Hvordan stille inn en fungerende stemning på 7 minutter

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det tar bare syv minutter å fordype deg helt i arbeid om morgenen. Før du begynner på jobb, prøv følgende trinn, og du vil se selv hvordan produktiviteten og holdningen din vil endre seg til det bedre. Er du klar?

Før du begynner: forbered deg

Først må du finne et rolig sted. Et tips til de som jobber i åpne kontorer: dette er ikke din arbeidsplass. Bilen vil heller ikke fungere - det er for mange distraksjoner rundt omkring. Mest sannsynlig vil det være mer praktisk i foajeen eller på balkongen. Du kan komme tidlig slik at ingen forstyrrer. Du trenger også en notatbok eller notatbok for å holde styr på (sørg for at du har en penn med deg). Og det vil selvfølgelig ta timer. Ellers, hvordan kan du holde styr på tiden og være sikker på at du har møtt nøyaktig syv minutter.

Første minutt: tøm tankene

Vi skal ikke fordype oss i religiøse spørsmål, arrangere prekener eller oppmuntre alle til å meditere. Men det er viktig for enhver person på planeten som må jobbe for å følge denne velkjente sannheten. Du må rense tankene dine. Legg til side en telefon med mye innboks eller en iPad du ikke slipper. Du trenger dem ikke de neste sju minuttene. Å tømme hodet for tanker betyr å møte opp på jobb, prøve å glemme husarbeid og trekke pusten.

Andre minutt: pust litt

Stress og spenninger kan håndteres på en rekke måter. Men i alle fall er dyp pusting beroligende og hjelper å fokusere. Å holde styr på pusten din er nyttig gjennom hele arbeidsdagen. Og på begynnelsen av dagen vil en slik oppvarming bidra til å stoppe tankestrømmen og lede den i riktig retning. Bare sitt stille og pust.

Minutter 3 til 6: Ta notater og tegn

Jeg skriver i notatboken min hele dagen: så snart jeg våkner og tar en kopp kaffe, til det øyeblikket jeg må legge meg. Blant annet på møter og konferanser. Men det du må gjøre nå har ingenting å gjøre med å ta notater eller en personlig journal. Så snart du kommer på jobb, skriv ned de fem første tankene som kommer inn i hodet ditt i notatboken. Tegn dem som skisser eller kruseduller. Dette er en måte å prioritere, bestemme hva som er viktig for deg og hva som er sekundært. Bare ikke bli hengt opp i designet, fokuser heller på tankene dine.

Syvende minutt: Analyser

Etter at du har tatt noen notater, se på tiden og sørg for at du har tid til å forplikte alt nøyaktig ett minutt før slutt. Nå kan du begynne å analysere. Se gjennom notatene dine en gang til. Tenk på hva du skrev om og hvorfor. Velg bare ett element fra listen din i løpet av de siste 30 sekundene og fokuser på det. For eksempel, hvis du har gjort et overfladisk notat om at du trenger å fullføre rapporten, fokuser på den oppgaven og tenk på hvordan du skal takle den i dag.

Det er alt. Sju minutter. Vi anbefaler deg å følge denne enkle planen hver dag: det blir mye lettere å komme i humør for jobb og engasjere seg i virksomheten, i tillegg til å velge den høyest prioriterte oppgaven. Prøv denne teknikken i minst en uke. Og resultatene vil overraske deg positivt.