Hvorfor praktiserer folk Holotropic Breathwork og er det verdt å starte

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Mange tror at denne teknikken hjelper på en lovlig måte å få psykedeliske effekter, men den passer ikke for alle.

Hva er Holotropic Breathwork

Holotropic Breathwork er en praksis Hva er Holotropic Breathwork og hvordan brukes det?, som består i rask veksling av innånding og utånding. Prosessen varer fra et par minutter til flere timer og endrer balansen mellom oksygen og karbondioksid i kroppen.

På grunn av dette faller en person inn i en slags transe, som kan sammenlignes med Holotropic Breathwork Benefits and Risks til en endret bevissthetstilstand når man tar psykedelika som LSD. Holotropic Breathwork-adepter tror at en slik uvanlig form for bevissthet bidrar til å oppnå noe som opplysning, å bedre kjenne seg selv og sin plass i denne verden.

Selve ordet "holotropic" er dannet på grunnlag av gresk (fra røttene ὅλος - "hele" og τρόπ - som indikerer retningen) og er oversatt som "bevegelse mot integritet."

Faktisk utviklet forfatterne av Holotropic Breathwork-teknikken - psykoterapeutene Stanislav og Christina Grof - Holotropic Breathwork Benefits and Risks på 1970-tallet bare som en erstatning for forbudt LSD. De trodde på de helbredende effektene av psykedelika og ønsket å oppnå det samme gjennom lovlige midler.

Hvorfor trene holotropisk pust

Det antas at denne teknikken, når den brukes riktig, kan forbedre følelsesmessig velvære, bidra til å lindre frykt og til og med lindre smerte. Her er noen hva er Holotropic Breathwork og hvordan brukes det? problemer som talsmenn for holotropisk puste anbefaler å praktisere det for:

• stress, inkludert kronisk;
• depresjon;
• posttraumatisk stresslidelse (PTSD);
• ulike avhengigheter;
• migrene;
• kronisk smerte;
• menstruasjonssmerter og PMS;
• astma;
• unngående oppførsel;
• frykt for døden.

Holotropic Breathwork kan også være en del av en terapi som bidrar til å overvinne effektene av psykiske traumer.

Hvordan utføres Holotropic Breathwork?

For at pusteøvelsen skal ha en gunstig effekt, bør du ved siden av personen som praktiserer Holotropic Breathwork Hva er Holotropic Breathwork og hvordan brukes det? det er en spesialist som har gjennomgått passende opplæring.

Instruktøren overvåker hastigheten, rytmen og pustens dybde. Det er viktig for Holotropic Breathwork Benefits and Risks å unngå potensielt farlig pulmonal hyperventilering.

Programlederen hjelper klienten til å sitte komfortabelt – liggende på ryggen på matten. Og under økten motiverer det å lytte til indre følelser, å reagere på dem. For eksempel, hvis en klient opplever en sterk opplevelse, anbefales han å slappe av og lage noen lyder.

Musikk er en obligatorisk del av teknikken. Som regel er dette rytmiske komposisjoner, som starter med tromming og gradvis beveger seg mot meditative melodier. Lydakkompagnement velges også av instruktøren, med fokus på personligheten og forespørselen til klienten.

Etter økten blir deltakeren bedt om å uttrykke opplevelsen. Vanligvis for dette ber de om å tegne en mandala - et sirkulært geometrisk mønster.

Instruktøren diskuterer deretter med klienten noen aspekter ved tegningen som kan reflektere følelsesmessige opplevelser.

Hva vitenskapen sier om holotropisk pustearbeid

Det er få vitenskapelige artikler om dette emnet, men noen forskere bemerker at Holotropic Breathwork ser ut til å være veldig nyttig.

For eksempel forsøkte en pilotstudie i 1996 å kombinere Holotropic Breathwork med psykoterapi. 24 personer i alderen 22-50 år jobbet samtidig med en terapeut og gjennomgikk pusteøvelser. Ytterligere 24 deltakere var kun engasjert i psykoterapi. Forskere evaluerte resultatet seks måneder senere. Og de fant ut Holotropic breathwork: En erfaringsbasert tilnærming til psykoterapi. at sammenlignet med kontrollgruppen avtok frykten for døden betydelig og selvtilliten økte hos personer fra den første gruppen.

En gjennomgang fra 2013 av 11 000 psykiatriske pasienter fant også en klinisk rapport om holotropisk pustearbeid hos 11 000 psykiatriske innlagte pasienter i et samfunnssykehus interessant. De fleste som tok Holotropic Breathwork rapporterte at de følte seg betydelig bedre og mer følelsesmessig stabile. Ingen uønskede bivirkninger ble observert i noen av tilfellene, så studieforfatterne konkluderte med at denne pustepraksisen kunne betraktes som en lavrisikoterapi.

I 2015 bekreftet en liten studie målet for betydningen av holotropisk pust i utviklingen av selvbevissthet: folk som praktiserer holotropisk pust rapporterer positive endringer i karakteren deres. Spesielt forteller de at de blir roligere og mindre avhengige av meninger utenfra.

Hva er galt med Holotropic Breathwork

Det er flere punkter som indikerer at denne pusteøvelsen ikke passer for alle.

Det kan være skadelig for helsen din

"Psykedeliske" opplevelser som følger med hver økt med Holotropic Breathwork er en sterk belastning for kroppen. I tillegg er det fortsatt risiko for å få alvorlige Journal-redaktører kritiserer MDMA-studien som uvitenskapelig, uetisk - Nyheter og Kommentar - Ecstasy-medisin hyperventilering av lungene. Dette kan være farlig for noen mennesker.

Før du praktiserer denne pusteteknikken, sørg for å konsultere en terapeut eller annen tilsynslege. Spesielt hva er holotropisk pustearbeid og hvordan brukes det? hvis diagnostisert:

• eventuelle sykdommer i hjertet og blodårene;
• angina pectoris;
• hypertensjon;
• glaukom;
• retinal desinsersjon;
• osteoporose;
• enhver medisinsk tilstand som krever konstant medisinering;
• tilfeller av panikkanfall, psykose;
• anfallsforstyrrelser;
• mentalt syk.

Også gravide og ammende kvinner bør nekte å puste.

Det er ikke et faktum at det er effektivt

Det er få studier av Holotropic Breathwork, og det er spørsmål om påliteligheten til resultatene. Forfatterne av verk som bekrefter effektiviteten av psykedeliske praksiser, ofte Journal-redaktører, kritiserer MDMA-studiet som uvitenskapelig, uetisk - Nyheter og Kommentar - Ecstasy-stoff, er mennesker som i utgangspunktet er trygge på nettopp denne effektiviteten.

I slike tilfeller kan en kognitiv skjevhet kalt bekreftelsesskjevhet utløses. Dette betyr at forskeren bare ser etter fakta som støtter hans synspunkt. Og han overser eller forkaster ubevisst alt som motsier henne.

Dette er et rent kommersielt produkt

Offisielt kan Holotropic Breathwork kun praktiseres under tilsyn av en instruktør sertifisert About Holotropic Breathwork® fra Grof Foundation. Ellers er det ingen som garanterer en positiv effekt.

Det vil si at denne pusteøvelsen er en måte å tjene penger på.

Det er ikke så ille. Man bør imidlertid huske på at Holotropic Breathwork er et produkt de ønsker å selge. Og som ofte er tilfellet i handel, kan det hende at en reklamekampanje ikke er helt rettferdig.