Vellykkede morgenritualer: 7 inspirerende historier

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Finn ut hvordan bedriftsledere, idrettsutøvere og andre flotte mennesker starter dagen.

1. Sharri Lansing

Sherri er spesielt oppmerksom på morgentrening og går på sport minst fire ganger i uken. Ifølge henne bør fysisk aktivitet behandles like ansvarlig som viktige forretningsmøter – ikke gå glipp av i alle fall.

Selvfølgelig er det uforutsette omstendigheter som tvinger deg til å utsette treningen til bakgrunnen, men dette er ikke en grunn til å bebreide deg selv. Du trenger bare å prøve å gå tilbake til regimet og observere det i minst to uker. Nesten umiddelbart vil du legge merke til hvordan humøret ditt forbedres og produktiviteten forbedres.

2. Ed Catmell

Ed er redd for utilsiktet å vekke kona, så han setter alarmen til å gå. Så snart den første piper, våkner han øyeblikkelig og slår den av. Før morgentreningen vil Ed sikkert meditere i 30-60 minutter.

Det er alltid en form for vipassana. For eksempel fokus på pusting. Ed deler at han hadde nytte av muligheten til å skru av sin indre stemme.

Jeg skjønte at denne stemmen ikke er meg i det hele tatt, og at jeg ikke trenger å hele tiden analysere fortidens hendelser, eller tenke for mye på fremtiden. Og denne kunnskapen hjalp meg til å fokusere og ta en pause før jeg reagerte på uforutsette hendelser.

Ed Catmell

3. Biz Stone

For Biz er den beste vekkerklokken hans fem år gamle sønn. Hver morgen kommer han til faren sin, og de leker sammen. Og dette har vært en tradisjon i flere år. På dette tidspunktet er det ikke plass til en telefon. Biz lar smarttelefonen være slått av dagen før ved inngangsdøren for ikke å glemme den på vei til jobb.

Hvis jeg ikke har muligheten til å leke med sønnen min om morgenen, føler jeg at jeg gikk glipp av noe viktig som jeg aldri kommer tilbake. Det er en fryd å våkne opp og være femåring før man tar på seg en lederrolle.

Biz stein

4. El Luna

El legger stor vekt på drømmene hennes. Hver morgen, mens hun befinner seg mellom tilstanden søvn og våkenhet, spiller hun inn drømmene sine på en diktafon og deler umiddelbart følelsene fra det hun så. El er sikker på at disse bildene og plottene inneholder ledetråder og ledetråder for å forstå hva som egentlig skjer med oss.

Jenta henvender seg ikke til drømmebøker - hun sier at våre egne tolkninger er mye viktigere. Etter frokost går El videre til "Tomme hodenotater" - tre sider med håndskrevne tanker. Du kan fikse hva som helst på papir, fordi det kun er beregnet på øynene dine.

Å trene på morgensider er litt som å feie gulv – du føler deg bare bedre etterpå.

El Luna

5. Austin Cleon

Nesten hver morgen, uansett vær, setter Austin og kona sine to sønner i en rød dobbeltvogn og går en fem kilometer lang tur rundt i nabolaget. Han innrømmer at dette ofte er ganske vanskelig, og noen ganger til og med krever enorm innsats, men det er ekstremt viktig for neste dag.

Det er da vi får interessante ideer. Dette er tiden da vi legger planer, observerer dyrelivet i forstedene våre, snakker om politikk og driver ut demonene våre.

Austin Cleon

Austin gjør nesten aldri morgenavtaler eller går til morgenintervjuer, og tar seg tid til å gå ut med familien.

6. Jeff Colvin

Jeff står opp klokken syv og drikker så mange som tre glass vann de første minuttene etter oppvåkningen. Han hevder at det er dette som gjør at kroppen og hjernen kan vekkes. Så tøyer han og løper 10 kilometer, etterfulgt av dusj, frokost og jobb.

Jeff sover minst 9 timer. Selv sier han at dette er mye, men han kommer ikke til å gi opp tilnærmingen. Til frokost bruker han en av fire typer havregryn: ubearbeidet havre, grovt havremel, frokostblanding eller en blanding av havrekli og hvete. Alle frokostblandinger tilberedes med skummet melk, ikke vann.

Men den viktigste delen av morgenen er å lage en huskeliste for dagen – Jeff identifiserer umiddelbart de viktigste og vanskeligste punktene og starter arbeidet med dem først.

7. Rebecca Soni

Rebecca planlegger alltid neste dag før du legger deg. Som hjemmebasert gründer må hun ta mange små avgjørelser hver dag. Hun fant ut at planlegging er flott for å unngå tretthet neste morgen.

Hun bruker denne tilnærmingen ikke bare i arbeid, men også i idrett. For eksempel, hvis en tidlig treningsøkt er planlagt, vil sportsdrakten bli klargjort om kvelden. Hvis noen av morgenritualene brytes, kan Rebecca føle seg litt spredt. Men det motiverer å pakke sammen og gjøre alt riktig neste morgen: tidlig våkne, et glass vann, sport, frokost og planlegging.

Materialet ble utarbeidet på grunnlag av boken "". Med den kan du finne ut hvordan du kan starte dagen og utvikle nye vaner som vil hjelpe deg å vokse. Den første timen etter oppvåkning er grunnlaget som hele dagen står på. Husk at du ikke jobber for ritualene, de jobber for deg.

Denne boken er basert på over 300 rutineintervjuer om morgenen. I tillegg inkluderer den 64 samtaler med et bredt utvalg av vellykkede mennesker – fra en pensjonert general fra den amerikanske hæren til en tre ganger olympisk svømmemester.