Innholdsfortegnelse:
- 1. Tre morsomme ting
- 2. Planlegg morsomme ting
- 3. Gjør livet morsommere
- 4. Samle minner
- 5. Håndter stress med humor
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Som du vet er latter den beste medisinen. En fersk studie viser at dette faktisk er tilfelle. Forskere har kommet til den konklusjon at å utføre bare fem enkle øvelser basert på humor kan forbedre en persons tilstand betydelig.
Willibald Ruch, en spesialist i positiv psykologi og forskning, gjennomførte nylig en interessant studie med teamet sitt. Han samlet flere hundre helt forskjellige mennesker og fikk dem til å gjøre fem øvelser basert på humor og latter hver dag i en uke.
Resultatene var oppsiktsvekkende: etter den «morsomme uken» begynte forsøkspersonene å føle seg lykkeligere og kunne holde seg slik i opptil seks måneder. Effekten, om enn ikke så signifikant, har blitt sett selv hos deprimerte.
Disse mirakuløse øvelsene er presentert nedenfor. Prøv å vie syv dager av livet ditt til dem - kanskje de vil være nøkkelen til lykke.
1. Tre morsomme ting
Hver kveld, skriv ned tre morsomme ting som skjedde med deg i løpet av dagen. Beskriv ikke bare situasjonene, men også følelsene dine under hver opplevelse.
2. Planlegg morsomme ting
Se hvordan latteren manifesterer seg i hver dag i livet ditt. Spor alle morsomme situasjoner og vitser og noter dem ned på slutten av dagen. For større klarhet kan du tegne en graf. Dette vil tydelig vise dynamikken i latter gjennom uken.
3. Gjør livet morsommere
Legg til mer humor til din daglige rutine. Det kan være hva som helst: vitser på jobben, søte vitser i husholdningen, se på komedier eller humoristiske show. Morsomme tegneserier, bilder på Internett, møte en morsom venn - alt vil gjøre. Generelt, smil, mine herrer, smil så ofte som mulig.
4. Samle minner
Tenk på den morsomste hendelsen i livet ditt og prøv å skrive den ned så detaljert du kan. Prøv å ta hensyn til disse episodene hver dag.
5. Håndter stress med humor
Tenk på noen av opplevelsene fra den siste dagen. Beskriv hvordan det var og hvordan du kunne ha løst (eller hvordan du løst) situasjonen med humor.
Willibald Ruch understreker også at bare velvillig humor, som er basert på de beste intensjoner, kan bringe positive endringer i livet. Ond ironi og sarkasme vil neppe bidra til å bringe lykken nærmere. Så prøv å ha det gøy av hele ditt hjerte.
Le av helsen din!
Anbefalt:
3 øvelser som hjelper deg å bekymre deg mindre om andres meninger
Andres meninger kan i stor grad påvirke våre handlinger. Dette utdraget fra Mandy Holgates Conquer Your Fear viser hvordan du slutter å bekymre deg for hva andre tenker om deg og begynner å leve i fred
5 øvelser som vil hjelpe deg å realisere deg selv i voksen alder
I The Best Time to Start deler Julia Cameron og Emma Lively hvordan du holder deg glad og fornøyd med livet ditt, selv når du er gammel
30 øvelser for en tøff kardiotrening som vil gjøre deg ute
Denne kondisjonsøkten vil bidra til å bygge alle musklene dine. Vis 30 kule kroppsvektøvelser du bør prøve
15 spørsmål fra programmet «Hva? Hvor? Når?", Som vil få deg til å føle deg som en kjenner
Bevis at du kan ta en verdig plass ved det runde bordet blant eksperter «Hva? Hvor? Når?". Eller kanskje du til og med får tittelen som den beste spilleren? La oss sjekke
Et enkelt livhack som vil gjøre det lettere å skille seg av søppel som ligger deg kjært
Forskere har funnet ut at det er mye lettere å kaste ut din favoritt, men allerede unødvendige ting, hvis du først tar et bilde av dem. Prøv det: det fungerer