Dagens trening: Strength Home Complex 20 minutter

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Passer både for nybegynnere og avanserte treningsentusiaster.

Øvelser i denne treningen vil fungere godt på magemuskler og bøyer i hofter, skuldre, armer og hofter.

I tillegg til styrketrening vil du også jobbe med mobiliteten til skuldre og hofter, og på grunn av intervallformatet vil du bruke mye kalorier og pumpe utholdenhet.

Tren i 30-60 sekunder avhengig av kondisjonsnivået ditt. Hvil 20 sekunder mellom øvelsene, 2 minutter mellom sirklene. Fullfør fire sirkler.

Komplekset inkluderer følgende bevegelser:

1. Bena tilbake i en dyp knebøy med armene foran kroppen eller armene over hodet.
2. Skuldre som berører i en bearish bar eller en kroppsvending i en bearish bar.
3. Kne-push-ups eller full push-ups.
4. Wall Squat eller Arms Overhead Squat.
5. Trekk knærne til brystet for pressen eller trekk knærne til brystet med overføringen gjennom objektet.

Velg versjonen av øvelsen basert på kondisjonsnivået ditt. Og prøv å velge arbeidstidspunktet på en slik måte at du holder ut hele intervallet uten hvile.