Hvor å få energi i en tilstand av stress

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Disse tipsene vil hjelpe deg å finne styrken til å jobbe hardt og lenge, mens du fortsetter å leve, ikke eksisterer.

Det er bedre å ikke minne noen av oss om balanse mellom arbeid og privatliv: å takle skaftet av arbeidsoppgaver som driver oss inn i depresjon med antall og stramme tidsfrister. Nødmodus er kanskje ikke en livsstil på lenge. Før eller siden tømmer konstant stress alle energireserver. De må fylles på, dessuten kontinuerlig, for ikke å mislykkes, for ikke å bryte sammen og generelt hver dag for å føle en økning i styrke, og ikke en nedgang.

Å lage lister, bruke oppgavebehandlere – alt dette hjelper når du skal få orden på ting her og nå. Men for langsiktige resultater kreves en annen tilnærming. Prøv å følge noen få velprøvde prinsipper. Takket være dem vil hverdagens stress slutte å ta bort all din styrke.

Ikke planlegge ting, men etablere en daglig rutine

Alle som studerte ballett i barndommen, gikk på en kunstklubb eller studerte på en musikkskole vet på egenhånd hva vanlig praksis er. I henhold til timeplanen må du ikke bare gjenta de samme trinnene, de samme melodiene, men selve prosessen. Nemlig trening.

Det er mye lettere å gjøre dette til et fast tidspunkt enn å bestemme seg på nytt hver dag når du skal trene denne gangen. Ellers vil det brukes mye mer tid på daglig planlegging enn på selve arbeidet med enkelte oppgaver. Så sørg for at du har en timeplan i voksen alder også. Å nesten alltid vite med 99 % nøyaktighet hvordan din daglige rutine vil være i dag, i morgen og i overmorgen.

Jo mindre usikkerhet, jo mindre bortkastet tid.

Riktignok bør uforutsette omstendigheter - den samme gjenværende 1% - fortsatt tillates inn i livet ditt. Noen ganger er det helger og ferier som tjener som grunn til glede (og dermed lindrer stress). Noen ganger - å jobbe sent og plutselig dukke opp flere oppgaver. Uansett gir det litt variasjon til den daglige rutinen.

Forresten, en streng tidsplan hjelper deg også å forstå når stressnivået er på vei opp. Det er i slike perioder at tidligere uplanlagte affærer bryter med den vanlige livsstilen. Takket være dette vil det være lettere å identifisere "hot spots" og håndtere dem for raskt å returnere alt til sin plass.

Prioriter

Å ta flere ting på skuldrene, å overbevise deg selv om at det er fullt mulig å gjøre alt, er ambisiøst, men naivt.

Alle har sine egne prioriteringer i livet, og de må settes i forkant, for å tilpasse hverdagen til dem.

Når en karriere er en prioritet, betyr det at mange andre aspekter bør underordnes den.

For å lykkes på jobben bruker mange ikke bare de foreskrevne 8 timene på kontoret, eller enda mer. Sammen med denne tiden trenger noen 8 timers søvn: de kan ikke få nok søvn, ellers vil de ikke ha krefter til å jobbe i det hele tatt. Andre trenger regelmessig mosjon om morgenen: treningsøkter gir energi, deretter er det lettere å jobbe. Dette betyr at disse vanene bør prioriteres. De må først og fremst tas i betraktning når du lager timeplanen din.

Når henholdsvis romantikk eller familie er en prioritet, bør hverdagsvaner fungere for nettopp det. Da blir det ikke noe stress av at en viktig del av livet av en eller annen grunn blir stående uten skikkelig oppmerksomhet.

Kjenn grensene

Gretchen Rubin deler mennesker inn i to typer i Project Happiness. Det er "maksimere" som, når de tar en beslutning, ikke vil roe seg ned før de har vurdert alle mulige alternativer og velger den mest passende blant dem. Og det er mennesker av et helt annet slag. Det første alternativet som oppfyller kriteriene deres er nok for dem.

Noen ganger må til og med perfeksjonister undertrykke sin "maksimerende" essens og ikke overarbeide seg selv. Spesielt i perioder hvor stressnivået er utenfor listene. Mens du forstyrrer din daglige rutine, når presset er på topp og timeplanen sprekker, spør deg selv: Hva ville være nok å gjøre for å holde livet som det skal uten å bli overveldet?

Fullfør de oppgavene som er prioritert. Gled deg selv med en treningsøkt eller en kort spasertur slik at hastverket etter dem ikke lenger virker som verdens undergang. Isoler deg selv fra irriterende stoffer. For eksempel, ikke sjekk posten før du legger deg.

De som er vant til å presse det maksimale ut av seg selv må kunne stoppe: gjøre nok, men ikke mer.

Takket være dette vil energi og motivasjon og beredskap til å løse nye situasjoner - forutsett og ikke slik, bli bevart.