Hvordan slutte å tvile på deg selv og overvinne bedragersyndrom

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Tenk deg å bli fortalt at du villeder alle og ikke gjør jobben din særlig bra. Tenk deg nå at du selv hele tiden minner deg selv på dette. Dette kalles impostorsyndrom.

Først beskrevet i 1985, får dette syndromet folk til å tro at deres prestasjoner er ufortjente, og angst for at de vil bli avslørt som uredelige. Det virker for dem som om enhver suksess i livet deres kan forklares med flaks eller manipulasjon av andres meninger.

Dette skjer med selv de mest suksessrike menneskene. Det er vanskelig å tro på dette, for de har fått til mye. Men bedragersyndromet er ikke basert på tingenes virkelige tilstand, men på en persons forvrengte syn på virkeligheten. Her er fire ting du kan gjøre for å bekjempe denne tanken.

Rapporter fremgangen din

Spør en venn eller kollega om å hjelpe deg med å spore målene dine og kommunisere ærlig hva som er bra i jobben din og hva som kan fikses eller forbedres. Dette vil hjelpe deg å gjenkjenne dine styrker og svakheter og føle deg mer selvsikker. Dere kan bli enige om å hjelpe hverandre.

For eksempel setter dere begge mål for året på flere områder av livet. Nå, en gang i kvartalet, sjekk fremgangen din for å se om du har gått deg vill, hvis du trenger å øke hastigheten. Og diskuter hvilke skritt du har tatt for å nå disse målene en gang i noen uker.

Spar komplimenter og takknemlighet

"Jeg kan få hundre komplimenter, men når jeg hører fra en person 'Du fortjener det ikke', vil jeg tro ham," sa Tobias van Schneider, tidligere kunstdirektør for Spotify.

Hvis du også er vant til å børste av deg komplimenter og ros, begynn å holde det andre sier om deg. Du kan lage en personlig Trello-tavle for dette, skrive alt ned til et vanlig dokument, eller lagre skjermbilder med gode ord i en egen mappe.

Dette kan høres ut som selvbeundring, men det er faktisk en virkelig påminnelse om at du og arbeidet ditt er verdsatt og respektert, at de er klare til å henvende seg til deg for å få hjelp.

Del dine erfaringer med andre

Vi tar ofte kunnskapen vår for gitt, spesielt hvis vi har jobbet lenge innen ett felt. Når vi gjør det, glemmer vi at det alltid er mennesker som kan dra nytte av vår erfaring. Prøv å dele med andre:

• Se etter møter av interesse som berører temaer som er viktige for deg.
• Se etter organisasjoner i ditt interesseområde som trenger frivillige.
• Arranger et middagsbordsverksted på kontoret ditt og del kunnskapen din.
• Ta kontakt med universitetet der du studerte og se om det er mulig å holde en forelesning om et bestemt tema.

Når du ser hvordan din erfaring og kunnskap virkelig hjelper folk, vil du ikke lenger føle at du ikke har noe verdt å tilby.

Forstå at fiasko er uunngåelig på veien til suksess

Frykten for å mislykkes eller følelsen av at du ikke er verdig suksess, kommer ikke bare i veien for nåtiden. De kan også skade fremtiden. Vi begynner å skape hindringer og vanskeligheter selv, slik at vi senere har noe å forklare feilene våre.

Hvis du er redd for å fly på et fly, vil du bli anbefalt å fly oftere for å venne deg til prosessen og oppfatte den som noe vanlig. Det er det samme med frykten for å mislykkes. For å bli kvitt det, må du hele tiden tvinge deg selv til å handle og akseptere det faktum at fiasko er en naturlig del av veien.

Da vil du begynne å se den positive siden av fiasko - muligheten til å prøve noe nytt, komme deg ut av komfortsonen. Og dette vil bidra til å vokse og utvikle seg.