Hvordan gjøre digital detox uten å bli gal

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er vanskelig å gi opp å bruke Internett selv for en stund. Noen få life hacks kan bidra til å lindre plagene ved digital detox.

Gå offline med dine kjære

Be familie, venner eller romkamerater midlertidig slutte å bruke Internett og enheter med deg. Hvis du gir deg selv en digital detox, men du hele tiden er omgitt av mennesker som ikke bryter deg bort fra bærbare datamaskiner og smarttelefoner, vil du sannsynligvis raskt bryte sammen og ingenting vil ordne seg.

Fortell dine kjære om fordelene med midlertidig frakoblet omsorg: folk som bruker Internett for mye, er mer sannsynlig å lide av psykiske problemer og ikke får nok søvn.

Advar andre om planene dine

For å unngå misforståelser, informer de som kanskje prøver å kontakte deg via Internett at du går offline en stund.

Hvis du er redd for å gå glipp av en viktig melding fra noen som står deg nær, gi beskjed på forhånd om hvordan du kan kontaktes i nødstilfeller. Eller spør noen som vil være ved din side til enhver tid for å holde deg informert om viktige hendelser.

Vurder insentiver

Bli enig med vennene dine om straffen som venter deg hvis du ikke kan holde deg til din offline omsorgsplan. Enig for eksempel at for hvert minutt du bruker på Internett, betaler du 100 rubler til noen nær deg.

Kom opp med positive insentiver for å gi opp enheter. Tilbring en kveld på spaet eller gå på teater for en forestilling du lenge har ønsket å se, i stedet for å bruke den samme tiden på sosiale medier.

Begynn i det små

Det kan være vanskelig å gå offline helt med en gang. Start med små restriksjoner.

Sjekk for eksempel e-posten din ikke mer enn to ganger om dagen, og begrens bruken av sosiale medier og direktemeldinger til 5 minutter annenhver time. Først la den bærbare datamaskinen og smarttelefonen lades hjemme, og først deretter tvinge deg selv til å gå ut uten noen enheter i det hele tatt.