12 gode vaner å gi opp

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Business Insider-journalist Erin Broadwin snakker om pseudo-gode vaner som du ikke trenger å miste hvis du gir opp.

1. Arbeid ved bordet mens du står

En studie fra 2015 fant ingen fordel med å stå opp. … Det eneste plusset er at når vi står, forbrenner vi flere kalorier. Så hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan du fortsette å jobbe mens du står.

2. Bruk engangstoalettsetetrekk

Virus som HIV eller herpes er svært ustabile og kan rett og slett ikke overleve utenfor menneskekroppen. Og huden vår i seg selv er en ganske effektiv barriere mot ulike mikrober. Derfor, selv om du sitter på et toalettsete på et offentlig toalett, er det lite sannsynlig at du får noen sykdommer. Selvfølgelig, hvis du har kutt eller åpne sår, kan bakterier komme inn i kroppen gjennom blodet.

3. Unngå gluten

Med mindre du er en av de uheldige få som lider av cøliaki (cøliaki), er det usannsynlig at gluten skader deg. Studier har bekreftet at de fleste opplever oppblåsthet etter å ha spist, enten de spiser frokostblandinger eller ikke.

4. Vær redd for mikrobølger

Vi har alle hørt at mat blir fratatt alle næringsstoffene i mikrobølgeovnen. Heldigvis er dette ikke sant. … Elektromagnetiske bølger i en mikrobølgeovn får molekylene i maten til å vibrere raskt, generere energi og varme dem opp.

Selvfølgelig begynner noen næringsstoffer å brytes ned ved høye temperaturer, uansett hvor vi lager mat: i mikrobølgeovnen eller på komfyren. Men siden det er mye raskere å lage mat i en mikrobølgeovn, blir næringsstoffene i maten noen ganger lagret enda bedre i den.

5. Drikk mandelmelk

I det siste har ulike alternativer til kumelk blitt stadig mer populære, spesielt mandelmelk. I seg selv inneholder mandler mye proteiner, men i mandelmelk forblir de praktisk talt ikke. Og alle vitaminer tilsettes det under produksjonen. Derfor kan du i stedet for mandelmelk like godt drikke et glass vann.

Hvis du ser etter et sunnere alternativ til kumelk, prøv soyamelk eller fettfattig melk.

6. Spis bare juice

Ved å juice frukt og grønnsaker fjerner du alle de sunne kostfiberene fra dem, noe som gjør oss mette. Bare sukker er igjen i juicen. En diett med mye sukker og lite protein fører til konstant sult, humørsvingninger og mangel på energi. I tillegg, med en slik diett, kan du miste muskelmasse, fordi muskler trenger protein. … Så ikke skynd deg å bytte til en diett med bare juice.

7. Bruk ørelys

Nylig har en "kur"-metode blitt utbredt, hvor et tent kjegleformet lys (ørelys) plasseres i øret. Tilhengere av denne metoden hevder at den hjelper å bli kvitt ørevokspropper, og noen hevder til og med at den renser blodet og helbreder kreft. Leger anbefaler imidlertid ikke å prøve denne metoden på deg selv. Det gagner ikke bare, men kan også skade alvorlig: du kan skade øregangen og få brannskader.

8. Bruk et hånddesinfeksjonsmiddel

Hvis du vasker hendene regelmessig i løpet av dagen, trenger du ikke et antiseptisk middel. Og fortsatt kan den ikke drepe så mange bakterier som enkel såpe og vann. Og noen virus er ikke redd for antiseptisk i det hele tatt. …

9. Unngå matvarer med mononatriumglutamat

Mononatriumglutamat tilsettes mange matvarer for å forbedre smaken. Og det er helt trygt. Imidlertid er bruken av dette kosttilskuddet ofte forbundet med den såkalte (nummen nakke, følelse av svakhet og andre symptomer). Studier har imidlertid vist at det ikke er mononatriumglutamat som har skylden, men rett og slett overspising. …

10. Vær redd for knasende ledd

Inntil nylig var alle sikre på at knusende ledd er veldig skadelig. Ny forskning har imidlertid tilbakevist denne troen. … Tvert imot mener noen forskere at dette indikerer at det er tilstrekkelig smøring i leddet.

11. Ta et multivitamin

Mange tar multivitaminer hver dag, selv om det absolutt ikke er behov for dette. Selvfølgelig trenger kroppen vitaminer for å overleve. Uten dem fordøyes maten dårligere og sykdommer som rakitt og skjørbuk kan utvikle seg. Men vi får i oss nok vitaminer fra maten, så det er rett og slett ingen vits å ta kosttilskudd.

12. Gå på en detox-diett

Du trenger ingen spesiell detox, med mindre du har blitt forgiftet av noe. Kroppen har allerede et effektivt system som filtrerer bort det meste av de skadelige stoffene som kommer fra maten. Dette er leveren og nyrene. Nyrene filtrerer blodet og fjerner unødvendige stoffer fra kroppen, mens leveren behandler medikamenter og nøytraliserer alle kjemikalier som kommer inn i kroppen.