Hvordan slutte å kritisere deg selv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Konstant selvkritikk vil neppe gjøre deg lykkeligere. Derfor må du kvitte deg med denne motstridende kvaliteten.

Først, la oss se hvordan selvkritikk blir en integrert del av en persons liv.

Hvilke modeller følger sinnet vårt?

1. Sirkel

Vi går i sirkler uten stopp. Det kan høres ut som om vi er fanget i en slags sinnsfelle. Men faktisk er det ikke noe galt med at hjernen jobber i sykluser. Tvert imot, det er fantastisk.

Stabilitet, sikkerhet og våre medfødte «innstillinger» holder oss flytende. Det virker for oss som om vi bare går ved å bevege bena. Men hver gang du går, jobber hjernen din med det samme programmet. Vi kan kjøre bil og høre på musikk samtidig. Vi er i stand til å opprettholde en samtale og automatisk utføre noen flere oppgaver. Den samme sykliske naturen forklarer våre vaner, verdier og karaktertrekk.

2. Kritikk

Hver av oss har en indre kritiker. Stemmen hans får oss til å jobbe hardere, nå våre mål, overvinne vanskeligheter og oppnå bedre resultater.

I likhet med sykliskitet er kritikk iboende i enhver person. Det holder oss tilbake, krever logikk, hjelper oss til å bli mer suksessrike og driver oss fremover.

3. Volum

Sinnet er som en miksekonsoll der du kan skru opp og ned volumet på lyden. Over tid forandrer en person seg. I en viss periode av livet blir noen verdier og tro slått på med full kraft, og noen blir redusert og glemt.

Hvorfor kritikk ikke alltid virker

Hvis den dominerende indre stemmen er kritikk, som overdøver alt annet, dveler du bare ved det. Kritikken skrus opp på fullt volum, og det er ingen måte du kan slå den av.

De fleste av oss er for harde mot oss selv. Selv de som virker ideelle for oss fra utsiden. Vi er rett og slett overbevist om at for å oppnå noe i dette livet og bli vellykket, må vi alltid yte vårt beste.

Og vår indre kritiker oppmuntrer oss, som ikke alltid sier ifra til vår fordel. Sunn kritikk kan presse oss til nye prestasjoner, og ubegrunnet kritikk kan fullstendig drepe motivasjon og lyst til å gå videre.

Hvordan slutte å kritisere deg selv

For å gjøre dette, begynn å bevisst nærme deg livet ditt. Våre indre stemmer kaster opp hundrevis av tanker, både positive og negative. Lytt og aksepter dem. Ikke prøv å slå av disse stemmene. Prøv å overdøve selvpiskingen og skru opp volumet til de stemmene som er oppmuntrende, hjelper til med å overvinne vanskeligheter og kritiserer til poenget.

Gradvis vil sinnet ditt bygges opp igjen til bevisst kritikk. Det er flere effektive måter å oppnå dette på.

• Hold en dagbok og skriv ned alle tankene og følelsene dine. Dette vil hjelpe deg å gjenkjenne hvilken kritikk som er urettferdig og hindrer fremgangen din.
• Legg merke til fem gode ting hver dag du gjorde eller som skjedde med deg. Husk å skrive dem ned slik at du kan lese på nytt og bli belastet med positiv.
• Øv mindfulness-meditasjon. Dette vil hjelpe deg med å roe tankene dine og lære å lytte til din indre kritiker som fra utsiden, uten å bli hengt opp i hans bebreidelser.

Hvis du prøver å gjøre dette daglig, vil du sikkert føle endringene innen en uke.