Hvorfor du bør spille sport med musikk

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Lovlig doping og en sjanse til å venne seg til å trene raskere.

For omtrent fem år siden oppdaget jeg at løping til musikk kan sammenlignes med trening til lyden av pesende og stampende føtter. Siden den gang har jeg løpt, tråkket og drevet med crossfit-komplekser utelukkende med hodetelefoner.

Med munter musikk beveger du deg raskere, du får mange ganger mer glede og merker ikke en gang at det er vanskelig for deg. Som vitenskapelig bevis viser, fungerer det ikke bare for meg.

Musikk er lettere å ha med å gjøre

Når folk lytter til rytmiske melodier, tåler folk trening mye lettere enn i stillhet eller under andres samtaler. Dette fungerer for lette aktiviteter som å gå på tredemølle, løpe og trene på en simulator med middels intensitet.

Hoppespor jevner ut ubehagelige følelser fra muskeltretthet under styrketrening og øker gleden ved intens intervalltrening.

Musikk reduserer opplevd innsatsnivå under fysisk aktivitet med 10–19 %.

Forskere antyder at dette skyldes arten av overføringen av nerveimpulser til hjernen. Når du hører på musikk, konkurrerer lydsignaler med informasjon fra kroppen din, som forteller deg hvor vanskelig det er. Som et resultat tar du mindre hensyn til kroppslig ubehag og nyter favorittlåtene dine.

Men når det kommer til hardt arbeid, blir kroppens signaler for vedvarende og musikk kan ikke lenger blokkere dem. Så selv de mest motiverende sporene hjelper egentlig ikke når du jobber med høy intensitet. Det er like vanskelig for deg som uten akkompagnementet, men du får litt mer glede av treningen.

I tillegg avhenger den magiske effekten av lydene av nivået på sportstrening. Profesjonelle idrettsutøvere opplever ikke stor lettelse og glede av musikalsk akkompagnement, men nybegynnere og amatører nesten alltid.

Forskere tror at alt handler om innsatsnivået, så vel som proffenes vane å konsentrere seg om arbeidet og ikke bli distrahert av fremmede faktorer.

Musikk hjelper deg å gjøre mer

Energiske spor med et tempo på 120-140 slag i minuttet fungerer som en ekte lovlig doping.

Å lytte til slike melodier bidrar til å utføre utholdenhetsøvelser lenger, gjør at du løper raskere, spinner, tråkker og svømmer.

Det er lettere for folk å yte sitt beste til musikken, både i korte spurter for å teste kraften, og under langt arbeid med maksimal hastighet.

I tillegg hjelper motiverende melodier til å tåle en brennende følelse i musklene under isometrisk trening. Hvis du noen gang har ønsket å sette ditt personlige beste i baren, prøv å gjøre det med musikk slik at du kan holde ut lenger.

Musikk gir raskere restitusjon

Du kan lytte til melodiske rytmer ikke bare i prosessen, men også etter treningen. Avslappende sammensetninger bidrar til å senke hjertefrekvens og blodtrykk, og restituerer generelt raskere.

Hvis du trenger aktiv restitusjon, vil energiske spor få deg til å bevege deg når det nesten ikke er krefter igjen. Etter et intenst løp beveger folk seg kraftigere til musikken, noe som bidrar til en reduksjon i blodlaktatnivået og en tidlig forbedring av velvære.

Musikk hjelper deg å venne deg til treningsøktene dine

Du kan uendelig gjenta for en person om helsefordelene ved trening, men han vil ikke gjøre det hvis han ikke er motivert av viktige mål for seg selv og gleden av prosessen.

• Viktige mål – Dette er vanligvis et godt tall. Utseende motiverer folk mye mer enn helse, men hvis magen ikke forsvinner i løpet av noen uker, og musklene ikke pumper opp (og som oftest gjør de det), forsvinner motivasjonen og personen slutter å trene.
• Glede av prosessen – Motivasjonen er mye mer stabil. Hvis sport oppleves som hyggelig, er det mer sannsynlig at du går en løpetur eller går inn i treningsstudioet etter en hard dag på jobb. Dette er tross alt ikke en straff, men en måte å slappe av og ha det bra på.

Musikk bidrar til å gjøre treningen din til en kilde til positive følelser. Til å begynne med vil du nyte spillelisten din, og mens du jobber vil hjernen øke nivået av serotonin, nytelseshormonet.

Du vil ende opp med en glad, rolig og fornøyd treningsøkt og ønsker å gjøre det igjen.

Lag en spilleliste med dine favoritthoppende spor, velg de som motiverer deg til å bevege deg og gå!