du kan gjøre er å gå og gjøre litt … jobbe eller lese. Det mest interessante er at det er på dette tidspunktet de mest interessante ideene dukker opp. Etter flere timer med denne aktiviteten vil du ønske å sove igjen og våkne om morgenen i standardtilstanden din, som om de nattevaktene aldri hadde skjedd.

Myte nummer 2. Under søvn er hjernen i ro. Siden begynnelsen av seriøs forskning på søvn og hjerneaktivitet i denne perioden, har forskere bevist at hjernen ikke slår seg helt av under søvn og fortsetter å fungere. Men mange tror fortsatt at hjernen deres er helt slått av under søvn, som om bryteren er slått fra "På" -posisjonen. til av-posisjon. Under søvn er hjernen vår i fire faser, som erstatter hverandre hvert 90. minutt. Hver søvnfase består av tre avslappende søvnfaser, også kjent som slow-wave-søvn eller tradisjonell søvn, som til sammen utgjør omtrent 80 % av den totale 90-minutters syklusen, og REM-fasen, som er preget av raske bevegelser. Det er i denne fasen vi drømmer.

Myte nummer 3. Tenåringer er bare late og liker å sove litt lenger. De fleste tenåringer sover sent og har ikke hastverk med å komme seg ut av sengen selv etter å ha våknet. De kan ligge der hele morgenen uten å vise tegn til liv. Mange foreldre banner og tror at de bare er for late til å stå opp. Faktisk fungerer den biologiske klokken til ungdom litt annerledes enn klokken til voksne.

Studier har vist at opp til rundt 20 år frigjør menneskekroppen mer av hormonet melatonin (topp ved 20 år), så ungdom opplever økt søvnighet på dagtid hvis de blir tvunget til å følge standard 8-timers søvnplan. Og hvis du legger til det nesten fullstendige fraværet av alvorlige sosiale forpliktelser, bortsett fra å bestå eksamener og rengjøre rommet ditt, viser det seg at søvnen deres er mye roligere og sunnere enn voksnes søvn.

Myte nummer 4. Drømmer er fylt med symbolikk. Og her kan vi si hei til bestefar Freud, som mente at drømmer (spesielt mareritt) er fylt med symbolikk og er «den kongelige veien til det ubevisste». De er et speilbilde av livet vårt, og deres detaljerte analyse kan avsløre all vår underbevisste frykt, problemer og hemmelige ønsker.

Faktisk er sannheten at så langt ingen helt vet hvor korrekt denne teorien er. En av de ganske innflytelsesrike nevrobiologiske teoriene sier at drømmer er sporadisk nevral aktivitet i hjernestammen og utilsiktet aktivering av minner som er lagret i våre sinn. Ifølge den samme teorien er drømmer en konsekvens av prosesser i de høyere lagene av hjernen vår som prøver å oversette denne tilfeldige aktiviteten til i det minste en slags konsekvent subjektiv opplevelse.

Nylig ble det gjennomført en undersøkelse av 15 personer med lammelser i underkroppen. I drømmene ser de seg selv ganske ofte på beina igjen, men samtidig ser de slike drømmer mye sjeldnere enn de som er i stand til å bevege seg selv. Hvis Freuds teori var 100% riktig, ville folk med lammelser hatt slike drømmer mye oftere, siden dette er deres eneste elskede drøm - å gå igjen.

Begynnelse eller drømmekontroll

I Inception brukte regissør Chris Nolan ideen om at drømmer kan kontrolleres og inokuleres gjennom kontrollerte drømmer inn i en persons sinn. Faktisk er dette ikke en slik fiksjon, fordi ideen til filmen var basert på vitenskapelig forskning som beviser at klar drøm er ganske ekte.

Klare drømmer er ofte en behagelig tilstand av delvis våken bevissthet som samtidig drømmer og kan kontrollere dem. Denne tilstanden oppstår oftest mot slutten av søvnen, et sted mellom oppvåkning og dagdrømmer.

Hvis du aldri har opplevd klar drøm før, er det flere teknikker som hjelper deg med å oppnå denne fantastiske tilstanden.

I Control Your Dreams råder psykolog Tom Stafford og Katherine Bardsley, en klar drømmer, deg til å begynne å praktisere bevissthet når du er våken og ikke helt våken. Selv om dette kan høres ganske rart ut, men når du lærer å legge merke til for deg selv at du allerede har våknet, det vil si å være klar over denne tilstanden, vil du lære å være klar over at du er i en drøm for øyeblikket.

Å plutselig slå av lyset er en god test for å finne ut om du er helt våken eller fortsatt sover. For hvis du fortsatt sover, har ikke lysnivået i drømmen endret seg. Å klype seg selv er lite egnet, fordi du kan gjøre det både i virkeligheten og i søvne. Hvis du innser at du fortsatt sover, prøv å ikke bekymre deg, ellers vil du raskt våkne. Du må roe deg ned og huske denne tilstanden. Og hver gang du oppdager at du fortsatt er i en drøm, vil du komme et skritt nærmere til å fullt ut lære hvordan du kontrollerer hendelsene som skjer i en drøm.

Jeg hadde en klar drømmeopplevelse. Og mer enn én gang. Og dette er en veldig interessant, spennende tilstand. Når du innser at alt dette er å drømme, men du fortsatt ikke har våknet, blir det veldig nysgjerrig og morsomt. For når du virkelig innser dette, er du i stand til å påvirke hendelsene som finner sted, og det som før det skremte deg til helvete ser nå dumt ut. Dette er forresten en fin måte å takle frykten på, både langsøkt og ganske ekte. Det virker for meg som om det er i denne tilstanden de mest interessante ideene, problemløsningene og innsiktene (Bingo!) kommer til oss, fordi vi kan huske dem tydelig nok til at vi ikke glemmer når vi endelig våkner.